Meny drikke diett, hvor mye du kan miste og hva er risikoen for å gå ned i vekt

Kostholdet har et betydelig trekk som skiller det fra andre dietter. Det krever en fullstendig menyendring. Drikke diett tabuer all fast mat. Solid mat utgjør omtrent 60% av kostholdet til en vanlig person. Derfor er drikke diett blant de strenge metodene for å miste vekt.

Hva du trenger å vite om et 7-dagers drikkekost

Drikkekost regnes som en høyhastighets teknikk. Hvis du oppfyller alle kravene, og strengt følger den utviklede menyen for et drikkekost, kan du på en dag miste 1-1,5 kg. Men etter å ha stoppet valget på en så radikal metode for å miste vekt, er det nødvendig å gjøre deg kjent med funksjonene i dietten og analysere alle dens "fallgruver".

Essensen i metodikken

Beskrivelsen av en drikke diett kan formuleres med en regel - avvisning av fast mat. Og nå vil vi analysere en mer detaljert beskrivelse. Alle rettene som er inkludert i menyen skal være myke, vannholdige, grøtlignende. Til tross for alvorlige begrensninger, innebærer kosthold ikke sult. Kostholdet inneholder supper, flytende korn, frukt, grønnsaker, meieriprodukter. Hva forårsaker vekttap? Ernæringsfysiologer forklarer vekttap med følgende punkter.

• Vanlig vann. Hele dietten er bygget på et høyt vanninnhold. Kaloriinnholdet er 0. Følgelig er energiverdien til flytende mat mye lavere enn fast.
• Effektiv fordøyelse. Vannaktig mat fordøyes lett og belaster ikke fordøyelseskanalen. Slik mat skaper ganske enkelt ikke betingelser for opphopning av fettceller.
• Metabolisk aktivering. Riktig fordøyelse fungerer som en kraftig stimulans for å øke hastigheten på stoffskiftet. Og effektiv metabolisme er en av komponentene i vekttap.

Fordelene

Gjennomganger og resultater av et drikkekost gjør det mulig å bekrefte effektiviteten. Vannaktig mat lar deg løse flere problemer på en gang. Sammen med så etterlengtet vekttap blir kroppen renset. De viktigste fordelene med denne dietten inkluderer:

• raskt vekttap;
• reduksjon av belastningen på fordøyelseskanalen;
• rensing av kroppen;
• reduksjon i magevolum.

mangler

Den største vanskeligheten er ofte forbundet med en psykologisk faktor. Mange synes det er vanskelig å gi opp vanen med å tygge. Et drikkekost er basert på behovet for å ekskludere tyggeprosessen. Sammen med dette er det flere ulemper med å drikke kosthold:

• kroppen mottar ikke vitaminer og mineraler fullt ut;
• mangel på næringsstoffer provoserer utseendet til tretthet, svakhet, spredt oppmerksomhet;
• kostholdet ledsages av en følelse av sult;
• etter en diett, må du "lære" mage-tarmkanalen å spise fast mat igjen.

Kontra

Kosthold er en av de strenge diettene.Derfor er listen over kontraindikasjoner ganske omfattende. Å ignorere restriksjonene kan føre til utvikling av alvorlige lidelser i kroppen. De viktigste kontraindikasjonene:

• hypotensjon, hypertensjon;
• amming, graviditet;
• leversykdom
• mage-tarmkanalen patologi;
• åreknuter;
• hjertesvikt;
• kronisk blærekatarr;
• nyrepatologi;
• svekkelse av kroppen, lav immunitet;
• hevelse;
• tendens til irritabilitet, ustabilitet i psyken;
• bulimi.

De grunnleggende reglene for kostholdet

Drikke kosthold pålegger ikke strenge begrensninger for mengden og rekkefølgen på å spise mat. Variasjoner i varighet (opptil 30 dager) er mulig. Men hvis du utvikler en meny på lang sikt, for eksempel i 14 dager eller mer, må du ta kontakt med en ernæringsfysiolog. Dette vil eliminere risikoen for komplikasjoner.

5 anbefalinger

Noen ganger, hvis det er veldig vanskelig å opprettholde en diett, er introduksjon av noen "friheter" tillatt. Imidlertid er det regler som strengt forbudt å bryte.
Ernæringsfysiologer anbefaler å holde seg til fem poeng.

1. Drikkevann. Til tross for flytende konsistens av retter i kostholdet, bør du ikke gi opp vann. Imidlertid er det nødvendig å redusere mengden. Hvis vanligvis den daglige normen er omtrent åtte glass vann, er det i løpet av dietten en nedgang til fire til fem tillatt.
2. Ødembeskyttelse. For å forhindre forekomst av overdreven puffiness, anbefaler leger å ta mat i små porsjoner og ofte. Av samme grunn blir det siste inntaket av væske utført to timer før du legger deg.
3. Vitamin og mineralsk kompleks. Mat med flytende diett klarer ikke å mette kroppen med en tilstrekkelig mengde næringsstoffer. Derfor trenger han støtte. Omtaler av de som har gått ned i vekt indikerer at bruk av spesielle komplekser som inneholder vitaminer, mineraler, beskytter mot redusert arbeidsevne, forhindrer utseendet til tretthet, svakhet.
4. Fysisk aktivitet. Trening skal ikke utelukkes helt. Imidlertid beskytt kroppen din mot overdreven stress. Kalorimangel kombinert med hard trening vil føre til svimmelhet, tap av koordinasjon og besvimelse.
5. Å slutte med alkohol. Alkohol er helt uakseptabelt under et kosthold. I tillegg provoserer alkohol utseendet som "ulv" -lyst.

