Kjøkkenutstyr og redskaper: kniv, skjærebrett, blender og beholder for en blender.
Ingrediensene
| Felles for alle smoothies: | |
| vann | 200 ml |
| Alternativ nummer 1: | |
| eple | 200 g |
| Rå rødbeter | 250 g |
| Linfrø | 2 ss. l. |
| ingefær | 10 g |
| Alternativ nummer 2: | |
| eple | 250 g |
| gulrøtter | 250 g |
| kanel | 0,5 ts |
| kardemomme | 1/4 ts |
| Sesamfrø | 2 ss. l. |
| Alternativ nummer 3: | |
| sitron | 1 sirkel (tykkelse 0,5 cm) |
| agurk | 150 g |
| Massevis av persille | 100 g |
| Massa spinat | 100 g |
| ingefær | 10 g |
| Alternativ nummer 4: | |
| Rødkål | 300 g |
| eple | 200 g |
| En haug med fersk basilikum | 100 g |
| blåbær | 200 g |
| Svart spisskummen | 2 g |
Trinn matlaging
Vet du det Smoothies - et ideelt produkt for vekttap. Dette skyldes den spesielle konsistensen - ikke fast og ikke flytende, heller puré. Denne formen blir best absorbert av kroppen. I tillegg lages smoothies utelukkende av frukt og grønnsaker, som er grunnlaget for enhver diettmeny. Et annet utvilsomt pluss er at det kan tilberedes en tykk drikke hver gang fra et annet sett med produkter, noe som betyr at du aldri vil kjede deg og spise et slikt kosthold!
Alternativ nummer 1. Forbedrer stoffskiftet
- Hell vann i blenderens beholder.
- Skrell rødbetene, skyll dem under rennende vann. Riv ønsket mengde på et grovt rivjern (som et alternativ kan du skjære i terninger). Legg til i blender.
- Vask eplene. Skjær og ta ut midten med frøene. Huden kan ikke fjernes. Skjær epler i store biter, legg til rødbeter.
- Skrell ingefæren, du kan ikke skjære den i biter, men kaste den hele, hell i linfrø.
- Slå på blenderen for lave omdreininger og slå i 1-1,5 minutter. Bytt deretter til høy hastighet og slå i ytterligere 1,5-2 minutter.
- Smoothie er klar!
Alternativ nummer 2. Reduserer appetitten
- Hell vann i blenderen.
- Skrell og vask gulrøttene. Skjær den i store sirkler, ha i en blenderbolle.
- Vask eplene og fjern midten. Skjær i store biter, ikke skrell, og legg til gulrøtter.
- Tilsett sesamfrø, kanel og kardemomme. Rør først med sakte fart i ca 1-2 minutter, og deretter med høy hastighet i 2 minutter.
- Hell drikken i serveringsglasset.
Alternativ nummer 3. Hjelper med å rense magen
- Hell vann i blenderskålen.
- Vask persillen og la den renne av i vann, ha i en blender.
- Vask og skrell eplene, som i tidligere oppskrifter. Skjær grovt og tilsett persille.
- Vask agurken og skjær den i store sirkler, ha i en blender.
- En halv centimeter tykk sirkel avskåret fra sitronen. Skrell ingefæren og tilsett resten av ingrediensene.
- Bland alle ingrediensene i en blender på sakte fart, og slå deretter høyt.
- Hell smoothien i et glass eller kopp.
Alternativ nummer 4. Fjerner giftstoffer
- Hell i vann.
- Skyll basilikum under vann og ha i en blenderbolle.
- Vask rødkål, fjern toppbladene, kutt av riktig mengde og hakk grovt. Legg til basilikum.
- Bare vask blåbærene og tilsett resten av produktene.
- Tilsett sorte karvefrø og slå til en homogen masse uten biter.
- Server i et glass eller kopp.
Videooppskrift
Hvis du vil se kokeprosessen til alle de fire smoothie-alternativene, kan du se videoen nedenfor. Alle spørsmål du måtte ha etter å ha lest oppskriftene, vil forsvinne på egenhånd. Kos deg med visningen!
Hvis du vil miste et par ekstra kilo eller bare rense kroppen for giftstoffer, må du prøve å lage en smoothie for vekttap. Nå er du overbevist om at det er veldig enkelt å tilberede en slik rett, det tar praktisk talt ikke tid. Det eneste du bør ta hensyn til er at grønnsakene og fruktene du bruker er så friske og naturlige som mulig. Andre produkter kan legges til eksisterende oppskrifter. Men ikke glem fett- og kaloriinnholdet. Si meg, lager du smoothies som "brenner" fett? Hvilke produkter bruker du? Hva er effektiviteten? Del dine erfaringer i kommentarene.
Andre drikkeoppskrifter
Morse fra viburnum
Orientalsk kaffe i Turk
te
Lingonberry fruktdrikk
Kiwi smoothie med banan
Orientalsk kaffe i Turk
te
Lingonberry fruktdrikk
Kiwi smoothie med banan
Bon appetitt!