Gjennomgang av modelldiett ernæring

Modeller med meislede figurer er legemliggjørelsen av den kvinnelige drømmen om en vakker kropp. De blir beundret, misunnelige. Men hardt arbeid ligger bak den ideelle figuren. Det er ingen slik metode som kan bidra til å få modellparametere med et minimum av innsats. Riktig ernæring er alltid og overalt, regelmessig fysisk aktivitet - det er slik motemodeller støtter kroppen sin. Men modeller har noen triks. En av dem er hvordan du kommer i form på bare noen få dager. Modeller bruker ekspressmetoden for å gå ned i vekt før show, for på catwalken er det så viktig å se perfekt ut.

Ved hjelp av modelldiett mister de vekt med 2-4 kg på tre til syv dager og mister opptil 9 kg på to uker. Blitz-vekttap er en livredder hvis du raskt trenger å bli kvitt ekstra centimeter i midjen, oppdaget etter nyttårsferien eller høytiden.

Modelldiett: 5 prinsipper

Det er forskjellige dietter og sunne spiser toppmodeller for en rask retur til form. Imidlertid arbeider alle de ekspressvekstmetodene som brukes av modellen, etter de samme prinsippene. Det er bare fem av dem.

1. Nedgang i kaloriinntaket. For raskt å gå ned i vekt, må du drastisk begrense antall kalorier. Kroppen er vant til en kalori diett, og når den ikke blir "riktig", begynner den å bruke fettreserver. Et par dager før du går inn på catwalken, reduserer modeller antall kalorier som forbrukes med halvparten.
2. Overvekten av proteinmat. Modeller fokuserer på proteiner. Rask karbohydrater er ekskludert fra kostholdet. Fett - et minimum. Mat som er rik på protein absorberes i lang tid, kroppen bruker mye energi. Dette sikrer raskt vekttap, noe som er så nødvendig for modellene før forestillingene, og resten av det mer rettferdige kjønn - før en viktig begivenhet. Et annet pluss proteiner er muligheten til å gå ned i vekt uten å miste kroppsformen. Alle vet fordelene med mat med høyt protein for negler og hår, så du trenger ikke å bekymre deg for at "stressende ernæring" vil påvirke skjønnheten din negativt.
3. Serveringsreduksjon. Hvis matmengden er mindre enn vanlig, vil kaloriene være mindre. Kroppen vil gjennomgå et stressregime og begynne å bruke "utsatte" reserver.
4. Nektelse av "skadelig". Under dietten kan du ikke drikke alkohol, salt, sukker. De holder på væske, så til slutt kan figuren på balansen være mindre enn hva du forventet. Naturligvis er det nødvendig å forlate den velkjente "skadelige" - søtsaker, røkt kjøtt, stekt mat, brus.
5. Mye væske. I været for harmoni er det riktig drikkingsregime viktig. Ikke-kullsyreholdig mineralvann, juice, urteavkok, usøtet te - alt dette vil bidra til å opprettholde vann-saltbalansen under ekspress dietten. Som et resultat vil huden ikke se løs etter å ha mistet ekstra kilo. Men pass på å gi opp krydder slik at væsken ikke blir liggende i kroppen og ikke "gir" ekstra volum.

Express vekttap: 3 dagers meny

Mange jenter er godt klar over "meningsloven": hvis du tillater deg litt ekstra - og favorittkjolen din er ikke lenger så passform. Et modelldiett i 3 dager vil bidra til å løse problemet. Hun er veldig streng, så du trenger riktig holdning og viljestyrke. Men resultatene er virkelig imponerende - i en så kort periode "etterlater" opptil 4 kg. Menyen presenteres i tabellen. Det gjentas alle tre dagene.

Tabell - Tre-dagers diettmeny-modeller

Ikke glem at tilsetningsstoffer er forbudt - sukker, salt, krydder. Under måltider har du råd til en kopp usøtet te (svart / grønn). Drikk rikelig med væske i måltidene: bedre enn vanlig vann eller urteavkok. Et etablert drikkeregime vil overvinne følelsen av sult.

Det anbefales å spise middag senest 16:00, det vil si at lunsj i dette kostholdet er lunsj og middag er lunsj. Men ikke alle tåler et slikt regime. Hvis det er vanskelig å overleve sulten på kvelden, kan du spise middag senere enn anbefalt tid, men nøyaktig fire timer før leggetid.

