Bodyflex do twarzy - odmładzanie i szczupłość w 15 minut dziennie!

Wszyscy mogą angażować się w ruchy ciała w domu i wszyscy na tym skorzystają. Głębokie oddychanie, nasycając krew tlenem, aktywuje dziesiątki procesów zachodzących w ciele, od przekształcania tłuszczu w energię i kończąc na odmładzaniu skóry i komórek. Efekt ten udowodniono zarówno eksperymentalnie, w praktyce, jak i naukowo - dziesiątki naukowców od dawna potwierdziło, że tlen jest naturalnym katalizatorem tłuszczu. On, przekształcany w energię, której nadmiar obserwuje się w ciele po gimnastyce, zostaje wysłany w celu przywrócenia komórek, naczyń krwionośnych, tkanek.

Prawidłowe oddychanie

Bodyflex z Greer Childers, założycielem metody, zaczyna się od prawidłowego oddychania. Zalecamy opanowanie go przed przystąpieniem do gimnastyki, ponieważ kluczem do jego skuteczności jest technika oddychania. Wskazane jest trenowanie w tym tylko przez kilka dni, a kiedy poczujesz, że robisz wszystko automatycznie, rozpocznij ćwiczenia.

Bodyflex - jak oddychać

1. Stań równomiernie, lekko rozsuń nogi, aby wygodnie było zachować równowagę.
2. Zegnij kolana, połóż ręce tuż nad stawami kolanowymi.
3. Wydychaj powoli przez usta. Zrób to płynnie, próbując wydobyć z płuc całe powietrze, które tam jest. Kiedy wydaje ci się, że płuca są już puste, nadal wydychają, możesz nawet lekko zgiąć, aby sobie pomóc.
4. Wdychaj ostro przez nos. Możesz to zrobić po prostu, ponieważ wycisnąłeś z siebie cały pozostały tlen. Oddech okaże się głośny, u pierwszej pary nawet trochę bolesny. Wdychaj głęboko, jak możesz.
5. Wydychaj ostro ustami. W przeciwieństwie do pierwszego wydechu dzieje się to szybko, z dźwiękiem. Dla wygody pochyl lekko głowę do przodu.
6. Kiedy skończy się powietrze, wciągnij brzuch. Na początku będzie to trudne, ponieważ twoje mięśnie są bardzo słabe. Ale po 3 dniach będziesz w stanie dobrze zacieśnić otrzewną, a po kilku tygodniach nie spowoduje to żadnych trudności. To w tej pozycji - przy wyjściu i brzuchu, musisz wykonać wszystkie ćwiczenia ćwiczeń oddechowych bodyflex. Nie wdychaj! Zachowaj próżnię w środku dla co najmniej 8 kont.

Podczas ćwiczenia giętkości ciała technika oddychania powinna być dokładnie znana. Nawiasem mówiąc, z boku wygląda to trochę komicznie, a jeśli ktoś z twojej rodziny jest w pobliżu, na pewno zacznie się z ciebie śmiać. Dlatego, jeśli to możliwe, ćwicz sam ze sobą lub przynajmniej w oddzielnym pomieszczeniu.

Najpopularniejsze pytania dotyczące bodyflex

• Nagle nie udało mi się ... To nie jest możliwe. Bodyflex na twarz i ciało sprawdzi się, jeśli będziesz ćwiczyć codziennie. W ciągu kilku dni poczujesz, co dokładnie robisz źle, a sam dostosujesz technikę oddychania i rozciąganie.
• Jak szybko zacznę schudnąć? Pierwsze wyniki będą widoczne do końca tygodnia zajęć. Główny zrzut tłuszczów rozpocznie się na drugim. Po miesiącu nie rozpoznajesz się w lustrze i możesz zmienić szafę o co najmniej jeden rozmiar mniejszą.
• Dlaczego nie tracę na wadze? Najbardziej oczywiste wyniki przejawiają się u tych, którzy mają dużo nadmiaru tłuszczu. Dlatego ludzie o wspaniałych formach zaczynają je szybko tracić. Jeśli chcesz schudnąć od rozmiaru M do S, być może pierwsze wyniki pojawią się pod koniec drugiego tygodnia. Ale i tak będą!
• Dlaczego potrzebujesz tylko 15 minut? Może może być więcej? Bodyflex jest dobry, ponieważ zajmuje minimum czasu i nie staje się czymś denerwującym, zabierając cenne zegarki. Nawet 15 minut dziennie przyniesie wspaniałe rezultaty. Zwiększenie liczby ćwiczeń (i należy je wykonać tylko 3 razy) nie jest konieczne. Ale jeśli naprawdę chcesz szybciej schudnąć, w pierwszym tygodniu możesz wykonywać kompleks dwa razy dziennie, na przykład rano i wieczorem.
• Jak długo musisz to zrobić? Zalecamy wykonywanie ćwiczeń bodyflex na twarz i ciało jako sposób na życie. Nie jest to trudne, gdy poczujesz wszystkie jego uroki. A oprócz smukłej sylwetki dostaniesz radość, silną odporność, świeżą skórę. Znacznie trudniej jest zachować motywację podczas budowania. Z doświadczeń innych kobiet, w tym przypadku, zauważamy, że po kilku tygodniach przerwy zauważysz, że zaczynasz „ponownie rozmazać”. Dlatego utrzymuj częstotliwość zajęć co najmniej 3 razy w tygodniu.

Ćwiczenia twarzy ze zdjęciem

Kompleks ten obejmuje tylko 2 ćwiczenia, które pozwalają dopasować kształt, wygląd twarzy i szyi.

• „Lew” - natychmiast obejmuje 40 mięśni twarzy. Wykonaj technikę oddychania. Zbierz usta w okrąg, zaciśnij je, trzymaj język do granic możliwości. Oczy szeroko otwarte i unieś je, jakbyś chciał zobaczyć swoje czoło. Powinieneś poczuć napięcie wszystkich mięśni twarzy - od czoła do brody. Policz do 8 i zrelaksuj twarz, wdychaj. Powtórz 5 razy.
• „Brzydki grymas” - działa na mięśnie szyi, usuwa drugi podbródek. Wykonaj technikę oddychania. Pociągnij dolną szczękę do przodu, rozciągnij usta, jakbyś chciał kogoś pocałować. Teraz rozciągnij usta do sufitu, wyprostuj ręce i lekko odchyl do tyłu.

Napięcie w szyi będzie niewyobrażalne, a następnego dnia wyda ci się, że ktoś uderzył cię w szyję czymś ciężkim. Jest to normalne, ponieważ nigdy wcześniej mięśnie te nie były zaangażowane w trening.

Obejmuj ćwiczenia bodyflex na twarz i szyję, aby usunąć oznaki starzenia się daleko w tył. A inne ćwiczenia pomogą twojemu ciału znaleźć pożądaną harmonię! Dowodem na to są pozytywne opinie w Internecie.