Okroshka ingredienser hvordan lage mat okroshka

En kjent rett er ikke for vanlig i kostholdet. Og forgjeves, sier ernæringsfysiologer. Når det gjelder den positive effekten på kroppen, ligger den foran mange andre oppskrifter. Det er også ideell mat om sommeren, når du absolutt ikke vil spise fet kjøtt eller rik suppe. Og "trekker" på noe lett og grønnsak. De som lenge har holdt seg til pp - denne retten er en favoritt.

Fordelene med okroshka i en diett

Den største fordelen med okroshka er kaloriinnhold. I gjennomsnitt er det omtrent 60 Kcal per 100 gram mat. Det er lett å beregne at til og med en hel kilo av den, spist på dagtid, vil bringe kroppen bare 600 Kcal med en daglig norm på minst 2200 Kcal. Hva betyr dette? At okroshka-dietten er veldig effektiv. Og hvis du spiser det i minst en uke, kan du bare la være å gå ned i vekt.

Det andre poenget er fordelen for kroppen. De fleste dietter, spesielt de som er laget av monoprodukter, kan ikke tilfredsstille våre behov for næringsstoffer og vitaminer. Oftest påvirker mangelen på hud, hår og negler. En okroshka-diett består av bare nytten! Den bruker et stort antall grønnsaker, og gir kroppen de nødvendige vitaminer og mineraler. Derfor vil du ikke merke noen negative effekter av kostholdet.

Det tredje viktige pluss er normaliseringen av fordøyelsen. Bruken av grønnsaker med en fibrøs struktur og som hjelper til med å rense tarmene fra "forekomster" av slagg som er avsatt i den om vinteren, blir supplert med den helbredende kraften til kefir eller kvass. Disse drikkene forbedrer magenes funksjon, og forsterker fordøyelsen så at avsetning av fett blir nesten umulig.

Dermed vil diett okroshka for vekttap gi deg 3 bonuser på en gang: vekttap, utelukkelse av avkastningen og enorme helsemessige fordeler!

De grunnleggende kravene for utarbeidelse av diett okroshka

1. Hver nye oppskrift skal prøves om morgenen, og fortsette å spise hele dagen, som vanlig. Hvis du merker problemer med tarmen (og de kan være forårsaket av en kombinasjon av individuelle produkter), må du nekte en slik oppskrift. Og på en dag kan du prøve en annen.
2. En vegetarisk okroshka fungerer best, men det er ikke nødvendig å gjøre den helt mager. Bruk det minst fete og veldig sunne proteinrike kyllingbrystkjøttet. Før bruk er det nok å koke det.
3. En tradisjonell slankeoppskrift inneholder kvass. Bruk er verdt det minst kalori-alternativet - tilsatt hvitt brød. Men andre drinker er også egnet, som forresten vil gjøre det mulig å diversifisere smak nesten hver dag. For eksempel kefir, ryazhenka, myse, samt kål eller agurk sylteagurk, som viser seg å være utmerket mager okroshka. En oppskrift på en ikke-kjøttrett kan omfatte kjøttbuljong. Alt som betyr noe er at disse ingrediensene er kalde.
4. I tillegg til hovedretten kan du ikke spise noe. Men drikk stille vann - så mye du vil!
5. En porsjon skal være: flere reddiker, en agurk, et halvt egg og en potet. Volumet av væske er omtrent 200 ml.
6. Det er forbudt å bruke majones i en bensinstasjon.
7. Hver oppskrift er individuell i spørsmålet om hvor mange kalorier som er i okroshka. For eksempel, i vegetarisk eller mineralvann vil det være færre. Men ikke gi opp et stykke kjøtt i et fat.Uansett vil effekten av å miste vekt bli merkbar.

Velsmakende og enkle oppskrifter.

Og for å gjøre vekttap på okroshka velsmakende og sunn, bruk våre enkle oppskrifter!

Lett kefirsuppe

Du trenger:

• kefir med lite fett - 200 ml;
• hardkokt egg - 1 stk.,
• poteter - 100 gr .;
• agurk - 1 stk.,
• grønne løk - 3-4 fjær.

forberedelse

1. Hakk poteter og agurker i terninger.
2. Skrell og mos egget. Kombiner med hakket grønn løk.
3. Bland ingrediensene, tilsett litt salt, hell kefir.

Okroshka ifølge Dukan

Du trenger:

• kokt kyllingbryst - 200 g;
• fersk agurk - 1 stk .;
• kokt egg - 1 stk .;
• reddik - 5 stk .;
• kokte reker - 200 g,
• dill og grønn løk - 1 haug hver;
• kefir med lite fett - 500 ml.

forberedelse

1. Terning alle produktene. Agurk kan først skrelles.
2. Kombiner komponentene og tilsett kefir.
3. Hell på litt kaldt vann og sett i kjøleskap i 30 minutter.

Kyllingoppskrift

Du trenger:

• kokt kyllingbryst - 200 g,
• brød kvass - 500 ml;
• kokte poteter og egg - 1 stk .;
• oregano, persille, dill - 1 ss hakket;
• blomkål kokt i saltet vann - 200 g,
• rømme med lite fett - 100 g,
• salt og pepper.

forberedelse

1. Skjær reddikene i sirkler, og ta blomkålen ut i blomsterstander. Terning av de andre ingrediensene.
2. Bland ingrediensene, tilsett urter og krydder.
3. Hell kvass og insister 30 minutter i kjøleskapet.
4. Server med rømme.

Som du kan se, et veldig velsmakende og enkelt kosthold på okroshka, anmeldelser om det lar deg også bruke andre grønnsaker og til og med frukt, for eksempel tomater, grønne epler. Og som bandasje kan du legge sennep og mange, mange forskjellige greener. Sikkert du vil finne et par av dine favorittoppskrifter. Og gjør parabolen til en favoritt av sommerbordet ditt!

• Ulike oppskrifter på okroshka (på kvass, med tomatsaft, på majones, vinter okroshka)
• Mineralvann okroshka (klassisk, med kefir, med eddik, rømme)
• Klassisk oppskrift okroshka med kvass - 5 hemmeligheter av parabolen
• Kefir okroshka-oppskrifterserum og tan