Hvorfor fiskeolje er nyttig for voksne og barn, og om den kan erstattes med linolje

Naturlig sunt fett blir utvunnet fra leveren av marin fisk. Tre typer er produsert i industrien:

• hvit - egnet for intern bruk;
• gul - brukes utelukkende eksternt;
• brun - for teknisk bruk.

White er et lysegult gjennomsiktig stoff, som ligner i farge og tekstur som raffinert vegetabilsk olje. Produktet er tilgjengelig i flytende form og gelatinkapsler. Den innkapslede versjonen er noe dyrere, men den nøytraliserer den spesifikke aromaen og smaken på vitamintilskuddet.

Kjemisk sammensetning

Hva er nytten av fiskeolje, hvorfor den anbefales og hva påvirker? De verdifulle komponentene som utgjør fiskeolje regulerer de fleste metabolske prosesser i kroppen, øker effektiviteten og styrker immuniteten.

• Kompleks av flerumettede syrer Omega-3, Omega-6. De viktigste elementene som ikke er produsert av kroppen på egen hånd. De bidrar til styrking av hjertemuskelen og vaskulære veggene, forhindrer utvikling av trombose og åreforkalkning, normaliserer blodtrykket og stimulerer hjernen, bidrar til nedbrytning av gamle fettreserver.
• Oljesyre (Omega-9). Forebygger hjertesykdommer, forhindrer dannelse av kolesterol og reduserer nivået av triglyserider i blodet med 35%, har antiinflammatoriske egenskaper, forhindrer forkjølelse, beskytter celler mot forekomst av kreftsvulster.
• Palmitinsyre. Å være hovedstoffet i morsmelk, er denne komponenten viktig for riktig utvikling av barnets kropp. Fremmer normal absorpsjon av kalsium, normaliserer fordøyelsessystemet.
• A-vitamin (retinol). Ansvarlig for den rette utviklingen og reproduksjonsfunksjonen til en person. Forbedrer synet, tilstanden til hud, hår, negler, slimhinner i kroppen, støtter immunitet.
• Vitamin D. Fremmer god opptak av fosfor og kalsium i kroppen, styrker tenner og beinvev, forbedrer nervesystemets funksjon. Forhindrer utvikling av osteoporose og rakitt fra barn.

Produktet inneholder en liten mengde valeriansyre, stearinsyre, eddiksyre, så vel som jod, sink, fosfor, svovel, jern, magnesium, brom. Innholdet i disse komponentene er lite, derfor har det praktisk talt ingen terapeutisk effekt. Prosentandelen av alle komponentene er presentert i følgende tabell.

Tabell - Innhold av fettsyrer og andre komponenter i fiskeolje

Fiskeolje: helsemessige fordeler og skader

Er det godt å drikke fiskeolje i kapsler, eller kan det være skadelig? Riktig dosering av produktet kan helbrede barn og voksne, men i nærvær av noen sykdommer er bruken av stoffet strengt forbudt. For ikke å skade kroppen, er det nødvendig å konsultere en lege og justere kostholdet før du bruker det.

Helbredende egenskaper

På grunn av tilstedeværelsen av sunt fett i sammensetningen, kan man ikke undervurdere de helbredende egenskapene til fiskeolje. Imidlertid er bruken mer egnet for forebygging, snarere enn til behandling av sykdommer. Produktet er i stand til å forhindre så alvorlige helseproblemer som onkologi, diabetes mellitus, sykdommer i hjerte- og karsystemet, muskler, nyrer, høyt kolesterol - dette er hva fiskeolje er nyttig for. Det brukes også til:

• mangel på vitamin A, D, E i kroppen;
• behandling av øyesykdommer;
• tørre slimhinner;
• skade på huden;
• skjørhet av negler og hår;
• nedsatt hukommelse og psykiske lidelser;
• gynekologiske og urologiske sykdommer;
• styrke immunforsvaret.

Positiv effekt

Omtaler av fiskeolje, omega-3-fettsyrer tyder på at produktet forbedrer hjernens læringsevne, visuelle minne og analytiske evner. Hvem kan være nyttig i utgangspunktet?

