Hvordan fjerne cellulitter ite effektive treningsvideoer

I kosmetologi refererer uttrykket "cellulitter" til strukturelle forandringer i det subkutane laget, som fører til brudd på mikrosirkulasjonen av blod og lymfe. Over tid får formasjonene en dystrof karakter, noe som forårsaker en kraftig hevelse i vevene og utseendet som herdede "knuter". Ofte, fra en usedvanlig kosmetisk defekt, utvikler cellulitter seg til et alvorlig helseproblem. I det fjerde, siste fasen av utviklingen blir "appelsinskallet" smertefullt, og brudd på metabolske prosesser i vevet kan føre til deres død.

Hvordan bekjempe cellulitter

I det første stadiet av manifestasjonen av sykdommen, vil du legge merke til at når du klemmer huden på hoftene med fingrene, vil knollene dukke opp. Mens de er helt usynlige, men tilstedeværelsen deres betyr at væskestagnasjon allerede har skjedd mellom fettcellene i vevene.

Dette er et alarmerende signal, siden de ikke kan løse seg selv. Det er nødvendig å kvitte seg med dem ved hjelp av et anti-cellulitt-program, som vanligvis inkluderer et sett med tiltak. Den maksimale effektiviteten er gitt av massasje, kroppsinnpakning og øvelser fra cellulitter på rumpe og ben. Dessuten er det ikke nødvendig å gå for alt dette til kosmetologisalonger. Du kan med hell kvitte seg med cellulitter hjemme, gjøre fysiske øvelser daglig og sennep-honninginnpakning annenhver dag.

Hovedoppgaven til anti-cellulittkomplekset er å normalisere metabolske prosesser i vevet og øke lymfe og bloddrenering. Det er ikke verdt å si at sykdommen i det første stadiet kan behandles mye bedre enn i det andre, når huden begynner å stivne, og enda mer på det tredje, når det dannes knuter på overflaten.

Hvilke øvelser er effektive og hvordan fjerner du cellulitter ved å bruke dem? Utfør de beste øvelsene for cellulitter på hoftene og bena, vurder flere nyanser.

• Stram musklene så mye som mulig. - toning musklene, dirigerer du mer blod til dette området av kroppen. I dette tilfellet vil effekten av anti-cellulittgymnastikk merkes tidligere.
• Se pusten - inhalerer dypt og fullt. Innånding godt og pust kraftig ut før du trener. Ta deretter pusten dypt igjen etter det. Slike pusteøvelser vil mette blodet med oksygen, som er den eneste naturlige fettforbrenneren.
• Tren regelmessig - Utfør gymnastikkanlegget minst 5 ganger i uken. Forvent ikke et mirakel om noen dager. De første resultatene vil bli merkbare om 2-3 uker.

Hvis "appelsinskallet" på beina

Det er spesielle øvelser og generelle øvelser mot cellulitter på beina, som utfører som du kan normalisere vevsmetabolisme på sykdomsstart. effektiv:

• hoppetau - minst 3 sett 30-40 ganger;
• dype knebøy - 3 sett med 20 ganger;
• beina svinger - fra “på alle fire” -posisjonen med ett rett ben, som bør svinges oppover (minst 3 tilnærminger, 30 ganger med hvert ben).

Tilleggsøvelser fra cellulitter på beina

Dumbbell Squats

1. Legg føttene dine skulderbredde fra hverandre, spre knærne så langt fra hverandre som mulig.
2. Senk armene med manualer til midjenivået.
3. Hold i sakte, hold armene i opprinnelig tilstand og rygg så flatt som mulig.
4. I en stilling som om du er klar til å sitte på en stol, somle i 30 sekunder, stram benmuskulaturen.
5. Rett bena sakte.
6. Start øvelsen 12 ganger. Øk gradvis antall sett til 4 for 12 knebøy.

Dumbbell Lunges

1. Stå rett, bena spredt fra hverandre skulderbredden fra hverandre. Ta hantlene i hendene og forleng dem langs kroppen.
2. Sett venstre fot fremover, og kne ned med høyre side.
3. Stram musklene i bena og baken så mye som mulig, sakte å stige til sin opprinnelige stilling.
4. Begynn med 12 lunger. Øk gradvis antall øvelser opptil 12 ganger i 4 sett.

Hvis "appelsinskallet" på paven

Øvelser fra cellulitter på paven fungerer også bra på baksiden av bena. Derfor bør de utføres når utseendet på knoller på rumpa og hoftene.
Komplekset ligger neste ...

Dumbbell Squats

Trening ligner den første i komplekset for hoftene, men bena skal plasseres skulderbredde fra hverandre og ikke knær fra hverandre. For resten er det også nødvendig å sakte utføre knebøy med flat rygg og somle i sittende stilling.

Bevegelse på paven

1. Sitt på gulvet, hold ryggen rett. Strekk bena foran deg, rett på knærne.
2. Plasser hendene bak hodet og lås den i låsen.
3. Begynn å bevege deg fremover på baken og deretter bakover.
4. Gjør øvelsen så mye som du har nok styrke.

Beinheving

1. Ligg på magen, legg foran hendene, bøyd i albuene. Legg haken på dem.
2. Hev benet til maksimal høyde, hold det så stramt som mulig baken, så lenge som mulig.
3. Senk benet sakte.
4. Gjenta 20 ganger for hvert ben. Øk gradvis antall øvelser til 20 i 3 sett.

Når du er engasjert i et slikt program, kan du redusere manifestasjonene av "appelsinskallet" eller bli helt kvitt den. Og gjør også hoftene og rumpa stramme!