Diett ostemasse gryterett: 5 matlagingshemmeligheter og 4 deilige oppskrifter

Oksentråken med lite kaloriinnhold i riktig ernæring er en matfattig, proteinrik rett som perfekt tilfredsstiller sulten. Melkeprotein som er i cottage cheese akselererer metabolismen, og bidrar til økt forbruk av fett i vev. Takket være fylling av frukt, grønnsaker, ost, kan en gryterett fungere ikke bare som en søt, men også som en hovedrett, uten å være et hinder for en slank figur.

Gryterett med kalori diett fra cottage cheese uten mel og semulegryn - 90 kcal. For matlaging anbefales det å bruke cottage cheese ikke mer enn 5% fett. For å gjøre gryterett mer sunt for et sunt kosthold, er det ikke forbudt å innføre fettforbrenningsprodukter i sammensetningen: kanel, grapefrukt, appelsiner, friske bringebær, ananas, papaya, kokosmelk, mandler, havregryn.

5 matlagingshemmeligheter

1. Bytt ut sukker med søtningsmiddel eller honning. Et par skjeer honning i en tallerken vil ikke skade figuren, men de vil berike kroppen med organiske syrer og bidra til å bli kvitt giftstoffer.
2. Legg frukt i retten. De beste fruktene for vekttap er epler, grapefruits, ananas, appelsiner, som er en kilde til vitaminer og fiber som fremskynder stoffskiftet. For å forhindre at overflødig glukose påvirker figuren, bruk ikke mer enn 1-2 stykker per kilo cottage cheese.
3. Stek uten olje. For å forhindre at parabolen fester seg, bruk en silikonform eller lin overflaten med pergamentpapir.
4. Bruk skummet melkeprodukter. Kefir og melk i en oppskrift på en diettgryte fra cottage cheese brukes best uten fettinnhold. I dette tilfellet vil kroppen motta samme mengde kalsium som med vanlig mat.
5. Smak retten med lavkalorisaus. I stedet for syltetøy, syltetøy og rømme til disse formålene, er det bedre å bruke yoghurt 0% fett.

Klassiske oppskrifter

Med epler og gresskar

Lavkalori kesamgryte med epler og gresskarmasse er en sunn rett som er nyttig ikke bare i kostholdet, men også i babymat. Gryta kommer mild og lett ut for magen. For å forhindre at desserten blir væske, må massen av gresskar og eple klemmes grundig før den tilsettes til deigen.

Du trenger det

• gresskarmasse - 400 g;
• hytteost med lite fett - 200 g;
• eple - 1 stk .;
• salt - klype;
• sukkererstatning - 6-8 tabletter;
• egg - 2 stk.

forberedelse

1. Riv gresskarmasse og eple lett.
2. Tilsett gresskar-epleblanding og alle andre ingredienser i cottage cheese.
3. Stek i en silikonform ved 180 ° C i en ovn i ikke mer enn 40 minutter.

Oppskriften på en koselig kesamgryte i en langsom komfyr innebærer å bake dessert i 35 minutter i "Baking" -modus, og deretter la den stå i et kvarter i "Oppvarming" -modus. Server etter avkjøling. Siden den brune skorpen i multikokeren ikke fungerer, fokuser du på parabolenes beredskap med en trepinne.

Med semulegryn og tyttebær

I motsetning til frykten vil ikke oppskriften på en kostholds ostegryte i ovnen med semulegryn ikke skade figuren, men bare gjøre kalorifattig-menyen variert.

Du trenger:

• semulegryn - 90 g;
• cottage cheese 0% - 450 g;
• salt - klype;
• sukker - 3 ss. l .;
• brus - 0,5 ts;
• kefir - et halvt glass;
• egg - 2 stykker;
• tørkede tyttebær etter smak.

forberedelse

1. I cottage cheese, legg inn semulegryn, kefir, brus og salt.
2. Bland egg med kornet sukker og fest det til ostemassen med tørkede tyttebær.
3. Stek i en silikonform i ovnen ved 180 ° C i 40 minutter.

I prosessen med å tilberede, vil en kosthold kesamgryte med semulegryn skaffe seg en gylden skorpe og heve seg, og etter avkjøling - vil den sette seg litt. For å gjøre gryteretten enda mer nyttig, er det ikke forbudt å erstatte semulegryn delvis med havrekli.

Med ost og urter

Med ost og urter - en solid cottage cheese gryterett med en diett som inneholder en imponerende dose protein. Som et proteinprodukt gir parabolen en lang metning og energikrevende prosess med assimilering, slik at den slankende personen kan kvitte seg med fettreserver. Det er bedre å bruke hard ost med lavt fettinnhold.

Du trenger:

• kefir - 2 ss. l .;
• ost med lavt kaloriinnhold - 100 g;
• egg - 2 stk .;
• greener - etter smak;
• kli - 2 ss. l .;
• cottage cheese -? kg;
• brus - 0,5 ts.

forberedelse

1. Bland cottage cheese med egg.
2. Tilsett brus som er blitt slukket i kefir til ostemassemassen.
3. Tilsett kli, revet ost og strimlet greener til ostemassen.
4. Stekes i en silikonform ved 180 ° C i 40 minutter.

Dryss revet ost over gryta for å få parabolen til å vises gylden skorpe noen minutter før du steker den. Servering anbefales med fruktmousse og nonfat yoghurt. Grytemasse med lite kaloriinnhold i en langsom komfyr kokes ved 150 ° C i "Baking" -modus i 45 minutter. Etter fullføring drysses retten med ost og tilføres et lukket lokk i ytterligere 5 minutter.

Pære ostemasse kake

Kalori ostekake med pærer - 150 kcal. I tillegg til pærer, i en kalkpai med lite kalorier, kan du legge platen sitron eller appelsin, bær - dette vil redusere matverdien til parabolen, og bringe den nærmere dietten.

Du trenger:

• pærer - 2 stk .;
• malt ingefær - 1/2 ts;
• fettfri cottage cheese - 100 g;
• kanel - 1 ts;
• rørsukker - 4 ss. l .;
• kefir - et glass;
• egg - 2 stk .;
• fullkornsmel (rug) - 1,5 kopper;
• salt - klype;
• malt koriander - 1/2 ts;
• brus - 1 ts.

forberedelse

1. Skrell og rasp frukten.
2. Hell pærer, salt, krydder, egg og sukker i potetmos.
3. Hell kefir i blandingen, hell brus, bring til jevnhet.
4. Hell gradvis mel i deigen, og bring den til en flytende rømme.
5. La deigen stå i en halv time på et lunt sted.
6. Stek kaken i en pergament papirforet form i 40 minutter ved 190 ° C.

Takket være rugmel er retten rik på fiber, som fjerner giftstoffer fra kroppen og øker metabolismen, og inneholder også essensielle aminosyrer og vitaminer (A, E, PP, B). Bruken av rørsukker (mindre enn kaloririkert) sukker i en diett ostemasse kake vil gi sødme til parabolen, og aromatiske komponenter - en pikant smak.

Oksygengryte med lite kaloriinnhold er en universell rett som lar deg spise uten skader på figuren. Etter å ha mestret flere oppskrifter, kan du lage en deilig og sunn dessert, selv på en streng diett. Bon appetitt!

Andre gryteoppskrifter