"Rett" og "galt" retter

Hva kan jeg drikke på en drikke diett, og hva skal jeg nekte? Følgende tabell lar deg skille riktig mellom "sunne" og "skadelige" retter.

Tabell - Tillatte matvarer og retter som kan utelukkes

3 varianter

Basert på drikkedietten er det utviklet flere dietter. Alle av dem innebærer avvisning av fast føde. Men begrensningene i slike variasjoner er strengere. Derfor er de vanligvis designet for en dag, men noen ganger tillates det også en lengre periode under tilsyn av en lege. Tre slike dietter er kjent.

1. Choco-drikking. Dette er et kosthold som inkluderer to effektive metoder for å oppnå harmoni: et sjokoladekosthold og et drikkende. Kakao, varm sjokolade og vann er tillatt. Varigheten av dette kostholdet kan nå en uke, men det er best å bruke det som en lossing i en dag.Den daglige normen for kakao er syv kopper.
2. Eple drikker. Det er en mono-diett, hvor hovedkomponenten er eplejuice. I løpet av to dager, annenhver time, anbefales det å drikke et glass ferskpresset juice. Et slikt kosthold blir ofte utført under strengt tilsyn av en lege for å fjerne sand fra nyrene.
3. Sult på vannet. Navnet viser tydelig at i dette tilfellet er det nødvendig å nekte mat. Drikk bare vann. Fasting er designet for en dag. Det er best å ty til et slikt kosthold bare en gang i uken.

Slik beskytter du deg mot et sammenbrudd

Det er ganske vanskelig å holde ut i syv dager på å drikke en diett, siden begrensningene som er pålagt av denne dietten er veldig strenge. Derfor er det stor risiko for forstyrrelse. For å forhindre dette er det nødvendig med passende motivasjon. Følgende anbefalinger vil hjelpe deg med å ikke gå av dietten og opprettholde et tøft kosthold på en tilstrekkelig måte.

• Insentiv til å gå ned i vekt. Sørg for å bestemme insentivet for deg selv. For eksempel: "Jeg vil gå ned i vekt for å gifte meg," "Jeg vil ha elegante kjoler." Husk å holde denne motivasjonen i tankene, og spesielt i det øyeblikket når du er i nærheten av et sammenbrudd.
• Skjem deg bort. Nei, nei, dette handler ikke om å avvike fra kostholdet. Men ingen forbyr noen ganger å drikke forfriskende kaffe eller lage sjokolademilkshake. Og hvis du virkelig vil ha søte karameller, er det bare å fryse fersk juice. Men slike karameller må tas opp, ikke tygges.
• Ros deg selv. Bare kvinnen selv vet hvilke vanskeligheter hun har å gå gjennom. Derfor, ikke glem å rose deg selv og oppmuntre til nye produkter av kosmetikk, en ny ting i garderoben.

Hva du skal drikke, inn og ut av programmet

Etter å ha tatt en beslutning om overholdelse av en drikke diett, er det nødvendig å mentalt forberede seg på det. Du kan tilbringe en "test" -drikkedag. Det vil bli en god lossing og vil gi en mulighet til å evaluere deres styrke.

trening

For endringer i kostholdet er det nødvendig å forberede ikke bare tanker, men også kroppen din. Anmeldelser av leger viser at dramatiske endringer i ernæring er ekstremt skadelig for helsen. For å minimere risikoen for komplikasjoner, må du gå riktig inn i kostholdet, gradvis erstatte fast mat med væske. Tabellen hjelper deg med å navigere gjennom dette.

Tabell - Ernæringsplan for å gå inn i et drikkekost

Menyveiledninger

Etter å ha forberedt kroppen riktig i henhold til den foreslåtte ordningen, vil du være helt klar til å starte drikkedietten på mandag. Husk at det daglige kaloriinntaket ikke skal øke over 1200-1400 enheter når du planlegger kostholdet ditt i henhold til tabellen.

Tabell - Retningslinjer for å bygge en effektiv meny for hver dag som drikker kosthold

Det er ganske vanskelig å opprettholde et så strengt kosthold. I tillegg er det å drikke en te eller en kompott i løpet av dagen en alvorlig test for fordøyelsessystemet. Derfor kan du justere det foreslåtte kostholdet selv.

