Hvordan lage børstesalat: "feie" ekstra kg og rens kroppen

Favoritt mange snacks kalles også "Whisk". Det er flere søkere til hennes forfatterskap. Noen mennesker tror at retten ble oppfunnet for et århundre siden av amerikanske råmatister og naturopater, mens andre tilskriver fortjenesten til alternativ medisinaktivist Paul Bragg, som fremmet en sunn livsstil.

Herbert Shelton, som utviklet et eget matsystem, har noe med parabolen å gjøre. Ryktene sier at "Metelka" ble oppfunnet av den sveitsiske legen Maximilian Bircher-Benner, som er en pioner innen forskning innen kostholdsernæring. Salat har blitt så populært at den i dag er inkludert i forskjellige metoder for å miste vekt. Elena Malysheva, en "teledoctor" fra Russland, satte også pris på hans fordel.

Fordelene med "panicles"

Salat er en budsjettrett. Det er preget av lavt kaloriinnhold, som kan være 30-100 kcal. Fordelen er at grønnsakene og fruktene som er en del av den er rike på fiber. Hva er handlingsmekanismen? Det er ikke forgjeves at retten fikk navnet sitt, siden rå grønnsaker blir "feid og renset ut" de akkumulerte giftstoffene og giftstoffene. Prosessen med fettavsetning stopper. Microflora blir oppdatert. I tillegg får kroppen vitaminer, sporstoffer. Ved å bruke børstesalat for å rense tarmene, i kampen mot overvekt, kan du observere følgende resultater:

• immunforsvaret blir styrket - tendensen til forkjølelse, sesongbaserte SARS reduseres;
• fordøyelsen går tilbake til det normale - tarmen begynner å fungere riktig, forstoppelse, oppblåsthet blir eliminert;
• metabolisme er normalisert - risikoen for diabetes, svulster er redusert;
• hudens tilstand forbedres - så vel som negler, hår, tannemalje, hevelse elimineres;
• vekten reduseres - mens kroppen får den nødvendige energiladningen, som hjelper til med å bekjempe kronisk tretthet.

Slankebørstesalatoppskrift: 6 alternativer

Det er et stort antall retter, valget av en spesifikk oppskrift blir utført under hensyn til smakspreferanser. Det viktigste er å bruke friske grønnsaker eller frukt. Salaten skal være uten majones og andre høykaloridressinger. Også et minimum av salt og ingen krydder.

Med kål

Beskrivelse. Børstesalatoppskriften med rødbeter, kål og gulrøtter innebærer ikke bruk av kunstige smakforsterkere eller smakstilsetninger. Produktene i parabolen er rå og gjennomgår ikke varmebehandling. Hvis en av dem er kontraindisert, må du erstatte den med en annen enkel og rimelig ingrediens.

ingredienser:

• hvitkål - 200 g;
• 150 g rødbeter og gulrøtter;
• sitronsaft - 15-20 ml;
• to spiseskjeer vegetabilsk olje.

forberedelse

1. Vi strimler kål med en kniv eller en spesiell enhet for å kutte grønnsaker. Bruk hendene våre for å la saften renne.
2. Tre gulrøtter, rødbeter på et rivjern. Vi tar en stor, du kan bruke et rivjern til gulrøtter på koreansk.
3. Bland grønnsaker og tilsett krydder i blandingen.

Med selleri

Beskrivelse. I stedet for agurker tilsettes zucchini, i stedet for selleri - spinat eller andre greener. Du kan lage børstesalat med selleri når et lavkarbo-kosthold følges.

ingredienser:

• selleri stilker - 500 g;
• agurker - 500 g;
• sitronsaft - 150 ml;
• olivenolje - 20-30 ml.

forberedelse

1. Grovt gni selleri (kast ut overflødig fiber) og agurker.
2. Bland med sitrusjuice og olivenolje.

Med svisker og tørkede aprikoser

Beskrivelse. Etter å ha bestemt oss for å lage børstesalat med svisker og tørkede aprikoser, bruker vi ikke bare tørkede plommer og aprikoser. Her er ferske eller tørkede tyttebær, granateplefrø og rosiner egnet. Det anbefales å bruke retten når som helst, bortsett fra til middag. Hvis forrett ikke er inkludert i kostholdsmenyen, tilberedes den med majones. For øvrig var denne oppskriften på “Shetka” -salat heller ikke uten kål.

ingredienser:

• en rødbeter;
• en gulrot;
• kål - 300 g;
• tørkede aprikoser - 50 g;
• svisker - 50 g
• en teskje sitronsaft.

forberedelse

1. Bløt tørk frukt i varmt vann i en halv time. Hvis de er store, kutt du deretter i strimler eller skiver.
2. Strimle kålen, rynk den med hendene for å la saften renne.
3. Omtrent tre andre grønnsaker.
4. Vi blander produkter, smak til med sitronsaft.

Med sitrus

Beskrivelse. Retten er perfekt for søt tann. Blanding av frukt fungerer etter samme prinsipp som grønnsaksalternativet. Du kan bruke den som dessert. Fruktblandingen kan strøs med olivenolje. Anbefales ikke for de som er allergiske mot sitrusfrukter.

ingredienser:

• en appelsin;
• en grapefrukt;
• tre mandariner;
• sitronsaft til dressing.

forberedelse

1. Vi renser sitrus fra skall, film, frø, årer.
2. Mal massen i terninger, små skiver.
3. Vi blander produkter, smak til med sitronsaft.

