Masaż z cellulitu w domu: zmniejsz brzegi „skórki pomarańczowej”, łyżki, a nawet wałek do ciasta

Każdy potrzebuje masażu antycellulitowego - zarówno dla osób z „pomarańczową skórką” widoczną gołym okiem, jak i dla tych, których skóra jest idealnie gładka i elastyczna. W pierwszym przypadku procedura znacznie przyspieszy eliminację irytującego problemu, aw drugim niezawodne zapobieganie. Korzyści z masażu antycellulitowego dla ciała są następujące:

• stymulacja krążenia krwi i przepływu limfy;
• aktywacja procesów metabolicznych w komórkach skóry;
• wyrównanie ulgi w tkankach;
• zmniejszenie obrzęków z powodu usunięcia nadmiaru płynu podskórnego;
• tonowanie i wzmacnianie włókien mięśniowych;
• poprawa stanu funkcjonalnego i wyglądu skóry;
• ulga w oddychaniu skóry;
• ogólna poprawa samopoczucia i wzrost napięcia ciała.

Jak odnieść sukces

Masaż z cellulitu w domu nie jest gorszy pod względem skuteczności procedury salonu. Według niektórych parametrów samosasaż wygrywa, ponieważ znasz i czujesz swoje ciało lepiej niż jakikolwiek mistrz. Zaletą profesjonalisty jest tylko doświadczenie i bogata wiedza teoretyczna, z których również możesz skorzystać.

Podstawowe zasady

Aby pokonać „skórkę pomarańczową”, bądź cierpliwy i postępuj zgodnie z instrukcjami. Istnieje sześć podstawowych wskazówek, jak samodzielnie masować cellulit.

1. Wygoda. Masażer lub dłonie powinny gładko przesuwać się po powierzchni skóry. W tym celu stosuje się specjalne tłuste kremy lub oleje roślinne. Przed rozpoczęciem pracy rozgrzej ręce.
2. Rosnąca intensywność. Delikatne i lekkie ruchy masażu powinny stopniowo zamieniać się w pewność siebie i siłę.
3. Poczucie proporcji. Wpływ fizyczny powinien być silny, ale umiarkowany. Skóra powinna zmienić kolor na różowy z przepływu krwi, ale nie powinna być zaczerwieniona z powodu podrażnienia. Szczególnie ostrożne powinny być ruchy w miejscach zwichnięcia narządów wewnętrznych i koncentracji węzłów chłonnych. To jest wewnętrzne udo, pachwina, tył kolana i okolica pachowa.
4. Właściwy kierunek. Wszystkie ruchy powinny być wykonywane przez przepływ limfy. Przenieś od nóg do kolan, od kolan do bioder, od bioder do dolnej części pleców. Podczas masowania rąk ruchy są kierowane od przedramion do ramion.
5. Optymalny czas trwania. Na początek wystarczy działać przez trzy minuty w każdej strefie problemowej. Stopniowo zwiększaj czas trwania masażu do 25 minut dla każdego obszaru.
6. Częstotliwość procedur. Pełny kurs składa się z 15 sesji. Pierwsze dziesięć odbywa się co drugi dzień, a pozostałe pięć - w odstępie dwóch dni. W przyszłości musisz poświęcić czas na masaż co dwa tygodnie, aby utrzymać wynik.

Warunki dodatkowe

Walka z „skórką pomarańczową” jest złożonym i wieloaspektowym procesem. Skuteczność procedur zależy od tego, czy spełniasz trzy dodatkowe warunki.

