Dieta arbuzowa na odchudzanie: menu, maksymalny „pion” i konsekwencje

Jest jedna twarda zasada. Dieta z arbuza przeprowadzana jest tylko raz w roku, wyłącznie w sierpniu i wrześniu. Do tego czasu owoce dojrzewają same. Zawierają najmniejszą ilość dodatkowych „chemikaliów”, którymi melon jest nawożony w celu przyspieszenia dojrzewania lub skutecznego wzrostu.

Dieta z arbuzem: zalety i wady

Co to jest dieta z arbuza na odchudzanie? Jest to dieta mono, co oznacza stosowanie tylko jednego produktu - słodkich i soczystych jagód. Chociaż istnieją pewne odmiany, które pozwalają na odbiór innych produktów.

Kompozycja jagód w paski

Uważa się, że pierwsza wzmianka o arbuzie znajduje się w arabskich przepisach. Orientalni uzdrowiciele zauważyli pyszną jagodę, która może oczyścić ciało i „usunąć” z niego choroby. Jeśli przeanalizujesz skład produktu, jego korzyści dla ludzi są dość oczywiste. Tabela zawiera główne efekty dla organizmu.

Tabela - Skład arbuza i jego użyteczne właściwości

Przydatne właściwości

Według opinii lekarzy arbuz jest użyteczny nie tylko do utraty wagi, ale także do leczenia. Soczyste jagody zaleca się włączyć do diety na nadciśnienie, miażdżycę, dnę moczanową, otyłość, niedokrwistość, w celu oczyszczenia nerek. Lekarze podkreślają takie przydatne właściwości diety z arbuza:

• usuwanie nadmiaru płynu;
• stymulacja metaboliczna;
• nasycenie minerałami, witaminami;
• oczyszczanie organizmu z toksyn jelitowych i alkoholowych;
• stymulacja układu moczowego;
• zmniejszone ryzyko onkologii.

Jak to działa

Analizując recenzje i wyniki diety arbuzowej, pojawia się mimowolnie pytanie: jak taka dieta „działa”? Skuteczność techniki jest podyktowana takimi czynnikami.

• Produkt niskokaloryczny. 100 g soczystej miazgi zawiera tylko 38 kcal.Pozwala to przedstawić produkt jako dietę.
• Zaspokajający głód. Arbuz nasyca ciało i eliminuje głód wypełniając żołądek. Ale ponieważ ma mało kalorii, nie prowadzi do odkładania się tłuszczów.
• Działanie moczopędne. Soczyste owoce zapewniają wydalanie nadmiaru płynów z organizmu. I jest w stanie zwiększyć wagę o około 1-2 kg.
• Słodki smak. Ludzki mózg kojarzy słodycze z poczuciem pełni. Dlatego o wiele łatwiej jest nie zerwać z dietą arbuzową, niż wytrzymać na przykład grykę lub ogórek.

Dla kogo może to boleć

Pomimo znaczących pozytywnych aspektów diety z arbuzem, dieta ta ma również pewne wady. Przed rozpoczęciem procesu odchudzania należy skonsultować się z lekarzem i upewnić się, że taka dieta nie zaszkodzi ciału. Lekarze zwracają szczególną uwagę na takie momenty.

• Patologia układu moczowego. Soczysta jagoda zwiększa obciążenie układu moczowego. W przypadku choroby nerek lub w obecności kamieni taką dietę można praktykować tylko pod nadzorem nefrologa. Naruszenie odpływu moczu, kłębuszkowe zapalenie nerek lub niewydolność nerek są bezpośrednimi przeciwwskazaniami do diety.
• Cukrzyca. Produkt w paski ma wysoki indeks glikemiczny 75. Dla osób z cukrzycą ten produkt może być szkodliwy. Aby nie wywołać gwałtownego wzrostu cukru, konieczne jest spożywanie arbuza w ograniczonej ilości i staranne kontrolowanie glukozy.
• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Z tendencją do zaburzeń dyspeptycznych, wzdęć, wzdęć, ta technika najlepiej nie ćwiczyć.
• Niedobór białek, tłuszczów. Jest to jedna z istotnych wad diety arbuzowej. Taka dieta nie jest w stanie nasycić organizmu niezbędnymi składnikami odżywczymi. Dlatego przestrzeganie tej diety jest dozwolone tylko przez kilka dni.