Super kropp på 7 dager

Hvis du raskt trenger å komme tilbake i form, men føler at du ikke kan takle den tre dager lange blitzen, kan du prøve vekttapssystemet, designet for en uke. En 7-dagers modelldiett er ikke så streng som en tredagers diett, men resultatene er også imponerende: du kan kvitte deg med 3-6 kg per uke. Kostholdet fungerer bra for bena (fjerner overflødig volum på hoftene) og midjen. På grunn av et riktig valgt kosthold forblir musklene, og etterlater bare fettreserver.

Essensen i kostholdet er å begrense kaloriinntaket til 1000. Hovedvekten er på proteiner. Selv om du må gi opp mye, men menyen tiltrekker seg med variasjon. Nedenfor vises en tabell over produkter som kan konsumeres.

Tabell - Produkter som er tillatt med en syv-dagers diett av modeller

Kosthold innebærer avvisning av eventuelle krydder. Du kan legge litt ingefær i oppvasken: det regnes som en "fettforbrenner." Kjøtt og fisk skal dampes, tilberedes, stekes i ovnen, men ikke stekes. Grønnsaksalater kan krydres med en liten mengde olivenolje: Det må tas hensyn til når du teller kalorier.

Fordelen med dette kostholdsmuligheten er mangfoldet i kostholdet. Den daglige menyen kan være annerledes: du kan endre salatoppskrifter (kombinere belgfrukter med forskjellige ikke-stivelsesholdige grønnsaker), ta eventuelle ikke-næringsrike frukter, velg mellom kjøtt og fisk. For å finne ut hvordan du lager kosthold, sjekk ut menyen i tabellen.

Tabell - Tilnærmet daglig meny for et syv-dagers kosthold med modeller

Se serveringsstørrelsen. For å oppnå ønsket resultat kan du ikke spise mer enn 300 g mat på en gang. Middag bør holdes før kl. 18.00, etter - bare usøtet te.

Hvor slanke franske motemodeller

Franske modeller har også sin egen hemmelighet for å gå ned i vekt. En uke før de kommer inn på podiet utelukker de raske karbohydrater og fett fra kostholdet, fokuserer på proteiner og drikker mye grønn te. Det er enkelt å gjenta kostholdet til sofistikerte franske kvinner. Eksempelmenyen ser ut som i tabellen. Ikke glem forbudet mot krydder og sukker.

Tabell - Meny med franske modeller

13-dagers maraton fra koreanske skjønnheter

Hvis du har tid, bør du teste dietten til koreanske modeller. Den er effektiv, men er designet i 13 dager. Ved hjelp av det koreanske mannequins ernæringssystem kan du miste fire til åtte kilo. Kosthold innebærer avvisning av alkohol, søtsaker, krydder, meieriprodukter. En omtrentlig rasjon for dagen ser ut som i tabellen. Du trenger ikke å gjenta den samme menyen daglig. Bytt kjøtt, fisk, grønnsaker. Det viktigste er porsjonsstørrelsen og mengden protein. På en gang trenger du ikke spise mer enn 350 g mat, vi fokuserer på protein, utelukker fett og raske karbohydrater.

Tabell - Koreansk modelldiettmeny

Mellom måltidene kan du spise en matbit. Frisk frukt, frukt og grønnsaksmoothies er egnet for dette. Umiddelbart etter at du har våknet, drikk et glass vann: dette setter magen på jobb. Ikke glem væsken gjennom dagen: drikkeregime hjelper til med å eliminere giftstoffer.

Secrets of Angels: Victoria's Secret Girls 'Way

Victoria's Secret-modellene er idealet for kvinnelig skjønnhet. "Engler" er ikke bare slanke, de har forførende former og pregede muskler. Hemmeligheten bak den ideelle kroppen til "englene" er enkel - riktig ernæring pluss sport. En uke eller to før showet går skjønnhetene i diett, noe som lar dem demonstrere skjønnheten i kroppen sin på catwalken.

Kostholdet til Victoria Secret-modellene er designet i 13 dager. I løpet av denne tiden kan du miste opptil 8 kg. "Engler" er det viktig å gå ned i vekt, men ikke miste muskelmasse. Hudets fasthet bør også opprettholdes. Derfor, i kostholdet til Victoria's Secret-modeller, dominerer protein før showet. Jenter drikker mye væske, utelukker søtsaker, alkohol, krydder, sukker. Kjøtt, fisk - kokt, dampet, grillet. Rasjonen til "engler" består av rimelige produkter, det er lett å gjenta. En eksempelmeny vil fortelle tabellen.

Tabell - Meny "Diets of Angels"

"Engel diett" lar deg spise variert. Kjøtt kan tas hver dag forskjellige. Høres ut som kalkun, magert biff, kylling. Kjøttprodukter veksler med fisk, og fisk kan på sin side erstattes med sjømat. For vekttap er den første uken viktig. Det andre - konsoliderer resultatet.

