Treść artykułu
Podstępne pytanie - czym różni się praca od ćwiczeń fizycznych - odcina co drugiego studenta w egzaminie z teorii i metodologii kultury fizycznej. Wydawało się, że obróbka gleby łopatą - dlaczego nie wychowanie fizyczne? Napinając mięśnie ud, wbijamy łopatę w ziemię. Przesuwamy warstwę ziemi - w pracy obręczy barkowej. Włączamy skośne mięśnie brzucha, latissimus, deltoidy i biceps, a na koniec wyrzucamy glebę w danym miejscu. Dlaczego więc po majowym wyczynie porodowym ryzykujemy zapalenie wielostawowe barku, barku lędźwiowego, ścięgna i inne pełne akapity ... obraźliwe słowa. Przeciwnie, mądry „palant”, który spotkał „siłowitę świata” na siłowni, obciążając to samo, stanie się silniejszy, bardziej wytrzymały i w rezultacie będzie żył dłużej niż mieszkaniec lata. W rzeczywistości każdy odczuwa różnicę, ale nie każdy może przekonująco zinterpretować upartą teściową lub teściową, że pracę w ogrodzie należy przeplatać z przyjaznymi spotkaniami przy grillu, spokojnym snem w hamaku i opalaniem.
Godne argumenty za zasłużonym odpoczynkiem na łonie natury
Praca, praca - idź do Jamsut!
Dla współczującego krewnego wystarczy wykrzyknąć z uczuciem: „Nie tylko konie umierają z pracy!” Oczekiwana długość życia wśród populacji ludzkiej zaczęła rosnąć, gdy maszyny zaczęły zastępować ludzi. Jest wielu stulatków w krajach, w których większość pracy fizycznej wykonywana jest przez roboty lub, szczerze mówiąc, emigrantów, którzy nie są uważani za obywateli i umierając nie psują statystyk.
Nie potrzebujemy chleba - no dalej!
Jeśli „druga matka” otrzyma stwardnienie Komsomola, śmierć przez obrabiarkę jej nie złapie. Zaorali dziewiczą glebę w upale, szyny BAM wbiły się w wieczną zmarzlinę. Będzie musiał przeprowadzić publiczne obliczenia i debatę. Kopanie łóżek w żargonie inżynierów ochrony pracy nazywa się „fizycznym obciążeniem dynamicznym”. Ocenia się go jako iloczyn masy ładunku (w naszym przypadku łopaty z ziemią oddaloną od ciała o długość rączki) i odległości jego ruchu (około około metra). Biorąc pod uwagę ciężar łopaty 1,2 kg, warstwę ziemi 3,5–4 kg, kierunek i długość dźwigni, całkowite obciążenie obręczy barkowej wynosi 15 kg. Optymalne jest 100 ruchów tej wagi na 8-godzinną zmianę.
Zaledwie sto razy w ciągu 8 godzin możesz wbić łopatę w ziemię bez szkody dla zdrowia! Jest to zgodne z państwowymi wymogami regulacyjnymi dotyczącymi ochrony pracy kobiet. W przypadku mężczyzn ustalono 130 filiżanek lub wykopalisk, filologowie mnie poprawią. Szacuje się, że dla 50-80 ruchów łopata może obsłużyć 1 kwadrat. metr ziemi.
Kopać 4 razy więcej? Twoja praca może być uważana za szkodliwą! Aby zaszkodzić, konieczne jest: przejść na emeryturę 5 lat wcześniej; dodaj 7 dni kalendarzowych do wakacji; otrzymać odszkodowanie pieniężne. I, dla drobiazgów, poproś o kąpiele kebab, wino i minerały w Piatigorsku. Istnieją normy dla stoków. Okazuje się, że jest optymalny dla kobiety w wieku 50 lat i dla mężczyzny o 100 skłonnościach na zmianę.
