Bodyflex na brzuch - ćwiczenia oddechowe w celu szybkiej utraty wagi

Walka z tłuszczem na brzuchu jest najtrudniejsza dla kobiet, ponieważ jego główna kumulacja ma miejsce w tym obszarze. Utrata masy ciała zwykle zaczyna się od klatki piersiowej, boków i ramion, podczas gdy talia nie chce pożegnać się z rezerwą tłuszczu dłużej niż inne części ciała. Ale ten problem można również łatwo rozwiązać, ponieważ istnieją skuteczne ćwiczenia oddechowe w odchudzaniu bodyflex. Sugerujemy rozważenie tylko części kompleksu dla początkujących, który składa się tylko z 12 ćwiczeń. I zrozumieć, jakie są jego elementy odpowiedzialne za utratę objętości w obszarze talii.

Dlaczego bodyflex jest skuteczny

Skuteczność tej metody została w praktyce potwierdzona przez setki tysięcy kobiet i mężczyzn na całym świecie. Założyciel reżyserii, Grieg Childers, nawet zarobił fortunę, wydając książkę, która stała się bestsellerem i sprzedaje wielomilionowe nakłady kaset wideo. Technika odchudzania opiera się na prostym, a jednocześnie rewolucyjnym odkryciu - im głębiej oddychamy, tym zdrowsze i szczuplejsze staje się nasze ciało.

Głębokie oddychanie sprawia, że ​​bodyflex działa skutecznie na brzuch. Tlen wchodzący do organizmu nasyca krew. I ona już wchodzi w ciało, dostarczając naturalny katalizator tłuszczu w każdym z jego „zakątków”. Ale co ważniejsze, mamy zdolność kontrolowania, kierowania tym przepływem uzdrawiającej krwi. Aby to zrobić, wykonujemy ćwiczenia rozciągające, które są kamieniem węgielnym ćwiczeń oddechowych na odchudzanie.

Dzięki takiemu podejściu efekt osiąga się bardzo szybko: brzuch ustępuje w ciągu 3-4 dni, obserwowana jest stała utrata masy ciała przez kilka tygodni. Mięśnie przybierają ton, ulga ciała poprawia się. Konieczne jest, aby pracowały nie tylko mięśnie zewnętrzne, ale także wewnętrzne, a jednym z nich jest nasz żołądek. Nie musisz ograniczać się do jedzenia, ponieważ twój apetyt stanie się znacznie bardziej umiarkowany bez poczucia dyskomfortu z twojej strony.

Jak przygotować się do gimnastyki

• Znajdź dogodny czas dla siebie i ćwicz codziennie. Bodyflex do odchudzania jest szczególnie skuteczny rano, bezpośrednio po śnie. Ale gdy osiągnięta zostanie pożądana harmonia, możesz przełożyć treningi na wieczór, aby uzyskać zastrzyk energii po pracy.
• Ćwicz nie wcześniej niż 2 godziny po jedzeniu. Twój żołądek nie powinien trawić jedzenia. Woda pitna jest dozwolona.
• Uzbrój się w miarkę! Pamiętaj, aby zmierzyć objętość talii, bioder, każdego biodra osobno przed rozpoczęciem zajęć. Po trzecim treningu możesz ponownie zmierzyć się i zrobić to codziennie. Za każdym razem zauważysz zmniejszenie objętości, co jest najważniejszą zaletą kompleksu ćwiczeń bodyflex.
• Wyjmij spodnie lub spódnicę, w które nie mogą się wtłoczyć twoje wyprofilowane kształty. Wypróbuj je regularnie. Po 2 tygodniach możesz je nosić bez żadnych problemów!
• Zestaw 12 ćwiczeń zajmuje 15 minut dziennie i wykorzystuje bodyflex do twarzy, bioder, pośladków i talii. Najbardziej skuteczne pełne ćwiczenia oddechowe na odchudzanie. Recenzje kompleksu dla brzucha potwierdzają jego produktywność w przypadku, gdy konieczne jest zaciśnięcie talii przy braku wyraźnych problemów z objętościami w innych częściach ciała.

Kompleks w talii domu ze zdjęciami

Bodyflex na brzuch obejmuje 5 ćwiczeń.

1. Boczny odcinek - szybko tonuje talię i tworzy wyrazistą linię! Stań równomiernie, a następnie lekko ugnij nogi, opierając dłonie nieco ponad kolanami. Wykonaj technikę oddychania, rozciągnij prawą nogę na bok, utrzymując ją w poziomie, i przenieś ciężar ciała na lewą nogę. W tym momencie podnieś prawą rękę i sięgnij za nią w lewo, w kierunku zgiętej nogi. Wykonaj na 8 kontach, powtórz trzy razy w każdym kierunku.
2. „Diament” - ćwiczenie korygujące talię i poprawiające kształt wewnętrznej powierzchni dłoni. Stój równomiernie, nogi rozłożone na szerokości bioder. Ręce przed sobą, dłonie na wysokości klatki piersiowej dotykające opuszkami palców. Wykonaj technikę oddychania i mocno dociśnij palce do siebie przez 8 zliczeń. Powtórz trzy razy.
3. Prasa brzuszna - jednocześnie angażuje mięśnie górnej i dolnej prasy. Połóż się na plecach, unieś ręce prostopadle do podłogi, zegnij nogi w kolanach i połóż stopy na podłodze. Wykonaj technikę oddychania i unieś klatkę piersiową i ramiona siłą mięśni brzucha. W takim przypadku należy odrzucić głowę. Trzymaj na 8 kontach, zrób to trzy razy.
4. „Nożyczki” - korekta dolnej prasy. Leżąc na plecach, dłońmi pod pośladkami. Wykonuj techniki oddychania, podnieś nogi nad podłogę o 10 cm, wykonuj najszersze huśtawki nogami na boki, 10 razy. Zrób 3 razy.
5. „Kot” - tonizujący korektę całego ciała i talii. Stań na czworakach, trzymaj głowę prosto. Wykonuj techniki oddychania i przy brzuchu zgnij plecy jak najdalej łukiem. Trzymaj na 8-10 kontach, zrób trzy razy.

Spróbuj skuteczności kompleksu bodyflex - ćwiczenia odchudzające! Możesz to ocenić po 2 tygodniach, kiedy wyniki będą widoczne dla innych, a szczególnie dla Ciebie!