“Avslutt” riktig: 4 aksiomer

Metodene med ekspressvekt som brukes av modellene er ganske tøffe. Dette er en test for kroppen. For ikke å skade deg selv, må du komme ut av modelldiett. Det er fire aksiomer som jenter som vil bruke opplevelsen av modeller trenger å vite.

1. Protein er "fortynnet" med karbohydrater. Modeldieter fokuserer på protein. Når man forlater dietten, kan man ikke umiddelbart angripe karbohydrater og glemme protein: “fortynne” dem. Begynn å tilsette korn i kjøttet, og bær til ostemassen.
2. Pluss 200 kcal per dag. Øk ditt daglige kaloriinntak. Norm - pluss 200 kcal per dag. Fortsett å øke til du når ønsket indikatorer.
3. Vi erstatter produkter gradvis. Hvis kostholdet varte i en uke eller to, er det sikkert mange matvarer, og i mine drømmer, mer sannsynlig å oppdatere menyen. Ikke hastverk med å gjøre det. Bytt ut ett produkt per dag.
4. Krydder og sukker til et minimum. Ideelt sett brukes ikke sukker og salt på ytterligere to uker etter kostholdet. Dette er nødvendig for å konsolidere resultatet. Men uten krydder virker ikke oppvasken så velsmakende. Bruk et minimum av salt, i stedet for sukker, tilsett en liten mengde honning til te.

Bør jeg gå på en "modell" måte: fordeler og ulemper

Omtaler om modelldiett er selvmotsigende. Det er vanskelig for mange å tåle alvorlige begrensninger, det er vanskelig å gjennomgå "proteinmaraton". For å forstå om de ekspressvekstmetodene som er populære blant motemodeller passer for deg, må du veie fordeler og ulemper. Tabellen nedenfor vil hjelpe.

Tabell - Fordeler og ulemper med modelldietter

Hvem passer ikke for opplevelsen av podiumdivaer

Å slå til strenge dietter for å se vakkert ut på bildet er bare mulig for de som kan skryte av god helse. Metoder for vektnedgang har kontraindikasjoner. Ideen om å gjenta opplevelsen av catwalk-skjønnheter bør forlates med:

• nyresykdom;
• sykdommer i urinsystemet;
• brudd på fordøyelseskanalen;
• svekket immunitet.

Modeldietter innebærer bruk av fisk, Kapp, meieriprodukter, så de er ikke egnet for vegetarianere. Ostemasseversjonen kan ikke gjentas av personer med laktoseintoleranse.Express-vekttap kan ikke adresseres til ammende mødre: babyen vil få mindre viktige stoffer. Å holde seg til strenge dietter anbefales ikke for eldre og unge.

Kostholdet til modeller er ikke et universalmiddel for å være overvektig når det har blitt et reelt problem. Men det vil hjelpe å raskt komme tilbake i form og passe inn i favorittkjolen din. For ikke å måtte presse deg inn i et stramt rammeverk etter høytiden eller høytiden, må du alltid overvåke hvor mye du spiser mat. Ta på deg et livshack fra supermodellen Candice Swanepoel (den første sørafrikanske “engelen” Victoria’s Secret): jenta tillater seg å spise hva hun vil, men glemmer ikke å kontrollere porsjonsstørrelsen. Skjønnheten spiser om gangen mengden mat som passer i håndflaten hennes, og figuren hennes er alltid perfekt.

Anmeldelser: “Jeg kom til den konklusjon at jeg ikke er en engel”

Nylig lærte jeg først om et slikt mirakel som Angel Diet. Navnet fanget min oppmerksomhet og bestemte meg for å studere dette problemet litt dypere. Kostholdet er oppkalt etter Victoria's Secret-showmodeller. Når de raskt trenger å bringe figuren sin i perfekt stand, er de på denne dietten. Selv om det er mye mer ideelt))) Ja, en streng diett og søt tann vil ha det vanskelig. For meg var den største vanskeligheten "frokosten". Jeg våkner sulten og ble vant til å spise en god havregryngrøt eller havregrøtpannekake om morgenen, og før lunsj føler jeg meg ikke sulten i det hele tatt. Her om morgenen kan du bare kaffe med kjeks. For meg er det bare en katastrofe. Det er lettere for meg å nekte middag enn frokost.