Tabell - Et eksempel på en ukentlig diettmeny

Slik går du tilbake til det vanlige bordet

En skarp overgang til vanlig mat vil ødelegge alle oppnådde resultater. I tillegg vil det påvirke helsen negativt. Prøver du å beholde resultatet og ikke forårsake skade på kroppen? La ytterligere to til tre uker gå tilbake til det normale kostholdet ditt.
Anbefalinger for å komme ut av en drikke diett:

• 1-3 dager - Begynn å koke mer tykke korn til frokost;
• 4-6 dager - du kan legge til ukokt cottage cheese, egg, brød, ost (bare ikke-faste varianter) til kostholdet;
• 7-10 dager - fylle på mat med grønnsaker, frukt, kutt mat i små biter;
• 11-14 dag - Introduser kjøtt og fisk i kostholdet;
• 15-20 dager - Fullfør menyen med poteter, pasta og frokostblandinger.

Oppskriftseksempler

Hvilke matvarer kan utgjøre et kosthold? Følgende oppskrifter vil hjelpe deg å innse at et hardt drikke diett kan være ganske velsmakende.

Mosesuppe

ingredienser:

• vann - liter;
• ett kyllingegg;
• brokkoli - 300 g;
• hvitløk - fedd;
• purre - 270 g;
• krem (nonfat) - et halvt glass;
• persille - en kvist;
• havsalt - en klype.

Matlagingsprosess:

1. Skjær brokkoli, hakk purre. Dypp blandingen i vann. Kok opp i ti minutter. Tøm buljongen.
2. Kombiner den kokte eggeplommen med hakket hvitløk.
3. Pisk kokte grønnsaker med persille i en blender. Tilsett den resulterende blandingen i grønnsaksbuljongen. Sett gryten på en grunne ild.
4. Hell kremen i suppen og tilsett eggeplomme-hvitløksblandingen. Rør til det er glatt og salt.

Frukt smoothie

ingredienser:

• et eple er en;
• banan - halvparten;
• kiwi - en;
• grapefrukt - en;
• ingefær (bakken) - en spiseskje;
• grønn te - en halv kopp.

Matlagingsprosess:

1. Vask fruktene, skrell og kutt i små biter.
2. Pisk blandingen i en moset blender.
3. Introduser ingefær og grønn te (kjølt) i den ferdige puréen.
4. Visp igjen.

Et hardt drikkende kosthold for vekttap er den sterkeste testen for kroppen. Mangelfull forberedelse eller en skarp utgang kan provosere utviklingen av gastritt, nedsatt bloddannelse og anoreksi. Det er grunnen til at tenåringer som drikker kostholdet er strengt kontraindisert!

Tilbakemelding og resultater

Jeg vil dele min opplevelse av å drikke kosthold. Allerede på tredje dag ble jeg helt vant til dette regimet og begynte til og med å bli litt høyt. Jeg fikk en spesiell glede da jeg gikk forbi flerkalorisk kremkaker, en så spesiell måte å øke selvtilliten på. Gjennom kostholdet gjorde jeg stretching og yoga.Ingen tung fysisk anstrengelse! For i dette tilfellet vil ikke fett, men muskler bli brent, og vi trenger ikke dette. La oss snakke om resultatene. De første 3 dagene er de IKKE synlige i det hele tatt, men vær litt mer tålmodig og etter en uke vil du merke at fettet sakte forlater magen og midjen blir slankere. I 10 dager med drikke, mistet jeg 5 kg og fjernet 3 cm i midjen, så resultatene kan betraktes som vellykkede!

CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Jeg har drukket i 9 dager allerede - fremdeles i live og full av styrke og energi, jeg drikker buljonger, kefir, vann, milkshakes. Jeg føler meg veldig bra, og volumene går bra.

gjest, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/

Strukturen til DRINKING DIET er veldig tøff. Da jeg gikk på denne dietten var det veldig vanskelig. Viktigst: ansiktet mitt er fullstendig renset for rødhet, kviser. Ser jeg på speilet, likte jeg mer og mer figuren min. Menneskene rundt meg, etter å ha lagt merke til vekttapet mitt, var strålende fornøyde. Om en måned ble kroppen min fullstendig renset. Selv smertene som jeg led på kvinnelig side har gått. Jeg føler meg bare kjempebra. Du kan drikke nesten hva som helst: alle slags te, kaffe, kakao, kompotter, kefir, og pluss at jeg drakk gelé, buljonger. Da det var veldig vanskelig - drakk jeg flytende potetmos. Skjønnhet krever ofring, og av hensyn til den vakre figuren min brukte jeg en måned på denne dietten. Du trenger bare å være i stand til å okkupere deg i løpet av denne perioden for ikke å tenke på mat.

ROZALIYANA, http://otzovik.com/review_892345.html

Jeg sitter den tredje dagen fra 69 til 65, jeg kastet den av med en økning på 168, men før dietten spiste jeg som en gris, det er en så fantastisk periode PMS((((Jeg vil sitte i en uke, og så får jeg se senere, ideelt sett vil jeg ha 55-57)))) Jeg drikker kefir med sitron, kakao med fløte og sukker, yoghurt og grønn te, jeg liker ikke buljong (((((jeg drikker aevit og 2 askorbisk om dagen, i en drøm ser jeg paier ((((jeg våkner med dårlig humør, men svarene dine motiverer))))

Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/