Shoko-diett for vekttap: om man skal stresse kroppen i bytte mot "minus noen kg" (sjokoladekost)

Den "søte" dietten ble en gang prøvd av utenlandske og innenlandske stjerner. Den berømte Hollywood-skuespilleren Uma Thurman holdt seg til et strengt regime før hun filmet den anerkjente filmen "Kill Bill." Hennes anmeldelser om sjokoladedietten var blandet: På den ene siden klarte filmstjernen å gå ned i vekt, og på den andre følte hun stadig svakhet og generell utilpasse. Mer enn en gang husket den russiske popsangerinnen Alsu regimet. Sangeren snakket om effektiviteten av faste dager på sjokolade.

Kakaoprodukt Fordeler

En av få delikatesser, som i tillegg til gastronomisk glede, også er gunstig. Men la oss avklare at bare naturlig mørk sjokolade kan ha en gunstig effekt på kroppen. Sammensetningen inkluderer flere komponenter som er nyttige for kroppen.

• antioksidanter. Forhindre for tidlig aldring.
• Koffein, teobromin. Stoffer har en stimulerende effekt. De kan forårsake en bølge av lykke.
• Mineral- og vitaminkompleks. Fremmer en økning i mental aktivitet. Hjelper til å tåle fysisk aktivitet.
• Komplekse karbohydrater. De brytes sakte ned og forårsaker ikke en kraftig økning i blodsukkeret. Et produkt med et kakaoinnhold på 70% eller mer har en lav glykemisk indeks på omtrent 25. I moderate doser er det akseptabelt selv med diabetes.

Velg riktig

Nyttige egenskaper til et produkt avhenger direkte av dets kvalitet. Jo mer kakao i det, jo bedre. Vi studerer sammensetningen på pakken. Produktet vil gi fordeler der revede kakaobønner er minst 55%, og kakaosmør - 20%. Dette forholdet er mindre kalori (540 Kcal / 100 g).

I kostholdet kan du bruke både mørk bitter og sjokolade, som inkluderer melkepulver. Dette er et mer kaloriinnhold som har sukkerholdig smak. Mange liker hvit sjokolade (545 Kcal / 100 g), men den er ikke egnet til å bekjempe ekstra kilo, siden den ikke inneholder kakaobønner. Du trenger heller ikke bruke forskjellige barer, fliser med tilsetningsstoffer, for eksempel med tørket frukt eller nøtter.

Sjokoladekost: Meny

Regimets varighet kan være forskjellig - fra en dag til en måned. Sjokolade- og kaffekosthold krever en individuell tilnærming. Vi velger alternativet som tar hensyn til hvor mange kilo du vil miste.Vi tar også hensyn til evnen til å tåle alvorlige matforhold. Vi forbereder oss slik at kostholdet ikke skader.

• Vi konsulterer med lege. Vi vil bli undersøkt, ta tester og få råd fra en ernæringsfysiolog eller lege.
• Vi spiser riktig. Fjern fet, salt, søt mel med mat fra kostholdet gradvis.
• Vi lager opp sjokolade. Vi kjøper et produkt av høy kvalitet, slik at du ikke slipper å spise det de selger til deg i løpet av dietten.

En dag

Vi gjennomfører en fastedag for å bli kvitt 1,5 kg overflødig vekt. For dette grunnleggende sjokkdiett er menyen veldig enkel. I løpet av dagen er det lov å spise bare 100 g av produktet. Dette tallet er delt inn i fem til seks porsjoner. Vi prøver å fordele måltider jevnt over tid.

Dessert anbefales ikke å drikke. Listen over tillatte produkter, i tillegg til sjokolade, inneholder drikke. Vann, grønn te uten sukker, drikk kaffe med skummet melk 30-40 minutter etter å ha spist.