Jeg kom til den konklusjon at jeg ikke er en engel. Utholdenheten min var bare nok i en uke, og denne uken virket forferdelig. Noen skriver at det er vanskelig de tre første dagene, så blir du vant til det. Figushki! Den fjerde dagen er like hard som den første! Jeg tar av meg hatten til de som holdt ut til slutten, alt dette forbaskede dusinet. Ekte engler. Vel, jeg blir beskjedent med i den andre leiren)))

Å ja, resultatet ... -3kg ... Det ser ut til å være fint, men andre gang vil jeg ikke gjenta denne bragden. Jeg hadde de samme resultatene på brøkernæring. Derfor vender jeg tilbake til ham med god samvittighet.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Essensen i dietten er som følger: Meny: om morgenen - bløtkokt egg. etter 2,5-3 timer - te uten sukker og 125-150 g fettfri cottage cheese. etter ytterligere 2,5 -3 timer - samme mengde te og cottage cheese. Varighet 3-4 dager. Jeg "satt" litt annerledes. Jeg spiste bare et hardkokt egg (jeg kan bare spise sånn egg, ellers blir jeg veldig syk), fulgte ikke det foreslåtte tidsintervallet (jeg spiste når jeg ville, men til klokken 18).

Den første dagen er den vanskeligste: det er veldig vanskelig å overvinne en følelse av sult. På den andre - sultefølelsen ikke plager så mye, men cottage cheese gir alvorlig kvalme og svak svakhet ... Jeg leste mange fora der andre jenter skriver om det samme problemet. Derfor, hvis det syntes for deg at 125 gram cottage cheese er for lite, ikke bekymre deg - på den andre dagen kan du knapt mestre halvparten av denne normen. For øvrig, til tross for kvalme, må normen spises nødvendigvis!
På tre dager mistet jeg 2,5 kg! For meg er dette et bra resultat, gitt at jeg ikke har overvekt. Mest av alt, etter denne dietten, er midjelinjen imponerende: magen er veldig trukket inn og midjen virker så tynn! Selvfølgelig er denne konstante følelsen av kvalme ubehagelig, men så snart du "går av" dietten, så går alt tilbake til det normale.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

En gang snakket jeg med en kvinne som jobbet i et modellbyrå, og hun fortalte meg en historie om en interessant måte å kaste et par kilo på en dag. Denne metoden brukes nøyaktig av modeller, før showet, eller rettere sagt ikke en gang, de må ... Og metoden er veldig enkel - dette "kostholdet" består i det faktum at du trenger å spise ingenting alt på en dag, det vil si absolutt ingenting.Ingen te, ingen kaffe, ingen kompott, ingen annen søt væske og ingen mat. Men det er nødvendig (akkurat det samme) for denne dagen å drikke 3 liter vann etter å ha presset saften fra to sitroner der. Om morgenen kan du lage deg en slik drink og drikke litt hele dagen. For de som vil gå ned i vekt på sikt og en slik dag ikke er nok - de må gjennomføres profylaktisk en gang i uken på samme dag. På mandager vil du for eksempel ha en sitrondag.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Essensen av modelldiett er som følger: tre dager, på samme måte, spis ett egg til frokost, helst bløtkokt. Jeg spiste "i en pose" - vel, rett og slett fordi jeg alltid ikke hadde tid til å fjerne kasserollen fra bålet for å få et bløtkokt egg))) - Jeg tror det ikke betyr noe ... Da, i mellomrom på minst 2,5 timer, to måltider, bestående av cottage cheese (omtrent gram 130-150) og ikke søt te. Det er ingen middag, her er det nødvendig å samle all viljestyrken til en knyttneve og tåle den.
I to-tre ganger i løpet av disse to årene tålte jeg alle tre dagene, og vil si at jeg gikk ned i vekt ganske bra (3-4 kg lett), hvoretter han holdt seg lenge og generelt, i lang tid var magen tilfreds med mye mindre mat enn var før det ...

Så jeg kunne gi råd til en modelldiett, spesielt til de som elsker cottage cheese. I prinsippet skriver og sier noen at cottage cheese ikke er fett ... Jeg er ikke enig ... Hva har jeg hørt på TV mer enn en gang ... Fettfri (0%) cottage cheese er helt ubrukelig, dessuten tviler jeg på at det kan være naturlig ... uten noen kjemi (((Du kan bare ta hjemmelaget cottage cheese, ikke fett ... (ikke fra helmelk). Det er ingen spesiell forskjell i kaloriverdi, men nytten er åpenbar))) Og resultatet avhenger ikke av fettinnholdet i cottage cheese, av mitt eksempel overbevist om dette!

Yanan, http://otzovik.com/review_1682265.html

Andre dietter