• Å miste vekt. Fiskeolje fremmer vekttap ved å brenne mettet fett og forbedre metabolske prosesser. Ved å regulere nivået av insulin i kroppen, behandler produktet lagret fett til energi.
• Gravid. Under graviditet, så vel som ved amming, er innleggelse bare tillatt i noen tilfeller som anvist av lege. Men i løpet av planperioden er bruken av den veldig ønskelig - for unnfangelse bør kroppen til den vordende moren være mettet med nyttige elementer.
• Idrettsutøvere. Bruken av nyttige fettsyrer hjelper til med å fremskynde syntesen av proteiner i muskelceller, noe som hjelper til med å bygge muskler raskere og etterfylle tapte ressurser etter intensiv trening.
• Til barna. Bruken av produktet fremmer sunn fysisk vekst, intellektuell og mental utvikling av barnet, øker hukommelsen og konsentrasjonen, bidrar til å utvikle fine motoriske ferdigheter.

Kontraindikasjoner mot bruk av

Fiskeolje har sine fordeler og ulemper. I noen tilfeller kan dette kosttilskuddet gjøre mer skade enn godt. Det kan ikke brukes av personer med følgende sykdommer:

• et overskudd av vitamin D og kalsium;
• sykdommer i urinveiene og gallegangene;
• tuberkulose og lungebetennelse;
• nyre- og leversvikt;
• eventuelle sykdommer i tarmen og magen;
• skjoldbrusk sykdom;
• individuell intoleranse.

Anbefalinger for bruk

Den beste tiden å ta et vitamintilskudd er fra midten av høsten til sent på våren. I løpet av denne perioden trenger kroppen spesielt ekstra næringsstoffer. I kapselform får barnet lov til å gi produktet fra tre år.Indikasjoner for bruk av fiskeolje til barn og dosering bestemmes utelukkende av barnelege. Følg de fire anbefalingene når du tar tillegget.

1. Når du skal ta. Resepsjonen anbefales å utføres under eller rett etter et måltid, og drikke mye vann. Du bør ikke ta stoffet på tom mage - dette kan forårsake en spiseforstyrrelse.
2. Enkel dose. Det er en eller to kapsler, frekvensen av administrering er to til tre ganger om dagen, avhengig av innholdet av stoffet i kapselen. Dosering og administrering kan variere fra produsent.
3. Minimum opptakstid. Kurset er fire uker, intervallet mellom kursene er omtrent to måneder. Varigheten bør bestemmes av legen.
4. Kombinasjonen med vitaminer. Det anbefales ikke å ta produktet sammen med vitaminkomplekser som inneholder vitamin A og D, for å unngå overdosering.

Hvordan velge et kvalitetsprodukt

Et kvalitetsprodukt har en høy grad av prosessering og rensing, og det koster mye. Det er bedre å ikke ta risiko når du kjøper stoffet på ikke-verifiserte internettressurser, men å kjøpe varer i spesialiserte apotek. Farmasøyter gir seks tips om hva du skal se etter når du velger.

1. Tilstedeværelsen av et sertifikat for kvalitet. Dokumentet skal angi råstoffet - typen sjøfisk som produktet ble hentet fra.
2. Opprinnelsesland. Ifølge anmeldelser er det bedre å foretrekke norske produsenter, hvis produkter okkuperer rundt 80% av verdensmarkedet. Du kan også fokusere på valget av fiskeolje produsert i visse regioner i Russland. Produktene fra fiskefabrikker i Murmansk og Arkhangelsk regnes som de mest populære.
3. Produksjonsdato. Holdbarheten på produktet som er angitt på pakningen må ikke overstige to år. Etter denne tiden mister fiskeolje sine nyttige egenskaper, og et utgått produkt kan være helseskadelig.
4. Komposisjon. På etiketten må være merket "medisinsk", men ikke "veterinær", "mat" eller noe annet. Tilstedeværelsen av fettsyrer i sammensetningen er minst 15%.
5. Pakking. Flytende eller innkapslet fett skal være i en tett lukket beholder, hovedsakelig laget av mørkt glass. Inntrenging av oksygen og sterkt lys påvirker fettsyrer negativt og fører til ødeleggelse av produktet. Det anbefales å unngå store containere - i dem kan stoffet raskt bli harsket.
6. Hjemmesjekk. Hjemme kan du punktere kapsel og smake på innholdet - det skal ikke være bittert eller ha en ubehagelig lukt. Det anbefales å oppbevare produktet i kjøleskap eller på et kjølig sted uten direkte sollys.