1. Bilans wodny Każdego dnia musisz pić 30 ml czystej wody na każdy kilogram masy ciała. Wszelkie inne płyny (na przykład soki, kompoty) się nie liczą. Ale odbiór kawy, czarnej herbaty i napojów gazowanych należy wyeliminować lub zminimalizować. Wszystko to jest konieczne, aby znormalizować funkcjonowanie nerek.
2. Zdrowa dieta W rzeczywistości nie trzeba ściśle ograniczać się do jedzenia. Musisz tylko wybrać zdrowe produkty. Główny nacisk kładziony jest na produkty białkowe i wapniowe. Musisz jeść często, ale w małych porcjach. Najlepiej byłoby, gdyby codzienna norma jedzenia była podzielona na pięć głównych posiłków, z niewielkimi przekąskami między nimi.
3. Aktywny tryb życia. Wskazane jest odwiedzanie siłowni trzy razy w tygodniu w celu treningu siłowego lub obciążeń cardio. Jeśli nie masz takiej okazji, spróbuj przynajmniej chodzić więcej i mniej siedzieć w miejscu. Poświęć też trochę czasu na przysiady. Wystarczy trzy podejścia 20 razy.

Masaż antycellulitowy: zrób to sam

Decyzja o masażu cellulitem przeciwko cellulitowi na nogach i papieżu na własną rękę ma wiele zalet. Sesja odbywa się w wygodnym domu, w dogodnym dla ciebie czasie. Najważniejszą rzeczą jest brak zawstydzenia, który pojawia się, gdy jest to konieczne, aby pokazać swoje delikatne wady osobie z zewnątrz.

Technika manualna

Ręce - twoje główne narzędzie w walce z „skórką pomarańczową”. Ręczna technika wykonywania masażu antycellulitowego obejmuje siedem technik.

1. Głaskanie Dzięki tej manipulacji musisz rozpocząć i zakończyć procedurę. Wyprostowaną dłonią lub palcami przejedź chaotycznie po powierzchni skóry. Wykonuj ruchy okrężne, prostoliniowe lub zygzakowate. Skóra, mięśnie i tkanka tłuszczowa staną się bardziej podatne na kolejne manipulacje.
2. Wibracje Służy również do ogrzewania lub łagodzenia skóry. Opuszki palców są ustawione prostopadle do powierzchni i wykonują losowe pulsujące ruchy.
3. Pocierania Ma na celu podgrzewanie i rozciąganie tkanek. Z dłońmi, szeroko rozstawionymi palcami, pięścią lub boczną powierzchnią dłoni wykonuje się intensywne ruchy okrężne, spiralne lub prostoliniowe. Dzięki temu efektowi poprawia się drenaż limfatyczny i krążenie krwi w głęboko położonych naczyniach. Z reguły tę technikę stosuje się do zwalczania tkanki tłuszczowej na nogach i biodrach.
4. Ugniatanie. Odbywa się to za pomocą krótkich, ciągłych chwytów skóry palcami. Co więcej, ruchy wydają się płynąć do siebie, palce nie puszczają skóry. Podczas ruchu tkanina jest lekko ciągnięta i zaciskana na kilka sekund. Aby uzyskać głęboką ekspozycję, musisz uchwycić nie tylko skórę, ale także warstwę tłuszczu.
5. Drżenie Rozsuń szeroko palce i delikatnie chwyć skórę i tłuszcz. Wraz ze wzrostem intensywności potrząśnij naskórkiem rękami w różnych kierunkach. Pomoże to przyspieszyć procesy metaboliczne w tkankach.
6. Szczypanie To jedna z najbardziej „zabójczych” sztuczek w walce z „skórką pomarańczową”. Uderzenie może mieć różne prędkości i intensywności, w zależności od stopnia zaniedbania problemu i progu bólu.
7. Klepanie Najlepsza manipulacja dla odcienia i jędrności skóry. Zaczynając od lekkich akcentów, stopniowo przełączaj na silne klaśnięcia. Kiedy skóra dobrze się rozgrzeje, stopniowo zmniejszaj efekt do zera.

Szlifowanie na sucho

Jeśli stopień manifestacji „skórki pomarańczowej” od dawna nie odpowiada początkowemu etapowi, zwróć uwagę na technikę mielenia na sucho. Do zabiegu potrzebny będzie ręcznik frotte, sztywny pędzel lub specjalna rękawica.Metoda jest bolesna, ale skuteczna. Opiera się na fakcie, że ruchem okrężnym można przetwarzać obszary problemowe, z których każdy zajmuje do pięciu minut. Przestrzegaj czterech zasad masażu suchego.