Med kli

Beskrivelse. Kli har en adsorberende evne. Men de fjerner ikke bare "uklarhet" fra kroppen, men også nyttige elementer. Derfor, i kostholdsmenyen, er de kombinert med frukt, rik på vitaminer, sporstoffer. Denne trinnvise oppskriften på "Metelka" -salat innebærer også bruk av lind, bokhvete og blomsterhonning.

ingredienser:

• ett søtt og surt eple;
• en appelsin;
• to kiwier;
• en spiseskje kli;
• fettfri yoghurt (kefir) - 80-100 ml;
• litt honning.

forberedelse

1. Vi hugger eplet på et grovt rivjern, kutter de resterende komponentene etter eget skjønn.
2. Hell kli med et gjæret melkeprodukt i flere minutter til de er gjennomvåt.
3. Vi kombinerer produkter, krydre med en liten mengde honning.

Med kylling

Beskrivelse. Retten vil bli satt pris på av de som vil kvitte seg med ekstra kilo, men ikke kan forestille seg livet sitt uten kjøtt. Det passer for de som er "tørket". Men i dette tilfellet tilberedes forrett uten krydder og smør.

ingredienser:

• en rødbeter;
• en gulrot;
• kål - 350 g;
• kyllingkjøtt - 300 g;
• to teskjeer sitronsaft;
• en spiseskje olivenolje;
• minimum krydder.

forberedelse

1. Vi skjærer det kokte kjøttet i strimler eller skiver.
2. Grovhakk grønnsakene.
3. Bland ingrediensene, smak til med olje, sitronsaft.

Hvordan spise

Tilstedeværelsen av friske grønnsaker og frukt i kostholdet blir ønsket velkommen av ernæringsfysiologer. Men det må være måtehold. Ellers vil ikke “mirakelsalaten” gi fordeler, men skade fordøyelsessystemet.

Fastedag

På fastedagen blir bare "Børsten" tatt som mat. Salaten er delt inn i flere porsjoner - fra to til åtte. Slike dager skal ikke være mer enn to per uke. Eksperter anbefaler ikke å tømme magen på to dager på rad. Du kan starte og avslutte arbeidsuken på "Metelka", og resten av tiden holder seg til et balansert kosthold med lite kalori.

dietter

Det er dietter, inkludert en versjon av Elena Malysheva, "Kremlin", paleo.Kostholdet er utviklet både i 7 dager, og i bare et par dager. Det kommer an på hvilket resultat du ønsker å få.

Hvis det ikke er noen åpenbare problemer med å være overvektig, men du bare vil rydde litt opp, så tilbereder vi salaten en gang om dagen. Så vi justerer ernæringen og normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen. En effektiv tilnærming hvis du spiser et måltid til middag.

Du kan holde en diett på "Metelka" i maksimalt ti dager. I et av alternativene blir dietten supplert med yoghurt eller kefir med lite fett, en liten mengde kokt eller dampet kjøtt, fisk. Karbohydratprotein-programmet er populært. Hva er essensen? Karbohydrat- og proteindager veksler. I den første brukes bare Børstesalat, i den andre - proteinrik mat.

Kontra

Hvis du følger en diett, bør du være forsiktig med helsen din. Retten skal ikke bli hoveddiett for de som får mye fysisk aktivitet, aktivt involvert i idrett. Hvis leveren, nyrene blir renset, er det nødvendig å kontrollere disse organene før lossing av Metelka. Rødbeter og frukt er kontraindisert hos personer med diabetes. "Whisk" har andre kontraindikasjoner for bruk:

• forverring av sykdommer i fordøyelseskanalen;
• kroniske tarmsykdommer;
• galleblæresykdom;
• nyresvikt;
• tar medisiner.

Hvordan lage pensel salat for de som ikke kommer til å gå ned i vekt, men bare elsker plantemat? I dette tilfellet øker vi næringsverdien ved hjelp av valnøtter, tilfører pikancy på grunn av svart eller grønn reddik, chilipepper, havkål.

Anmeldelser: “Ikke veldig velsmakende, men for skikkelse og helse - hjelp”

Jeg har hørt mer enn en gang om denne salaten som en som raskt hjelper deg med å bringe vekten tilbake til det normale og fylle kroppens tilførsel av vitaminer. Jeg gikk veldig ned i vekt på en slik salat. Å si at det er velsmakende, det er ikke veldig))) Bare det viktigste, som er nyttig! Jeg tilsatte også litt sitronsaft og pepper, da ble salaten smakligere. Det normaliserer fordøyelsen veldig bra. Så det viser seg to i ett - og vekttap er kult og helsehjelp.

Margot, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

Vi har en slik dag. Om vinteren er svingen generelt: gulrøtter, rødbeter, kål, reddik, og da gikk alle slags kombinasjoner. Jeg ser ikke noe spesielt med denne salaten. For lysets effekt kan jeg gi råd til en mono-versjon av rødbeter med tillegg av ingefær. Dette er en børste!))

Mamma Yum Yum, https: // www. baby. com / blogger / innlegg / 361059319-160000123 /

Andre kyllingsalatoppskrifter