I 3-5 dager

Med dette alternativet kan du miste 1-5 kg ​​overflødig vekt. Den daglige menyen inneholder 100 g hovedprodukt. Resepsjonen er delt flere ganger. Du må også drikke tre kopper sukkerfri kaffe per dag og rikelig med vanlig vann. Den optimale mengden er 2 liter per dag.

I en uke eller mer

Alternativet i 7 dager tåler ikke alle. Det anbefales å bruke det bare i ekstreme tilfeller, for eksempel på tirsdag av viktige hendelser. Menyen ligner de forrige modusene. Det er også forbudt å bruke andre ingredienser - bare sjokolade og drikke. Skummet melk kan tilsettes kaffe. Vi drikker urtete uten sukker og honning.

Skånsomme alternativer

Forenklet modus tilbys for de som elsker en godbit, men ikke kan spise det bare. Når det gjelder effektivitet, er de nesten ikke dårligere enn den harde versjonen. Med riktig tilnærming kan du miste opptil 5-6 kg overflødig vekt.

italiensk

Det varer en uke, men for de mest vedvarende - en måned. 30 g sjokolade bør konsumeres per dag. Menyen kompletteres av andre retter. Sammen med delikatessen kan du spise pasta, grønnsaker, frukt. Fem regler for matlaging og spising vil forhindre vektøkning.

1. lim. Fete ostekomponenter erstattes med en eller to teskjeer olivenolje. Tilsett litt hakket fjørfekjøtt, for eksempel kylling eller kalkun med lite kalori.
2. salater. Grønnsaker krydret med sitronsaft, frukt - fettfri yoghurt.
3. væske. Vi drikker minst 2 liter vann per dag.
4. Forbudte produkter. Vi utelukker poteter, druer, bananer. Vi satte et tabu på stekt mat og erstattet det med kokt, dampet, bakt.
5. regime. Obligatorisk frokost, lunsj, middag. Snacks i form av grønnsaker, frukt, popcorn uten krydder og tilsetningsstoffer.

Den italienske sjokoladedietten for vekttap er enkel og praktisk å bruke, siden du kan utvikle et kosthold basert på individuelle smakspreferanser og mengden fritid. I tabellen nedenfor kan du velge alternativet med favorittproduktene dine.

Tabell - Detaljerte menyalternativer for det italienske kostholdet

På kakao

Det blir brukt i en uke. Et særtrekk ved teknikken er drikkeregimet. Shoko-drikke diett er basert på ett produkt - usøtet kakao. Vi følger tre anbefalinger.

1. regime. Seks glass drikke konsumeres per dag. Vi drikker nok vann.
2. Velg riktig kakao. Vi kjøper produktet uten smaker, fargestoffer, smaker. Sammensetningen skal ikke være sukker, melkepulver.
3. Forberede drinken riktig. Vi tar vann eller skummet melk. Tre spiseskjeer pulver per 1 liter væske. Vi koker basen, hell kakao der. Du kan tilsette kanel, muskatnøtt.

Med kefir

Det anbefales å overholde behandlingen ikke mer enn fem dager. I løpet av denne tiden kan du miste 3-4 kg overflødig vekt. En eksempelmeny med sjokolade-kefir-dietten er som følger.

• frokost. 100-120 ml usøtet kaffe.
• nosh. Et stort glass fettfritt kefir.
• lunsj. Et stykke sjokolade som veier 50 g.
• nosh. Et stort glass kald eller varm kakao.
• middag. Et stykke sjokolade i 30 g.
• nosh. Et stort glass kefir med lite fett.

Med kylling eller kalkun

Det mest sparsomme alternativet, designet for en uke. I tillegg til hovedproduktet, blir kylling- eller kalkunfilet lagt til på menyen. Kok opp kjøttet eller kok et par. Sjokolade-protein diett er også lite-fett syremelkprodukter. Eggretter er også tillatt: koke, lag bløtkokte eller dampede omeletter. En eksempelmeny kan se slik ut.

