Hvordan fjerne innsiden av låret hvordan gå ned i vekt i bena, øvelser for vekttap hjemme

Hvorfor er problemet med å fjerne fett fra hofter, flanker og rumpe så relevant for kvinner? Nylig ga russiske forskere et eksakt svar. Det særegne ved kroppen vår er at i området til prestene og hele overflaten på lårene er veldig "grådige" fettceller. Så fortsatt hvordan redusere det indre låret?

Hvorfor blir vi bedre på hoftene

De lagrer aktivt fett hvis antall kalorier i kroppen overstiger det daglige behovet. Og de er ekstremt motvillige til å gi det bort. Denne "motviljen" presenteres i forholdet 1: 6. Det vil si at hvis du klarte å gå ned så mye som 7 kilo (mye!), Vil 6 av dem forlate overkroppen: brystet ditt vil falle, hendene dine vil miste vekt, magen vil renne ut. Og bare 1 kilo vil gi hofter. Og omvendt, hvis du igjen blir frisk med disse 7 kg, vil brorparten av volumet bli tatt bort igjen av hoftene og presten.

En slik naturlig urettferdighet er ekstremt negativ i figuren til kvinner som er inkonsekvente i programmet deres for å gjøre bena tynne og slanke. Når de holder seg til kosthold og fysisk aktivitet, mister de vekt, men når de senker hendene og blir fete igjen, skaffer de seg helt nye volumer i underkroppen.

Hvordan takle fett

Det beste rådet for hvordan du fjerner fett fra hoftene og inni lendene dine er å ikke bli frisk! Spis så mye du trenger, basert på livsstilen din. Hvis han er stillesittende, ikke tillat deg boller og sjokoladestenger. Hvis han er mobil og inkluderer regelmessige besøk på treningsstudioet, kan du spise hva som helst.

Men hvis problemet allerede eksisterer, og spørsmålet om hvordan man reduserer volumet på hoftene er ekstremt spennende, kan du handle! For å gjøre dette, er det en enkel algoritme for å jobbe med deg selv.

• Kom omfattende. Kosthold for vekttap av bena og magen alene er ineffektive. Det er viktig å kombinere fysisk aktivitet, spesielle øvelser som tar sikte på å korrigere dette området, riktig ernæring og kosmetiske prosedyrer.
• Forvent ikke umiddelbare resultater. Ofte kan du høre spørsmålet, hvordan gå ned i vekt i bena og hoftene i løpet av en uke? Som svar vil jeg bare si, men hvor mye tid brukte du på å ta opp sjokolade og planlegge morgenløp? Mirakler skjer ikke, men med en integrert tilnærming, vil du se resultatet i løpet av 3 uker.
• Spis riktig. Kostholdet ditt bør inneholde mat med lite kaloriinnhold, slik at det i løpet av den fysiske aktiviteten er innvendig fett som forbrennes, og ikke kaloriene som mottas etter middagen. Det skal ikke være noe sted for mel og søte retter i det, glem stekt mat. Spis proteinmat og komplekse karbohydrater (frokostblandinger, magert kjøtt, meieriprodukter), spis så mye du vil, usøt frukt, masse grønnsaker. Halver din vanlige servering av mat. Tror du ikke bry deg? Tro meg, magen trenger mye mindre mat enn du er vant til å tenke.
• Drikk vann. Det vil hjelpe deg å forstå hvordan du raskt går ned i vekt i bena og hoftene, da det vil øke hastigheten på stoffskiftet. Takket være vann er vekttapprosesser mer effektive. Minimumssatsen skal være 1,5 liter per dag, og dette inkluderer ikke morgenkaffe, te og supper.
• Treff målet! Utfør bare de øvelsene for vekttap hofter som korrigerer ditt problemområde. Så for eksempel når det gjelder hvordan du fjerner fett fra innsiden av lårene, er det veldig effektivt å svinge bena med bena til sidene.
  1. Stå foran en stol og ta tak i bakhånden på hendene. Utfør 15 slag til siden med hvert flatt ben.
  2. Bøy benet i kneet, og gjør ytterligere 15 maks.
  3. Ligg på ryggen på gulvet, hvil på albuene. Trekk bena bøyd i knærne og rett dem. Fordel hverandre så bredt som mulig, gjenta 20 ganger.
  4. Ligg på din side. Bøy overbenet ved kneet og hvil det på gulvet foran det andre benet. Gjør det opp, sving det så høyt du kan. Gjenta 20 ganger for hvert ben.

  Disse øvelsene vil hjelpe deg å finne svaret på hvordan du kan redusere volumet på bena i øvre del. Du må utføre dem hver dag, noe som ikke tar mer enn 20 minutter.

• Vurder eksponeringsområdet. For hoftene er kraftbelastninger alltid relevante, siden det dannes fete "strategiske" reserver. Men med kaviar er ikke så enkelt. Hvis du ikke vet hvordan du skal redusere kalver på beina, kan du finne årsaken til det store volumet: fett eller kraftige muskler som et resultat av fysisk aktivitet. I nærvær av fett, utfør et kraftkompleks, med anstrengte muskler - strekkøvelser. Hun er veldig effektiv i spørsmålet om hvordan man raskt reduserer leggbeina.

Tiltrekk kosmetikk! Fjern cellulitter

Moderne kosmetiske prosedyrer vil forbedre metabolismen i huden, eliminere cellulitter på hoftene og rumpa. Volumene avtar bare fordi huden mister unødvendig overflødig fuktighet akkumulert i strukturen.

Flotte hofter

• Anti-cellulittmassasje. Du kan utføre det i hytta eller hjemme. Ta en anti-cellulittgel med en varmende effekt og gni den i lårene i en sirkulær bevegelse. Tillat minst 5 minutter for hvert ben. Det er å foretrekke å massere etter en dusj når huden er varmet opp.
• Wraps. Honning og sennep-honning-wraps passer. De er også enkle å utføre hjemme. Du kan bruke honning på huden som er dampet etter en dusj, pakk den inn med en film og ta på stramme leggings. Gå til sengs med en slik "maske", skyll den av med varmt vann om morgenen. Sennep-honninginnpakninger kan ikke lages så lenge. Nok 40 minutter med en sennep-honningblanding på huden for å aktivere metabolske prosesser i huden maksimalt.

Bruk alle midler for korreksjon av hoftene. Og du vil definitivt oppnå ønsket harmoni i bena!