Kjøkkenutstyr og redskaper: kniv, skjærebrett, blender, serveringsglass.
Ingrediensene
| banan | 450 g |
| dill | 70 g |
| Selleri stilk | 1 stk |
| spinat | 100 g |
| Påfyllingsfri yoghurt | 600 ml |
| pære | 200 g |
| salat | 100 g |
| datoer | 50 g |
| eple | 200 g |
| persille | 40 g |
Trinn matlaging
Vurder 3 alternativer for å lage en grønn smoothie. Du kan kombinere alle frukt, grønnsaker og andre naturlige produkter i den, og den eneste betingelsen er at cocktailen inneholder 60% grønne avlinger (selleri, persille, dill, spinat, ruccola osv.) Og 40% av resten. Alle ingrediensene blir vasket under rennende vann.
Banana + greener
- Skjær 100 g spinat og 30 g dill, eventuelt, kutt dem og send dem til en blender. Hell på 200 ml vann eller yoghurt og drep litt.
- Ta deretter 300 g bananer, skrell dem og skjær dem i små biter.
- Vi kombinerer alle ingrediensene og avbryter grundig i en blender til de er jevn. De grønne blir vanskeligst avbrutt, derfor sender vi den til blenderen litt tidligere.
Pære + dadler + greener
- Vi bruker 100 g selleri og 100 g salat. Riv greenene i biter og avbryt med vann eller yoghurt i en blender.
- 200 g pære skrelles fra stilken og frøene, og kuttes deretter i små biter for å gjøre arbeidet med blanderen lettere.
- Vi sender pæren og 50 g skrelle dadler til bollen og begynner å vispe.
- Datoer på grunn av deres tørrhet sliper også i lang tid, så vi lager opp tålmodighet. Men i den ferdige cocktailen vil de avsløre aromaen sin og legge til en søtlig smak med orientalske notater.
Eple + banan + grønne
- Denne smoothien er enda mer enkel og rimelig å tilberede enn de forrige, fordi produktene i sin sammensetning er billige og tilgjengelige i enhver butikk. Fra urtene tar vi 40 g dill og 40 g persille. Mal dem i en blender med vann eller yoghurt.
- Vi renser eplet fra stilken og frøene og skjærer i små biter. Skrell bananen og skjær den også.
- Vi avbryter ingrediensene til de er jevn og serverer. Denne smoothien vil vise seg å være tykk, og derfor mer tilfredsstillende og næringsrik.
Vet du det Disse tre alternativene er ikke klassiske, så du kan eksperimentere med smak, huske 60 + 40% regelen. Flotte ekstra ingredienser er gresskar, appelsin, grapefrukt, mynte, paprika, fersken, mango, kiwi, aprikos, svisker, tørkede aprikoser, honning, kanel, nellik, etc.
Videooppskrift
Du kan også se oppskriften på å lage en grønn smoothie i videoen. Fra den finner du informasjon om ingrediensenes gunstige egenskaper, vanskelighetene med tilberedningen av drikken og ingrediensene for ingrediensene for å lage en smoothie etter din egen smak.
Så, du har lært hvordan du bokstavelig talt lager en grønn smoothie på nesten 10 minutter fra praktisk talt hvilken som helst frukt og grønnsaker og mye greener. Denne cocktailen vil glede deg med en frisk smak og mette kroppen med mange vitaminer, fiber og andre nyttige elementer. Har du noen gang prøvd å lage smoothies? Hvilke frukt og grønnsaker ble lagt til det? Skriv om det i kommentarene.