Wasze piękno, wasza nędza zniknęły w koszu grobowym
Nawet jeśli kultywator napędza cię i rozdziera trawę siedząc na stołku, pamiętaj, że możesz pozostać w pozycji stojącej bez szkody dla zdrowia przez około 4 godziny. Pozycja „siedzenie na niskim krześle lub kucanie” wcale nie jest wymieniona jako optymalna; można ją znaleźć w kolumnie „dopuszczalny ładunek” (to znaczy, jeśli jest dobrze opłacony) - 2 godziny. W takim razie lepiej zmienić pozycję, chociaż w tej chwili nie wszystkim jest przeznaczone do pozostania przy życiu.W medycynie istnieje coś takiego jak ortostatyczne zaburzenia krążenia. To wtedy krew zastyga grawitacyjnie w kończynach dolnych. Zdarza się, że powstaje stan szoku grawitacyjnego - gwałtowne naruszenie krążenia krwi i reakcja na niewystarczające odżywianie struktur mózgu, co może prowadzić do śmierci. Dlatego na wszelki wypadek zmieniaj dowolne pozy co 15 minut. Uważaj na ostre przejścia od poziomego do pionowego i odwrotnie.
3 „gorące” życie hacki wiejskiej pracy
Trawnik oddycha - spala się tłuszcz
Niestety, jeśli wszystkie powyższe wymagania dotyczące bezpieczeństwa pracy w ogrodzie zostaną spełnione, nie stanie się to ćwiczeniem fitness. Sztuką jest to, że obciążenie rekreacyjne, z którego tracą wagę, stają się cieńsze, młodsze, przede wszystkim poprawia stan układu sercowo-naczyniowego. Najbardziej przydatne, tak zwane ćwiczenia aerobowe. Różnią się od innych ćwiczących tętno. Z reguły należy go utrzymywać w odstępie aerobowym - około 120-140 uderzeń na minutę. Taki ładunek powinien trwać, zgodnie ze standardami WHO, nie więcej niż 40 minut dziennie. W warunkach letniego domku z taką częstością tętna można wykonywać tylko niektóre rodzaje pracy. Reszta z reguły będzie miała wyższy puls, który serce zużyje, a życie skróci się. Jako doskonały symulator cardio sugeruję stosowanie sandałów-aeratorów. Specjalne nakładki na buty, które pozwalają poluzować glebę trawnika lub klombów. Każdy członek rodziny ogrodowej może dobrze bawić się na trawniku w tych zabawnych kapciach ze wskazanym tętnem.
Precz z nierównościami! Niech żyje pitching!
W ogrodzie jest też poważny trener siłowy - są to specjalne buty do wbijania nierówności i tworzenia różnorodnych krajobrazów. Są to małe drewniane deski przybite do podeszwy butów. W takich butach trudno jest stąpać po ziemi, pośladki napinają się, jak w eliptycznym trenerze na wyższych biegach, puls z reguły będzie powyższy. Wygodnie jest korzystać z tego urządzenia w trybie treningu interwałowego. Uderzaj w ziemię nie dłużej niż 12 minut, a następnie odpocznij, na przykład wykonaj kilka nachyleń z pięćdziesięciu, które powinieneś, i ponownie przez 12 minut przedstawiaj taniec słonia. Nawiasem mówiąc, aby dowiedzieć się o tętnie, nie trzeba kupować czujnika serca, chociaż takie urządzenia są obecnie sprzedawane przez wszystkich i różnych producentów zegarków i smartfonów. Wystarczy śpiewać! Jeśli „Chodźmy razem na polu z koniem” wylewa się w melodyjny sposób, a teściowa płacze, oznacza to przerwę tlenową, oddech jest przerywany - musisz zwolnić.
W kraju może wisieć nie tylko gruszka
Wreszcie rada dla tych, którzy przetwarzają dom wiejski bez teściowej - ona nie pozwoli na takie świętokradztwo. Zdobądź hamak lub huśtawkę do jogi - jest to długie specjalne płótno rozciągające się w jednym kierunku. Konstrukcja utrzymuje obciążenie rozciągające do 600 kg, pozwala nawet nieprzygotowanej osobie wykonać ogromną liczbę ćwiczeń relaksacyjnych, leczniczych i treningowych. Zawieś go łatwo na silnym drzewie lub zainstaluj specjalne wsporniki. A po „wyczerpujących” setkach rzutów ziemi łopatą zrelaksujesz się z przyjemnością w pozycji nietoperza, powodując ciekawość sąsiadów i radość rodziny.