• frokost. En kopp usøtet kaffe. Ett egg.
• nosh. En kopp fettfri kefir. 10 g mørk sjokolade.
• lunsj. 150 g hvitt fjærkre kjøtt.
• nosh. 20 g sjokolade. Usøtet kaffe.
• middag. 100 g lite fett cottage cheese.
• nosh. Et stort glass kefir med lite fett.

Gå ut av hard modus

I løpet av en uke kan du i gjennomsnitt miste 5-6 kg overflødig vekt. For at de forhatte kiloene ikke skal komme tilbake, bør veien ut av sjokoladedietten planlegges nøye. Følgende fem anbefalinger vil hjelpe deg med å få ting til.

1. Neste dag. Etter en diett er det best å starte kostholdet ditt med frukt og grønnsaker. Husk å drikke mye væske. For ikke å skade magen lager vi lette salater uten majones. Vi krydder dem med vegetabilsk eller olivenolje, sitronsaft, yoghurt med lite fett eller rømme.
2. Fyll på vitaminmangel. Mett kroppen med nyttige stoffer ved å bruke ferskpresset juice, smoothies. Unngå ingrediensene som inneholder stivelse i store mengder.
3. Matlagingsbuljong. I de første rettene legger vi til fisk, kjøtt, grønnsaker. Matlaging lette supper med litt krydder.
4. Vi lager opp energi. Kostholdet skal være kjøtt, meieriprodukter, egg. Vi trenger proteiner for å gjenopprette styrke.
5. Ikke overspise. Etter en diett er det en stund bedre å spise ofte og litt.

Ulemper og kontraindikasjoner

Monodiet - en alvorlig test, som fører til brudd på den balanserte driften av alle systemer.Kroppen mottar ikke den nødvendige mengden vitaminer og mineraler, siden kostholdsmenyen er knapp. Bivirkninger: metabolsk forstyrrelse, langsom metabolisme, forverring av generell tilstand.

Hard modus er ikke egnet for alle. For det første kan den ikke brukes til individuell intoleranse mot hovedproduktet. Det er en rekke andre kontraindikasjoner:

• problemer med karbohydratmetabolisme;
• sopp- og smittsomme sykdommer;
• sykdommer i mage-tarmkanalen;
• høyt blodtrykk;
• galleblæresykdom;
• diabetes mellitus;
• sykdommer i leveren, nyrene og hjertet;
• graviditet og amming.

Kostholdet tiltrekker seg med et vakkert innpakning, men mange lykkes ganske enkelt ikke med å føle seg komfortable og gode under så tøffe forhold. Et tradisjonelt shoko-kosthold for vekttap kan gi gode resultater. Men for å få dem, må kroppen gjennomgå kraftig stress, og dette er fult med hormonell svikt og andre, ikke mindre farlige problemer. Derfor velger vi mer skånsomme alternativer i kombinasjon med kefir, melk, grønnsaker og frukt.

Anmeldelser: "Vekten synker veldig bra"

Fantastisk kosthold)) snart igjen på det. vekten går veldig bra! det eneste negative - dagen etter tredje-fjerde kan du bli veldig sint)))) vel, jeg spiste bare ren mørk sjokolade .. hvis jeg noen ganger har med tilsetningsstoffer eller annet - vil det være lettere og resultatet, forresten, er det samme! så jeg råder!

Natasha, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Det eneste kostholdet jeg siterer. Jeg satt på den i 3 dager, men jeg spiste både frukt og grønnsaker og drakk selvfølgelig grønn te og mistet 3–4 kg. Og jeg trenger ikke mer.

Xu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Jeg tenkte at hvis jeg liker sjokolade, kan jeg opprettholde dette kostholdet uten problemer. Lager med mørk sjokolade, men der var den! Selv en dag varte ikke. Det er vanskelig. Tilsynelatende er mono-dietter ikke noe for meg.)

olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Andre dietter