Finnes det et alternativ

Spørsmålet om hvilken som er bedre - linolje eller fiskeolje forårsaker kontrovers blant forbrukerne. Begge produktene inneholder fordelaktige omega-3 syrer. Linolje er bare rik på alfa-linolensyre, og fiskeolje er rik på dokosaheksaensyre og eikosapentaensyre fra denne gruppen, som hver har en bred molekylær komponent. For at en person skal få den gunstige effekten som er karakteristisk for Omega-3-gruppen, må alfa-linolensyre inne i kroppen omdannes til to syrer som inneholder fiskefett.

Tidligere ble det antatt at det ikke spiller noen rolle hvilken av omega-3-syrene kroppen får, siden den uavhengig syntetiserer den den trenger fra andre. Nyere studier har imidlertid vist at konvertering av en flerumettet syre til en annen er for lav, med minimal fordel.Dette betyr at det er umulig å erstatte de fordelaktige egenskapene til fiskeolje for kvinner, menn og barn med linfrøolje. Komponentene i et naturlig fiskeprodukt er mye gunstigere enn plantebaserte syrer.

Anmeldelser: “Hår og negler er blitt mye sunnere”

Jeg har lenge satt pris på de virkelige fordelene med fiskeolje. Jeg tar det nå hver vinter. Hun ble mindre syk, søvnen ble bedre, og hun ble mindre irritert. I tillegg bidrar fiskeolje til skjønnheten min. Håret ble mer blankt og sterkt, hudfargen ble bedre, hudskrellingen forsvant, det ble mer elastisk. Det er sant at i apotek nå er ikke fiskeoljekapsler billige, så å måtte bestille det på nettet er virkelig billigere.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Jeg godtar ikke fiskeolje, siden jeg har hypotyreose, kan jeg ikke. Men jeg gir barnet med jevne mellomrom. Takket være bruken er sønnen min mindre syk i den kalde årstiden.

Lyudmila, http://budu-zdorov.net/produkty-i-zdorovje/poleznye-produkty/kak-prinimat-rybij-zhir-polza-i-vred.html

Babyen min hadde veldig tørr blek hud i begynnelsen, og legene anbefalte å gi barnet fiskeolje. Etter en tid forbedret bildet seg, og hudtilstanden endret seg, og gikk tilbake til det normale.

marina, http://myadvices.ru/rybij-zhir-dlya-detej/

Vitaminer og oljer i fiskeolje er virkelig verdifulle for kroppen vår. Vi som familie kjøper fiskeolje i kapsler og drikker den på kurs med korte pauser. For første gang ble fiskeoljekapsler introdusert i kostholdet ditt når barnet hadde en allergi, og tilstanden hennes var på grensen til astma. Da foreskrev legen oss omega-3 som en tilleggsbehandling for allergiske reaksjoner, og vi merket umiddelbart forbedringer - forverring forekom mindre og mindre. Etter det bestemte de seg for å drikke fiskeolje med hele familien.

Angelina, https://mixfacts.ru/articles/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0% BC% D0% B8% D0% BD-% D0% B2-% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D1% 8C% D0% B5% D0% BC-% D0% B6% D0% B8% D1 % 80% D0% B5

Fant en artikkel om å gå ned i vekt med fiskeolje. Jeg begynte å ta det hver dag i 2 måneder og kjente snart det virkelige resultatet !!! Sidene og magen minsket betydelig, i tillegg ble håret og neglene mye sunnere. Samtidig forandret jeg ikke livsstilen min, jeg prøvde bare å ikke spise enda mindre søtsaker om natten. Det hjalp meg, nå drikker jeg med jevne mellomrom en krukke og tar en pause. Jeg føler meg normal, og viktigst av alt - figuren har endret seg!

tatiana, http://safeyourhealth.ru/ryibiy-zhir-v-kapsulah-otzyivyi/