Bananowa dieta na odchudzanie: kaloria owoców tropikalnych dla rzeźbionej sylwetki

Dieta bananowa to dieta mono, która pomimo zawartości kalorii pozwala zrzucić do 1 kg dziennie. Oprócz utraty wagi można wyróżnić osiem innych argumentów, które przekonują cię do wyboru tej diety.

1. Walory smakowe. Najczęściej dochodzi do awarii z powodu braku słodyczy w diecie. Pachnące owoce są idealne na słodycze.
2. Uczucie sytości. Wysokokaloryczne i pożywne owoce łagodzą głód na kilka godzin.
3. Oczyszczanie ciała. Wysoka zawartość błonnika, a także właściwości przeczyszczające banana zapewniają eliminację toksyn.
4. Bilans wodno-solny. Potas, który jest bogaty w owoce tropikalne, usuwa nadmiar płynu z tkanek i eliminuje obrzęki.
5. Wzmocnienie mięśnia sercowego. Banan jest jednym z najcenniejszych pokarmów dla serca. Poprawia skład krwi i łagodzi objawy nadciśnienia.
6. Eliminacja zgagi. Otaczająca tekstura banana łagodzi objawy zapalenia żołądka i ma korzystny wpływ na funkcjonowanie żołądka. W miarę normalizacji trawienia poprawia się jakość procesów metabolicznych.
7. Piękno i młodość. Pachnące owoce - źródło witamin A, E, C, B. Kompleks ten poprawia kondycję skóry, wzmacnia włosy i paznokcie, a także spowalnia proces starzenia podczas menopauza.
8. Silna odporność. Owoc zawiera dużo kwasu askorbinowego. Jest to podstawa niezawodnej bariery ochronnej organizmu.

4 atrybuty produktu wysokiej jakości

Dieta bananowa będzie skuteczna, jeśli będą dojrzałe owoce wysokiej jakości. Faktem jest, że niedojrzałe owoce zawierają dużo nierozpuszczalnej skrobi, która nie jest przetwarzana przez jelita. W rezultacie stolec jest zaburzony, wytwarzanie gazu nasila się, metabolizm zwalnia, waga nie maleje. Dobry produkt definiują cztery atrybuty.

1. Kolor. Dojrzałe owoce są jasnożółte. Możliwe są brązowe kropki.
2. Skórki. Skorupa powinna być jak najcieńsza. Owoce o grubej skórce w krajach uprawy są uważane za warzywa i nie są spożywane bez uprzedniej obróbki cieplnej.
3. Tekstura. Dojrzałe i wysokiej jakości owoce powinny być miękkie, ale nie luźne.
4. Rozmiar. Wybierz średniej wielkości owoce. Małe mogą okazać się niedojrzałe. Zbyt duże są prawdopodobnie odmiany warzyw.

Dieta bananowa: popularne opcje

Dieta bananowa do odchudzania ma kilka odmian. Idealnie jest to monografia, która nie implikuje żadnych innych produktów. Dla tych, którzy nie są w stanie wytrzymać surowych ograniczeń żywności, opracowano opcje oszczędzania.

Metoda ekspresowa

Jeśli chcesz szybko schudnąć 2-3 kg, dieta bananowa przez 3 dni jest dla Ciebie idealna.Istotę tej techniki wyjaśniają trzy postanowienia.

1. Dzienne spożycie żywności. Możesz jeść do 1,5 kg bananów dziennie. To jest twoja dzienna stawka, którą należy podzielić na pięć przyjęć. Ta ilość jedzenia wystarczy, aby nie umrzeć z głodu. Ale zużycie kalorii przekroczy ich spożycie.
2. Dzienna stawka wody. Około 1,5-2 litrów czystej wody. Załóżmy również, że zielona herbata.
3. Jeśli torturowany głód. Raz dziennie można jeść dwie lub trzy łyżki stołowe płatki owsiane na wodzie lub 50 g kurczaka.

