Fra menyen ekskluderte vi alt allergifremkallende og forårsaker kolikk hos nyfødte produkter. Forsøk å kun bruke høykvalitetsprodukter. Du kan lage en eksempelmeny selv ved å følge alle tips og råd. Hvis du ikke har din egen hage, er det bedre å kjøpe landsbygrønnsaker og frukt, kjøtt, melk og rømme, siden en allergi hos et barn kan oppstå på plantevernmidler og gjødsel som brukes i industriell skala. Foretrukket frukt og grønnsaker etter årstid for å unngå en uønsket dose nitrater.
Så, hva kan en ammende mor spise den første måneden? Vi presenterer en detaljert meny for den første uken etter levering!
Meny for ammende mor den første uken
Riktig ernæring av en ammende kvinne den første måneden er veldig viktig for babyens helse og velvære. Den første dagen etter fødsel anbefales det å begrense kostholdet ditt, du kan til og med sulte. Men dette skyldes ikke å gå ned i vekt som ble vunnet under graviditet. Sult vil la kroppen slappe av og rense. Drikk mer væske: kompott, fruktdrikke, urtete. For eksempel har nesle-te en hemostatisk effekt, mens persille-te har en tonisk effekt.
Menyen den første dagen etter fødselen
- Breakfast. Herkules eller bokhvete grøt på vannet.
- Lunch. Vegetarsuppe med gårsdagens brød. Det er lov å sette blomkål, courgette, kålrot, litt poteter, gulrøtter og løk.
- Middag. Ny eller bakt banan i en skall, eller et bakt eple. Makaroni (helst glutenfri) med revet ost.
Drikk mye vann i løpet av dagen: tørket fruktkompott, rips eller tyttebærsaft, svak te.
Meny den andre dagen etter fødselen
Det samme som på den første dagen, bare du kan øke antall frukt.
Meny den tredje dagen etter fødselen
Dramatisk begrenser mengden væske som forbrukes til 700 ml, når melk kommer. Hvis du er vant til å drikke mye vann, drikke i små slurker, vil det vise seg å strekke volumet i hele dagen. For ikke å tørste, kan du bite en skive sitron- eller persillerot.
- Breakfast. Hercules eller bokhvete grøt i vann med tilsetning av smør eller vegetabilsk olje.
- Lunch. Makaroni (helst glutenfri) med hvit kokt fisk eller dampede fiskekaker.
- Middag. Grønnsakstuing av blomkål, courgette, kålrot, poteter, gulrøtter og løk.
Menyen den fjerde dagen etter fødsel
- Breakfast. Enkel mysli med kefir.
- Lunch. Dampede grønnsaker med storfekjøtt.
- Middag. Ostemassefettinnhold på ikke mer enn 8%.
Frukt gjennom dagen: bananer, bakte epler. Fortsett å begrense væskeinntaket.
Meny den femte dagen etter fødsel
- Breakfast. Hercules eller bokhvete grøt i vann med tilsetning av smør eller vegetabilsk olje.
- Lunch. Suppe med grønnsaker og kjøtt på den andre buljongen.
- Middag. Müsli med kefir eller ryazhenka.
Meny den sjette dagen etter fødselen
Kombiner mat fra den tredje, fjerde og femte dagen.
Menyen den syvende dagen etter fødsel
Fra den syvende dagen kan du gjenopprette væskeinntaket til to og en halv liter.
Inkluder ris, to egg per uke i kostholdet, epler kan ikke lenger bakes.
Første måneders ernæringstips
Ofte møter mødre i den første måneden etter fødselen et delikat problem - forstoppelse. I dette tilfellet legger du kli, grønnkål (ikke hermetikk), rødbeter og svisker på menyen (og overvåk reaksjonen til barnet). Med forstoppelse i kostholdet til ammende mødre i den første måneden, kan du legge til tykk fra kompott.
For å danne sunn tarmmikroflora den første måneden etter fødselen, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot naturlige meieriprodukter som inneholder bifidobakterier og laktobaciller (probiotika).
På de åttende og påfølgende dagene etter fødselen kan du øke volumet og hyppigheten av konsumert mat. Kostholdet skal være så mangfoldig som mulig hva som er lov å spise ammende mødre. Derfor, i løpet av den første måneden, kan du gjerne kombinere menyen som vi presenterte.
Og avslutningsvis vil jeg si at det å spise mødre den første måneden etter fødsel ikke er tiden for eksperimentering. Ingen grunn til å ta risiko, du har fremdeles tid til å glede deg over favorittrettene dine, fordi barnets helse er lagt ned nettopp fra de første dagene av livet. Ikke vær sulten, spis oftere, men litt etter litt, fordi det er mindre sannsynlig at full mage blir forført av noe skadelig! Og når babyen blir en måned gammel, vil det være mulig å introdusere nye produkter i kostholdet.