Eggdiett (kjemisk): detaljert meny i 4 uker i tabellene

Kostholdet er basert på en forståelse av de kjemiske reaksjonene i kroppen, og er også designet for å konsumere et stort antall egg, som det kalles "kjemisk" eller "egg". Og på grunn av overflod av sitrus på menyen, regnes det som "oransje".

Kroppen skaper forhold under hvilke den begynner å motta energi fra sine egne fettreserver, og ikke fra mat. Derfor er det kjemiske kostholdet til Osama Hamdy først og fremst egnet for folk som har mye av disse reservene. Hvis du trenger å gå ned tre kilo, er det bedre å ta hensyn til andre metoder.

Fordeler med teknikken

Hovedprinsippet i kostholdet: reduser mengden karbohydrater i kostholdet (spesielt enkle) og øk mengden protein. Dette betyr at hvis du legger til fysisk aktivitet til den justerte ernæringen, vil figuren ikke se tynn ut, og huden slapp: "byggemateriale" er nok til å bygge en vakker muskelavlastning.

I tillegg trenger du ikke å beregne BJU og kalorier uavhengig. Kraftordningen er tydelig malt og eliminerer egenvilje: det er forbudt å erstatte et produkt med et annet eller endre rekkefølgen på inntaket.
Metoden er like effektiv for menn og kvinner. I tillegg vil kroppen om en måned bryte vanen med søtsaker og annet overskudd, og resultatet av vekttap bevares i lang tid.

Ulemper og kontraindikasjoner

Det er også ulemper med metodikken. Noen av dem er tradisjonelle for en lavkarbo- og proteinrik diett.

• Svakhet og irritabilitet. Dette er de vanlige følgesvennene for å gå ned i vekt, unntatt fett og sukker fra menyen.
• Monotoni av frokosten. For noen kan dette være et problem, men du kan ikke gjøre dine egne justeringer av dette elementet.
• Fraværet av en "pause". Hvis du ikke holder igjen på en dag og unner deg et forbudt produkt eller forvirrer dagens meny, må du starte hele ordningen helt fra begynnelsen.

Et kjemisk kosthold er kontraindisert i følgende situasjoner:

• graviditet og amming;
• kroniske sykdommer og under forverring;
• problemer med hjerte, nyrer, lever, mage-tarmkanal;
• hormonell svikt;
• onkologiske sykdommer;
• barns alder;
• eggallergi og sitrus- eller proteinintoleranse.

Før et egg kosthold, bør du oppsøke lege.

Retter som kan og ikke kan være

På et kjemisk kosthold kan du spise følgende matvarer og retter.

• Kylling og vaktelegg. Hardkokte eller bløtkokte, omeletter og stekte egg i en tørr panne er tillatt.
• Grønnsaker (unntak - poteter). De kan spises rå eller tilberedes. Kok bare på vann, og stek, lapskaus eller bake - uten olje.
• Frukt (unntatt bananer, druer og fiken). Det er bedre å foretrekke epler, pærer, plommer og sitrusfrukter.
• Magert kjøtt. Hudfrie fugler tillatt, spesielt kyllingbryst. Oksekjøtt og svinekjøtt uten fett er også tillatt.
• Fish. Eventuelle ikke-fete hvite varianter.
• Fettfri cottage cheese og ost. Fettinnholdet i sistnevnte skal ikke være høyere enn 20%.
• Fullkornsbrød. Det er tillatt, men vekten på ett stykke er ikke mer enn 50 g.
• Rent ikke-kullsyreholdig vann. For riktig fordøyelse er det nødvendig å drikke minst 2 liter. Grønn eller urtete og litt kaffe er også tillatt, men uten melk og sukker.
• Krydder og krydder. Tørre og friske aromatiske urter, samt løk og hvitløk kan tilsettes de ferdige rettene. Men bruk av salt er bedre å begrense.

Visningsstørrelse er ikke begrenset. Men vanligvis er 250-300 g nok til metning. Hvis du føler deg sulten to timer etter det siste måltidet, kan du slukke det med en frisk grønnsak uten krydder.

Etter en diett er det strengt forbudt å spise slike produkter:

• sukker og erstatninger derav, inkludert stevia;
• fet kjøtt;
• mel produkter;
• korn og korn;
• grønnsak og smør;
• nøtter og tørket frukt;
• melk og meieriprodukter (unntatt ost og cottage cheese);
• hermetikk og pølser;
• majones, ketchup og lignende sauser;
• alkohol.

Vi maler dietten hver dag

Kostholdet er designet i 28 dager. Den første uken er den vanskeligste. Kroppen vil trenge å gjenoppbygge og bryte vanen med raske karbohydrater. Hvordan spise i løpet av denne perioden, vil tabellen fortelle.

Tabell - Meny 1 til 7 dager

Det er bedre å starte en diett fra mandag. Men hvis det er frykt for å miste motivasjonen, kan du bli med på programmet umiddelbart, bare følg den strenge rekkefølgen på menyen hver dag. I løpet av den andre uken vil maten være som i tabellen nedenfor.

Tabell - Meny fra 8 til 14 dager

Du kan ikke sulte! Ellers vil kroppen vurdere kostholdet som en truende faktor og begynne å lage reserver, i stedet for å brenne det. Den tredje ukes menyen vises i tabellen.

Tabell - Meny fra 15 til 21 dager

Oppskrifter kan tilberedes uavhengig, basert på generelle anbefalinger. Planlegg tre eller flere måltider. Menyen for fjerde uke vises i tabellen.

Tabell - Meny fra dag 22 til dag 28

Ostemasse og raske alternativer

Med allergier eller intoleranse mot egg kan de erstattes med kesam med lite fett. Det kjemiske ostemassen i dette tilfellet vil nesten fullstendig sammenfalle med egget. Bare en justering vil være nødvendig: konsumere 200 g cottage cheese i stedet for to kyllingegg.

De som ikke tåler en hel måned med begrensninger, kan prøve den ekspressversjonen av kostholdet. Det vil si, observere en diett bare i løpet av den første og andre uken. I dette tilfellet bør du ikke forvente store loddslinjer, men resultatet vil fortsatt være.

Andre dietter