7 dni rozładunku

W przypadku pachnących owoców możesz stracić do 5 kg w zaledwie tydzień. Odchudzanie zaczyna się od trudnej mono-racji, w której stopniowo wprowadzane są nowe produkty, aby przygotować organizm na wyjście z diety. Tabela zawiera szczegółowe menu.

Stół - 7-dniowe menu diety bananów

Rotacja produktu

Banan to pyszny, pożywny i ukochany owoc. Ale nie każdy jest w stanie wytrzymać trudną dietę mono. Ponadto jednolita dieta powoduje, że organizm odczuwa ostry niedobór składników odżywczych. Tabela pokazuje naprzemienność produktów dla szybkiej utraty wagi.

Tabela - Diety przemienne produktu

Jak urozmaicić dietę: 4 przepisy

Co może być lepszego niż pyszna przekąska bananowa? Lepsze dwa. A trzy to już dużo. A jeśli jesz tylko te owoce przez cały dzień, smak i aromat szybko się nudzą. Proste niskokaloryczne przepisy pomogą urozmaicić paletę smaków i ułatwią przeniesienie diety. Najważniejsze, aby nie jeść porcji większych niż 600 g.

Domowe lody

Będziesz potrzebował:

• trzy banany;
• pół szklanki kefiru;
• garść mrożonych jagód.

Gotowanie

1. Pokrój owoce na małe kawałki i wyślij na kilka godzin do zamrażarki.
2. Zmiel wszystkie składniki w blenderze. Możesz pokonać masę do jednorodności, ale możesz zostawić duże fragmenty.
3. Zamrozić mieszaninę.

Dietetyczne Naleśniki

Będziesz potrzebował:

• dwa banany;
• jajko;
• szklanka kefiru;
• łyżka deserowa przesianej mąki;
• pół łyżeczki gaszonej sody.

Gotowanie

1. Zetrzeć owoce z kefirem, jajkami i mąką, aż będą gładkie.
2. Dodaj gaszoną sodę.
3. Smażyć naleśniki na suchej patelni nieprzywierającej.

Sałatka Owocowa

Będziesz potrzebował:

• dwa banany;
• jabłko;
• jedna trzecia szklanki jogurtu;
• łyżeczka miodu;
• cynamon według własnego uznania.

Gotowanie

1. Pokrój owoce.
2. Zrób jednolity sos z jogurtu, miodu i cynamonu.
3. Połącz owoce z dressingiem.

Sałatka Z Warzywami

Będziesz potrzebował:

• banan
• trzy do czterech kwiatostanów kalafiorowych;
• garść rodzynek;
• trochę soku z cytryny.

Gotowanie

1. Gotuj kapustę w wodzie lub na parze. Posiekaj gotowy produkt.
2. Zmiel banana.
3. Połącz wszystkie składniki i dopraw do smaku sokiem z cytryny.

Jak jeść, aby przybrać na wadze

Jeśli uprawiasz sport i marzysz o pięknej uldze mięśniowej, zastosuj dietę bananową, aby przytyć. Nic wielkiego do roboty. Po prostu włącz więcej pożywnych owoców do swojej codziennej diety i przestrzegaj pięciu zaleceń:

1. Po jedzeniu. Zjedz banana po każdym posiłku.
2. Przekąska. Na lunch i popołudniową przekąskę - jeden lub dwa owoce tropikalne.
3. Przed treningiem. Zjedz kilka owoców na godzinę przed treningiem.
4. Po treningu. Zaspokój głód po wysiłku dzięki proteinowemu shake'owi mleka, twarogu i banana.
5. Zawsze z tobą. Zawsze noś w ciągu dnia suszone banany na przekąskę (są o wiele bardziej kaloryczne niż świeże).

Przeciwwskazania

Po przeanalizowaniu recenzji lekarzy staje się jasne, że eksperci sprzeciwiają się mono-dietom. Stosowanie monotonne jedzenie prowadzi do skutków ubocznych w postaci niedoboru witamin, osłabienia, pogorszenia jakości tkanek, osłabienia odporności. Ponadto dieta bananowa może być szkodliwa, jeśli istnieją takie przeciwwskazania:

• choroba nerek
• zaburzenia w wątrobie;
• skłonność do wzdęć;
• alergie lub indywidualne nietolerancje;
• zakrzepowe zapalenie żył;
• cukrzyca.