1. Częstotliwość Nie częściej niż trzy razy w tygodniu możesz wykonać suchy antycellulitowy masaż pośladków i innych problematycznych miejsc. Przed każdą nową procedurą skóra musi zostać całkowicie przywrócona. Przeciągnij lekko palcami po suchej skórze. Jeśli odczuwasz nawet niewielki ból, odłóż procedurę na dzień lub dwa.
2. Absolutna suchość. Zarówno skóra, jak i instrument, którym wykonujesz masaż, powinny być całkowicie suche. Jest to jedyny sposób na płynne przesuwanie i silny efekt termiczny. Nieprzestrzeganie może spowodować rozstępy.
3. Opieka kontrolna. Po zakończeniu masażu koniecznie nakłada się krem ​​antycellulitowy. Lepiej jest wybrać produkt bez spalania składników w kompozycji, aby dodatkowo nie podrażniać skóry.
4. Przeciwwskazania Jeśli masz na skórze sieć naczyniową, wszelkie wysypki i zaczerwienienia, a także rany lub skaleczenia, odmawiają suchego szlifowania. Zaostrzy to tylko istniejące problemy.

Metoda Kocha

Niemiecki kosmetolog Koch wymyślił, jak pokonać cellulit za pomocą zwykłych łyżek cupronickel. Doszedł do wniosku, że metal zapewnia najskuteczniejszy wpływ na skórę i tkankę tłuszczową. Masaż odbywa się w trzech etapach.

1. Przygotowanie ciała Weź ciepły prysznic, wyszoruj skórę problematycznych miejsc, nawilż naskórek kremem odżywczym.
2. Przygotowanie narzędzia Trzymaj dwie łyżki przez kilka minut w lodówce lub zimnej wodzie. Nasmaruj je olejem do masażu.
3. Masaż bezpośredni Przez 40 minut grzbietami łyżek wykonuj okrężne ruchy na powierzchni skóry. Badanie brzucha i boków odbywa się z niewielkim naciskiem. Lyashki można masować z większą intensywnością.

Jeszcze kilka opcji

Jeśli wyniki klasycznego masażu ręcznego wydają Ci się niezadowalające, przejdź do „ciężkiej artylerii”. Trzy metody najlepiej dostosować do warunków domowych.

1. Można masować. Jest to dodatek do masażu ręcznego, który powinien zająć około 15% czasu sesji. Technika polega na użyciu aspiratorów szklanych lub silikonowych.
2. Masaż miodowy. Mechanizm opiera się na lepkiej teksturze miodu i jego wyraźnych właściwościach przeciwutleniających. Alternatywnie „przyklejanie” i odrywanie dłoni od skóry przyspiesza krążenie krwi, zwiększa koloryt skóry i oczyszcza pory.
3. Masaż sprzętowy. Producenci sprzętu kosmetologicznego oferują wiele stacjonarnych i mobilnych ręcznych urządzeń do użytku domowego. Nowoczesne urządzenia mają dysze próżniowe, rolkowe, wibracyjne, mikroprądowe i inne. Masażery zapewniają głęboki wpływ na tkankę bez większego wysiłku.

Przeciwwskazania

Niestety skuteczne zabiegi skórki pomarańczowej nie są dla wszystkich. Kiedy musisz wybierać między pięknem a zdrowiem, wybór jest oczywisty. Jeśli masz jedno z dziesięciu przeciwwskazań do masażu antycellulitowego, będziesz musiał zrezygnować z takiej terapii i skupić się na innych metodach.

