Ар mikrobølgeovn kyllingkoteletter

Velsmakende, sunne og lavkaloridampede kyllingburgere kan tilberedes selv i mikrobølgeovnen. Vi anbefaler at du bruker en veldig enkel oppskrift på denne retten, og ser selv hvor saftig, smakfull og smakfull den er til slutt.

1. Vi overfører 3 skiver hvitt brød i en dyp beholder og fyller dem med 100 ml melk. Vask, tørk og skjær i store biter 600 g kylling.
2. Før det tilberedte kjøttet, brødet og 2 fedd hvitløk gjennom en kjøttkvern.
3. Finhakk en haug med dill og tilsett den til kjøttdeig med 2 ss. l. semulegryn.
4. Der tilfører vi salt og malt pepper etter smak. Bland ingrediensene godt og form koteletter fra den resulterende massen.
5. Vi legger karbonadene på skjemaet og dekker dem med klamfilm.
6. Vi legger skjemaet på en tallerken med vann og sender karbonader til mikrobølgeovn. Vi koker retten i 7 minutter på full kapasitet.
7. Snu patties på den andre siden, dekk dem igjen med folie og stek i ytterligere 5 minutter.

Viktig! Ikke gjør kjøttbollene for store, ellers kan kjøttdeig på noen steder forbli rått. Kyllingboller som er tilberedt i mikrobølgeovn for et par er et utmerket alternativ for en lett og sunn proteinlunsj eller middag. Denne retten er perfekt for mennesker på diett, eller bare for de som liker å spise riktig og balansert.