Opcje i zasady diety

Przed rozważeniem szczegółowego opisu diety arbuzowej pamiętaj, jak wybrać jagodę w paski. Eksperci doradzają, aby zdobywać małe owoce, zawsze dojrzałe, bez frytek i pęknięć, które po stuknięciu tworzą pierścień. Arbuzy o wadze do 10 kg, według dietetyczki Eleny Solomatiny, nie są „przekarmione” szkodliwymi substancjami i azotanami. Istnieje kilka opcji diety z arbuza.

Trudny program

To prawdziwa mono-dieta, która pozwala na użycie tylko jednego produktu - arbuza. Taka dieta stanowi poważny stres dla organizmu. Możesz rozpocząć dietę dopiero po badaniu lekarskim. Główne aspekty sztywnej diety.

• Co może. Dozwolone są tylko arbuzy i woda. Wszystkie inne produkty podlegają wykluczeniu.
• Ilość jedzenia. Zaleca się obliczanie dziennej ilości jedzenia przy użyciu tego współczynnika: na każde 15 kg masy ciała - 1 kg słodkiej pulpy. Aby zwiększyć utratę masy ciała, możesz użyć proporcji: 10 kg masy ciała - 1 kg soczystych owoców.
• Wielość przyjęć. Musisz jeść arbuzy cztery do pięciu razy dziennie.
• Czas trwania diety. Prawie wszystkie diety mono są przeznaczone na trzy, maksymalnie pięć dni. Długotrwałe stosowanie samych arbuzów doprowadzi do wyczerpania organizmu. Najlepiej jest praktykować surową dietę jako dietę rozładowującą - jeden dzień w tygodniu. Pod nadzorem doświadczonego dietetyka okres odchudzania jest czasem wydłużany do dziesięciu dni. Ale jednocześnie, co trzeci dzień, specjalista zaleca wprowadzenie do diety zbóż, produktów mlecznych lub gotowanej ryby, wołowiny.
• Jak nie złamać. Trudno jest utrzymać tak trudną dietę. Dlatego trzeciego dnia możesz zjeść mały krakers żytni na obiad ...
• Prawe wyjście. Gwałtowna zmiana diety na normalną często powoduje szybki powrót do poprzedniej wagi. Dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na wyjście z diety arbuza. Początkowo dietę uzupełniają produkty mleczne. Następnie po dwóch dniach podaje się lekkie płatki zbożowe (możesz jeść kukurydzasoczewica jęczmień), tłuczone zupy, potrawy warzywne na parze są przydatne.

Wersja lekka

Taka dieta jest mniej bolesna. Lekka dieta pozwala na włączenie niektórych potraw do menu. Ale utrata masy ciała jest wolniejsza. Według opinii tych, którzy schudli, średnio udaje im się zrzucić 5-6 kg tygodniowo. Główne aspekty lekkiej diety.

• Ważne produkty. Oprócz arbuzów i wody menu jest uzupełnione płatkami zbożowymi, chlebem żytnim, warzywami, owocami. Nie możesz jeść tłustych potraw, prostych węglowodanów, wysokokalorycznych potraw, takich jak winogrona, banany, nie są zalecane.
• Wielość przyjęć. Arbuzy są spożywane na śniadanie i powtarzają spożywanie soczystych jagód na lunch. Umożliwi to „uruchomienie” aparatu moczowego na cały dzień, dzięki czemu ciało intensywnie pozbywa się produktów przemiany materii. A wieczorem, przed pójściem spać, proces zwalnia.
• Czas trwania diety. Ta dieta jest zaprojektowana na średnio dziesięć dni. Ale czasami musisz dłużej siedzieć na diecie arbuzowej. To zależy od tego, ile kilogramów planujesz stracić. Jeśli chcesz schudnąć o 2-3 kg, wystarczy pięciodniowy kurs. Jeśli chcesz zrzucić 5-6 kg - dostrój się na 10 dni. Będąc właścicielem dodatkowych 8–9 kg, zyskaj odwagę na 14 dni.
• Zakończenie diety. Aby utrzymać wynik, uzupełnij dietę w niskotłuszczową dietę białkowo-węglowodanową. Do wcześniej używanej żywności dodaj ryby, owoce morza, produkty z kwasu mlekowego. Zgodnie z tabelami możesz nawigować w przygotowaniu menu głównego i diety, aby skonsolidować wynik.