1. Choroby przewlekłe Lub procesy zapalne zlokalizowane w obszarach problemowych.Stymulując przepływ krwi do skóry, masaż może prowadzić do zaostrzenia problemu i nieprzewidzianych powikłań.
2. Słaba krzepliwość krwi. Podczas ekspozycji na obszary problemowe, płyny krwi i ściany naczyń mogą ulec obrażeniom. Razem te czynniki mogą prowadzić do pojawienia się rozległych siniaków, a nawet krwawienia wewnętrznego.
3. Podwyższona temperatura ciała. Masaż przyspiesza krew i rozgrzewa powierzchnię skóry, co może prowadzić do ciężkich stanów gorączkowych.
4. Ciąża i laktacja Intensywne efekty fizyczne mogą negatywnie wpływać na zdrowie matki, a także wpływać na jakość mleka. Stopniowo procedury można rozpocząć nie wcześniej niż sześć miesięcy po porodzie.
5. Wysypki, rany lub zadrapania. Mechaniczne działanie na uszkodzoną skórę spowolni proces regeneracji. Ponadto może to powodować infekcję tkanek.
6. Obecność nowotworów. Każdy masaż jest przeciwwskazany dla osób cierpiących na raka.
7. Żylaki. Intensywny efekt fizyczny na słabych ścianach naczyń tylko pogorszy problem.
8. Choroby układu krążenia. Masaż ma bezpośredni wpływ na krążenie krwi. Po zabiegu ciśnienie może gwałtownie wzrosnąć lub spaść. Sesja może również powodować arytmię.
9. Zaburzenia nerwowe Przyspieszeniu krążenia krwi towarzyszy podniecenie emocjonalne. Zatem masaż może powodować bezsenność lub zwiększoną nerwowość.
10. Krytyczne dni. Podczas menstruacji zabrania się masowania brzucha, boków i pośladków. Zabiegi na nogach i rękach są dopuszczalne, ale z mniejszą intensywnością niż zwykle.

Cellulit to problem kobiecy. Mężczyźni, z wyjątkiem rzadkich przypadków, nie napotykają tego problemu, nawet jeśli mają nadwagę. Pierwszym powodem tej niesprawiedliwości jest specyficzna luźna struktura tkanek łącznych w słabej połowie ludzkości. Drugim powodem jest żeński hormon estrogen. Jego nadmiar zapobiega rozpadowi tkanki tłuszczowej, a jej niedobór spowalnia procesy metaboliczne. Zatem zarówno młode, jak i dojrzałe kobiety mają skłonność do formowania się „skórki pomarańczowej”. Aby problem nie stał się katastrofalny, musisz wiedzieć, jak wykonywać masaż antycellulitowy w domu od najmłodszych lat.

Recenzje: „Nie musisz tego żałować!”

Nie radzę specjalisty, nadal nie wykonuję takich masaży z profesjonalistami, sam próbuję zarządzać nimi w domu i oszczędzać pieniądze, czytam przepis na olej antycellulitowy w nete, może możesz wypróbować go w domu, dopóki nie masz normalnego masażysty. Olej należy stosować 4-6 razy w tygodniu przez 2-3 miesiące, należy zmieszać 100 mg oliwa z oliwek i 20 mg rozmarynu, jałowca, słodkich migdałów, cytryny, olejku goździkowego, mieszaninę należy przechowywać w ciemnym, suchym miejscu. Idealnie, masaż olejem powinien być wykonywany przez 10 minut, ALE po 10 minutowej kąpieli solą morską i szorowaniem ciała w celu otwarcia porów. Następny prysznic można wziąć zaledwie 10 godzin po masażu.

Zefir http://forum.cosmetic.ua/topic188887.html

Zdecydowanie! 1) Masaż antycellulitowy w żadnym wypadku nie powinien powodować silnego bólu i powodować siniaków. Ponieważ spowoduje to zmiany pod skórą i jeszcze większą nierówność. Ten anty-masaż jest bezbolesny i skuteczny. Ona sama zrobiła masaż antycellulitowy + puszka, nie było bólu !!!!!! i wykonano kolejny masaż anty-komórką. krem, a następnie owijanie gliną, wszystko to razem i dało efekt. Ale w 100%, aby usunąć cellulit, musisz monitorować wagę i odżywianie. Mój IMHO. Cóż, nie trzeba tego żałować. moja sesja trwała 1,5-2 godziny.

Maman69, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/321468/