Kjøkkenutstyr og redskaper: blender, stort glass eller annen beholder for sliping av ingredienser med en nedsenkbar blender, skjærebrett, kniv, teskje.
Ingrediensene
| komponent | nummer |
| Frosset spinat | 200 g |
| Frossen banan | 200 g |
| melk | 200 ml |
| Rå cashewnøtter | 30 g |
| Friske mynteblader | med 2-3 stilker |
| Honning eller lønnesirup | 2 ts |
Trinn matlaging
Hvis det brukes en nedsenkbar blender, anbefales det å tine spinat, da det vil være veldig vanskelig å slipe ikke-tint. I fremtiden er det nødvendig å følge følgende prosedyre:
- Ta den frosne spinaten og ha den i et blenderglass. Du kan bruke fersk spinat, men å finne den i salg er mye vanskeligere.
- Skjær halene med frosne bananer med en kniv. Det er bedre å bruke bananer som har blitt skrelt før frysing. Skjær skallet med bananer på alle sider. Skjær bananene i små biter, omtrent 2 centimeter lange. Skiver bananer til spinat i en blenderkopp.
- Tilsett noen få mynteblader, med omtrent 2-3 stilker, men uten dem.
- Hell 200 ml melk i en blenderkopp. Ved å bruke en blender, sliper du alle ingrediensene forsiktig i koppen til de er jevn.
- Tilsett omtrent 2 ss honning eller lønnesirup i den revne massen. Du kan bruke et annet lignende produkt som du liker for å søte smoothiene, eller ikke i det hele tatt.
- Legg en håndfull cashewnøtter i koppen, etter vekt er den omtrent 30 gram. Slip massen igjen med en blender slik at nøttene knuses i små biter. Det gjenstår å helle den ferdige væsken i glass. Serveres kan pyntes med cashewnøtter og små mynteblader. Med dette kommer spinatsmoothien til slutt. Bon appetitt.
Videooppskrift
Forfatterens video i en visuell form og med kommentarer vil demonstrere prosessen med å tilberede en smoothie med spinat i alle detaljer. Det er verdt å kontakte ham for å avklare situasjonen, hvis trinn-for-trinn-guiden har belyst noe punkt ikke tydelig eller i detalj. På den annen side, når du ser på videoen på forhånd og ser første gang hele prosessen, vil det bli lettere å lage mat på egen hånd. I tillegg har oppskriften muligheten til å bruke alternative ingredienser, så etter å ha sett videoen på forhånd, kan du også bestemme deg for ønsket oppskrift.
Spinatsmoothie - Dette er en flott mulighet til å drepe sult og kjølig på en varm sommerdag, og samtidig levere fordeler for kroppen. Som et resultat av kombinasjonen av spinat mettet med mikroelementer, kalorifattig og velsmakende banan med kumelk, honning og nøtter, oppnås et produkt med en delikat struktur med en søt bananmelk smak.
Om ønskelig kan lignende ingredienser brukes i stedet for honning. Melasse, lønnesirup, syltetøy eller syltetøy, agave nektar, rissirup eller noe lignende produkt vil gjøre.