Recenzje diety bananowej wskazują, że taka dieta jest bardzo trudna do zniesienia. Jeśli uważasz, że monografia jest zbyt surowa, skorzystaj z doświadczenia Japończyków. Postaw na zasadę, aby jeść dwa lub trzy owoce tropikalne zamiast śniadania. Owoce nasycą cię energią do następnego posiłku, przygotują układ trawienny do pełnej pracy i zapewnią lekkość na cały dzień.

Recenzje: „Banany bardzo dobrze się nasycają, nie było głodu”

Od dawna mam ogromny problem, to jest nadwaga. Podobnie jak wszystkie dziewczyny, szukam odpowiedniej diety. Niedawno znajomy powiedział mi o bananie. Byłem bardzo zainteresowany, po prostu uwielbiam banany. Jestem na tej diecie od 2 tygodni. I mogę powiedzieć, że już jest wynik. Kiedyś ważyłem 91 kg, ale teraz 88. Myślę, że nadal będę żył w tym samym żyle bez zatrzymywania się. Krótko mówiąc, doradzam wszystkim!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Nie siedziałem na prostej diecie bananowej. Dodałem także 2 małe jabłka dziennie i 4 banany. Zjadłem wieczorem jak zwykle, ale nie przejadałem się. Waga w tym czasie wynosiła 70 kg, wzrost 170 .. przez 4 dni, stracił 4 kg .. to było już trochę nudne .. słabość. kręciło mi się w głowie ... nie mogłem nawet uprawiać sportu (zwykle wieczorami biegałem) po 4 dniach zacząłem się czuć dobrze .. waga nie wróciła .. Zjadłem tak przez 3 tygodnie, a potem prawie zrzuciłem 2 kg.

Gość, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Siedziałem na diecie mono przez 5 dni, tak się złożyło, że zostałem zaproszony do odwiedzenia, a jedzenie bananów było nieprzyzwoite, ale nie można odmówić. Jakie są moje odczucia podczas diety? Uwielbiam banany, po prostu niezbyt dojrzałe, ponieważ są słodkie, bardzo słodkie. Dlatego kupiłem średnią świeżość, 1,5 kg każdego dnia, aby były świeże.Mój dzień zaczął się od dużej szklanki zielonej herbaty. Kupiłem herbatę na wagę dobrej jakości. Ale możesz mieć taki, który masz. Po 2 godzinach wypiłem trochę ciepłej wody. Bliżej godziny 11 po południu zjadłem 2 banany na raz, ponieważ trudno jest „zmiażdżyć” zbliżający się głód jednym bananem. Banany nasycają się bardzo dobrze i do 14.00 nie odczuwałem głodu. Potem wypiłem zieloną herbatę. I znowu 2 banany. Więc w ciągu dnia, również wieczorem, musisz jeść banany, inaczej spadniesz na noc. W ciągu dnia, aby pić więcej, woda tłumi głód i doskonale oczyszcza ciało. Codziennie zjadam 1 jajko na obiad. Ponieważ zadziałało i do końca dnia można było spaść z głodu. Jajko uratowane, zjadłem na obiad. Niech dieta dopuszcza tylko 2, ale nie mogłem.

Mój wynik w ciągu 5 dni to 4 kg, wcale nie jest źle, 1 kg wrócił natychmiast po uczcie. Razem 3 kg! Wszystko oczywiście jest indywidualne i ktoś straci mniej, ktoś więcej. W ciągu sześciu miesięcy znów przytyłem 2 kg, jutro planuję znowu przejść na dietę. Ale to moja wina, że ​​nie zapisałem wyniku, zjadłem dużo. Z reguły kilogramy przybiera się szybciej niż opuszczają.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Inne diety