Apple-diett for vekttap: en slank figur på en uke

Om fordelene med epler og eple kosthold

Epler - hva kan være mer nyttig og rimelig! Epler er den viktigste kilden til pektin. I følge leger og ernæringseksperter pektin:

• bidrar til å redusere kaloriinntaket,
• hjelper til med å regulere tarmmotorisk funksjon,
• absorberer giftige stoffer og fett,
• senker kolesterolet i blodet.

Er det mulig å gå ned i vekt med epler og hvor mye du skal spise per dag? Ved hjelp av epler kan du gå ned i vekt og rense kroppen for giftstoffer. Det skyldes pektin at det er lett å ikke bare miste, men også stabilisere vekten. Epler er nyttige i alle former: rå, bakt, revet, potetmos og ferskpresset juice. Hvis du bruker dem selv uten dietter, vil du allerede føle fordelene for kroppen. Eple dietten er en mono diett. Og i enkelhet - det er et pluss. Og du kan gå ned i vekt vekt - et eple kosthold på 10 kg lar deg gå ned i løpet av en uke! Men husk - langsiktige dietter kan også skade kroppen, som også mangler de nødvendige sporstoffer, proteiner, karbohydrater. Alt er bra i moderasjon!

Lossedag på epler

Hvordan påvirker epler vekttap? En losse epledag lar deg holde deg i god form. Fire til åtte faste dager anbefales per måned. Dette er nok til ikke bare å spare og ikke gå opp i unødvendig vekt, men også gå ned i vekt med to eller tre kilo.

Du trenger 1,5-2 kg epler. Halvparten kan bakes, ettersom bakte epler inneholder mer pektin. Spis ett eller to epler på dagtid, med et intervall på 1,5-2 timer. Husk å drikke mye vann uten bensin eller grønn te.

Og her er en annen variant av en fastedag på epler.

1. Kombiner det revne eplet, helst yoghurt med lite fett og en spiseskje havregryn til frokost. Start måltidet etter 5 minutter.
2. Til lunsj kan du koke et finhakket eple med urter og smak til med en blanding avolivenolje, yoghurt med lite fett og eplecidereddik.
3. Til middag kan du unne deg en salat med epler og cottage fettfattig. Om kvelden vil du føle deg lys i kroppen din!

Foto: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Apple-diett for vekttap

På et rent eple kosthold må du stille inn. Det viktigste er å elske epler, og suksess er garantert! Daglige kalorier bør være minst 650 kcal. Varigheten av eple dietten er en uke. I løpet av denne tiden vil du miste 5-7 kilo.

Ukesmeny med eple kosthold.

• 1 dag - 0,5 kg ferske epler og 0,5 kg bakte epler.
• 2 dager - 1 kg ferske epler og 0,5 kg bakt.
• 3 dager - 1 kg ferske epler og 1 kg bakte epler.
• 4 dager - 1 kg ferske epler og 1 kg bakte epler.
• 5 dager - 1 kg ferske epler og 0,5 kg bakt.
• 6 dager - 1 kg ferske epler og 0,5 kg bakt.
• 7 dager - 0,5 kg ferske epler og 0,5 kg bakte epler.

Halv eplene i det daglige kostholdet anbefales å bake. Hvis du ikke liker bakte epler, er rå lov. Fra den sjette dagen, hvis nødvendig, kan du legge til rugkjeksere.

Å tåle syv dager er vanskelig. Men eple dietten, hvis vurderinger sier at resultatet er verdt det, er veldig effektivt. Du kan spise alle eplene du liker. Karakter og farge spiller ingen rolle. Ikke glem alt om mye drikke - vann uten bensin eller grønn te.

For å gå ut av eple dietten for vekttap, må du være forsiktig. Tilsett først grønnsaker og salater til eplene. Deretter buljonger og kokt kjøtt.

Kefir eple diett

I ett måltid kan du spise ett eple og drikke et halvt glass kefir med lite fett. Antall måltider per dag: opptil seks ganger. Varighet: syv til ni dager. Det anbefales ikke å forlenge varigheten av dette kostholdet. Merk at ikke alle tåler varigheten av kostholdet på epler og kefir. Men hvis du har et stort ønske om å forbedre figuren din, så blir resultatet rett og slett fantastisk! Ulempen er at du i dag kan føle deg trøtt og til og med deprimert. I slike tilfeller kan du legge til fersk kålsalat i kostholdet ditt.

Apple-diett for forskjellige sykdommer

Apple-diett er bra for mennesker med forskjellige kroniske sykdommer. Men før du sulter, må du konsultere lege!

• For eksempel vil et langvarig kosthold være skadelig for de som har problemer med mage-tarmkanalen. Hvis du har gastritt, så spis sure epler. Og med magesår i magen eller tolvfingertarmen anbefales søte varianter og kategorisk ikke sure.
• Hvis du ikke har alt i orden med hjerte- og karsystemet, kan du tilsette 100 gram kornsukker per kilo epler.
• Eple dietten for hypertensjon er veldig nyttig, det er bra som forebygging av åreforkalkning.

Og til slutt, hovedøvelsen for å konsolidere resultatet etter eple dietten for vekttap: vri hodet mot høyre, så til venstre, og igjen til høyre. Gjør dette hver gang du får tilbud om søtsaker eller gatekjøkkenmat.

Gå ned i vekt med glede og godt humør!

Andre dietter