Tabela - Przybliżone menu diety arbuza (lite)

Tabela - Przybliżone „końcowe” menu diety z arbuzem (Lite)

Darmowa dieta

Darmowa dieta to najbardziej oszczędny rodzaj arbuza. Ciało nie wywołuje stresu. Jednak szybka utrata masy ciała nie jest gwarantowana. Po darmowej diecie możesz stracić około 2-4 kg w ciągu dwóch tygodni. Pomimo powolnego „topnienia” tłuszczów, bardziej preferowana jest ta dieta. Ponieważ zapewnia bezbolesną utratę wagi, skuteczne gojenie i najbardziej trwałe rezultaty. Główne aspekty takiego odżywiania są proste.

• Schemat zasilania. Soczysta jagoda jest spożywana tylko raz dziennie - na śniadanie.
• Czas trwania diety. Średnia dieta jest zaprojektowana na 14 dni. W razie potrzeby można go przedłużyć.
• Tryb picia. W ciągu dnia musisz pić dużo czystej wody bez gazu. Zaleca się picie 1,5-2 litrów płynu.
• Napoje tabu. Gotowe soki, napoje gazowane, alkohol są surowo zabronione.

Lepiej jest wcześniej skomponować codzienne menu, aby kontrolować liczbę posiłków i ich objętość. Możesz korzystać ze stołu i na jego podstawie do planowania diety.

Tabela - Przykładowe menu na dzień bezpłatnej diety z arbuzem

Przepis na zmianę

Funkcje. Okresowo arbuz może być denerwujący. W takim przypadku zaleca się „zamaskowanie” soczystej miazgi i użycie jej w postaci koktajlu lub deseru. Ale wybierając przepisy, weź pod uwagę, że danie było niskokaloryczne.

Przepis na deser:

1. Miąższ arbuza (pestki) umieszcza się w blenderze.
2. Następnie dodaj dwie łyżki miodu, gałązkę mięty.
3. Wyciśnij łyżkę soku ze świeżej cytryny i dodaj do blendera.
4. Połóż drobny lód, około 200 g.
5. Wszystkie elementy są uziemione.
6. Mieszaninę umieszcza się w maszynie do lodów i inkubuje przez dwie godziny.

Zastosowanie lecznicze

Dieta arbuzowa to skuteczna metoda oczyszczania organizmu. Dlatego w niektórych chorobach lub stanach takie odżywianie jest zalecane jako leczenie podtrzymujące.

Dla kobiet w ciąży

Przydatne jest, aby kobiety mogły spożywać stopniowo wszystkie produkty w celu nasycenia organizmu przydatnymi substancjami. Nie powinieneś odmawiać i arbuza. Słodkie jagody zapewnią wyeliminowanie obrzęków, pomogą oczyścić przewód pokarmowy i układ moczowy. Jednak surowo zabronione jest nadużywanie jagód w paski lub przestrzeganie ścisłej diety podczas ciąży! Przyszłe matki powinny przestrzegać tych zaleceń.

• Dopuszczalna stawka. Każdego dnia możesz zjeść nie więcej niż 3 kg miąższu słodkiego arbuza.
• Daty diety. Podczas ciąży intensywne stosowanie arbuzów może trwać nie dłużej niż pięć dni.
• Codzienne menu. Ważne jest, aby ciało przyszłej matki otrzymywało korzystne substancje. Dlatego menu na 5 dni musi być negocjowane z doświadczonym dietetykiem i pamiętaj o włączeniu twarogu, płatków śniadaniowych, chudego mięsa, owoców morza, ryb, owoców, warzyw.

Aby usunąć piasek lub kamienie

Dieta arbuzowa jest uważana za skuteczne narzędzie w leczeniu kamicy moczowej. Ale ta metoda walki nie jest odpowiednia dla wszystkich pacjentów. Sok z arbuza jest w stanie rozpuszczać tylko kamień nazębny utworzony przez sole moczowe. W przypadku innych kamieni technika ta może spowodować poważne szkody, przesuwając konglomerat i powodując zablokowanie moczowodu. W przypadku formacji fosforanowych arbuzy są przeciwwskazane! Dlatego przed zastosowaniem pysznej diety w celu oczyszczenia nerek należy skonsultować się z lekarzem. Aby wyczyścić układ moczowy, postępuj zgodnie z trzema zaleceniami.

1. Dzienna racja żywnościowa. Jedz 2,5 kg słodkiej pulpy dziennie. Arbuz jest spożywany z czarnym chlebem żytnim.
2. Tryb picia. Zaleca się picie do 2 litrów wody. Płyn musi być niesłodzony i niegazowany.
3. Czas trwania oczyszczania. Termin diety powie samemu ciału. Najczęściej dietetycy opracowują tę dietę, aby oczyścić nerki przez siedem do dziesięciu dni.

Do leczenia łuszczycy

Uważa się, że z łuszczyca picie arbuza przynosi wymierne korzyści. Technikę leczenia opracował syberyjski uzdrowiciel Stepanova. Dieta jest przeznaczona na miesiąc i obejmuje, oprócz jedzenia pasiastych jagód, twarożku, a także żółtych pomidorów, miodu kwiatowego, ogórków. Ale praktykowanie takiej diety jest możliwe tylko po jej zatwierdzeniu przez lekarza.

Aby dieta na arbuzie odchudzania była łatwiejsza do postrzegania przez organizm i zapewniała skuteczne wyniki, dietetycy zalecają nie tylko prawidłowe wyjście, ale także przygotowanie organizmu do wejścia. Kilka dni przed zjedzeniem słodkiej jagody przejdź na dietę wegetariańską. I całkowicie wyklucz sól, cukier, konserwanty z menu.

Informacje zwrotne i wyniki

Niedawno wypróbowałem dietę z arbuza, która jest obecnie popularna i bardzo odpowiednia o tej porze roku. Jego znaczenie jest bardzo proste - jedz arbuzy, im więcej, tym lepiej. Zalecana dawka od autorów wynosi 1 kg masy netto na każde 10 kg masy ciała. Dużo! Nie udało mi się tak bardzo, okazało się, że około 3-5 kg ​​dziennie. Oczywiście działanie moczopędne jest bardzo silne, ale wraz z tym ciało jest oczyszczone. Ważne jest, aby postępować zgodnie z prawidłowym wyjściem z diety, aby nie od razu odzyskać utracone kg. Zaleca się, aby na śniadanie wprowadzić białkowe jedzenie i nadal jeść arbuzy.Ogólnie rzecz biorąc, siedziałem na diecie przez 5 dni i 3 dni poza dietą, co doprowadziło do utraty 4 kg w tym czasie. Bardzo zadowolony z rezultatu! Te dni nie były głodne, ale wręcz przeciwnie, lubili arbuzy. Zdecydowanie polecam spróbować!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Mam negatywne doświadczenie. Po pierwszym dniu porzuciłem tę dietę, ponieważ była bardzo spuchnięta i nie nadmiar płynu, ale ogólnie nie wyszedł. Przestraszyłem się i opuściłem tę lekcję. Oczywiście wszystko to jest indywidualne. Ale byłem już przekonany, że radykalne diety mogą dać tylko natychmiastowe rezultaty i odzyskać wagę w ciągu tygodnia.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Przeczytałem o tej diecie w gazecie, mówiąc, że słynna ukraińska piosenkarka Tina Karol straciła na niej 4 kg. Tego lata postanowiłem spróbować sam, ponieważ bardzo lubię arbuzy, a waga 4 kg bardzo mnie motywowała! Ale przede wszystkim! Znaczenie diety: przez cały dzień jest arbuz i tylko arbuz oparty na następujących warunkach: należy zjeść 1 kg miąższu arbuza na 15 kg masy ciała. W rzeczywistości: głód nie jest odczuwalny, ponieważ żołądek jest stale wypełniony płynem. To duży plus, ponieważ nie jesteś głodny i zły. Jednak, jak wiecie, w dzisiejszych czasach będziecie musieli siedzieć w domu przy toalecie :) Zrobiłem wszystko dobrze, tylko postawiłem sobie inny warunek (nie ma czegoś takiego w mojej diecie): zjadłem arbuza dopiero do 17:00, a potem nic nie zjadłem. 5 dni takiego arbuzowego raju i dostałem się na wagę i ... minus 6 kg !!! Tańczyłem ze szczęścia !!! Co więcej, był gorący sierpniowy miesiąc, a chłodny arbuz z lodówki doskonale ugasił pragnienie i pomógł sobie z upałem! Życzę wszystkim sukcesów w naszej branży dietetycznej !!!

Araceli, http://otzovik.com/review_115826.html

Próbowałem 2 lata temu. Potem poszliśmy z siostrą nad morze i zjedliśmy tylko arbuzy. Ale nie mogę powiedzieć, ile jemy. Tak bardzo to pamiętam!
Potem świetnie schudliśmy! Niedługo wrócimy na wakacje i możemy powtórzyć.
Ale nie mogę sobie wyobrazić, jak można jeść arbuzy bez wakacji. Nie byłbym w stanie pracować ...

Matreśka, https://www.cosmo.ru/forumn/topic/123368-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-% D0% B4% D0% B8% D0% B5% D1% 82% D0% B0 /

Inne diety