Instruksjoner for bruk av L-karnitin (L-karnitin): fettforbrenner med helsemessige fordeler

Karnitin (aka l-karnitin, L-karnitin, elcarnitin, karnitin eller levocarnitin) på latin høres ut som "blod, kjøtt." Det finnes også en analog av dette stoffet, der prisen er så lav som mulig. Som de fleste naturlige stoffer har karnitinmolekylet to speilformer, som utmerker seg med bokstavene "l" og "d". L-karnitin syntetiseres i kroppen. Etter sine egenskaper og opprinnelse ligner det B-vitaminer. Det blir ofte referert til som aminosyrer, selv om det ikke er det. I sin rene form er l-karnitin en hvit pulveraktig krystaller, luktfri og løselig i vann. Utad er stoffet som sukker.

Stoffets "oppdrag"

Hvorfor drikke L-karoten og hvordan fungerer det? Det spiller en betydelig rolle i menneskekroppen fra unnfangelsesøyeblikket: den kommer inn i egget med sædcellene og er involvert i utviklingen av fosteret. Mottak av dette stoffet er allerede nyttig når du planlegger en graviditet, og for begge fremtidige foreldre. I kroppen produseres levocarnitin hovedsakelig i leveren, nyrene og hjernen som et resultat av en kjede med biokjemiske reaksjoner. Det syntetiseres fra to aminosyrer: lysin og metionin. Vitaminer B3, B6, C, jern, folsyre er fremdeles involvert i dannelsen av molekyler.

Vi får hoveddosen l-karnitin fra mat: den kommer med kjøtt og meieriprodukter. Det meste er i myse, rød fisk, innmat, som en del av rått storfekjøtt, kaninkjøtt, kylling, lam (jo rødere kjøttet, jo mer karnitin inneholder det). Imidlertid ødelegges molekylene i stor grad ved varmebehandling med gjentatt frysing. Plante kilder til l-karnitin er mangelvare: i små doser er den til stede i hvetespirer, alfalfa, avokado og soya. Til sammenligning: i planter av karnitin, ikke mer enn 2 mg per 100 g, i serum - 40 mg, i storfekjøtt - 85-95 mg per 100 g produkt.

Handlingsmekanisme

L-karnitin fungerer som det viktigste næringsstoffet som stimulerer de metabolske prosessene i kroppen. Det spiller en dominerende rolle i energimetabolismen: i nedbrytningen av fett og energiproduksjon. Stoffets virkningsmekanisme er som følger.

• Fetttransport. L-corvitin transporterer fett, eller rettere sagt fettsyrer, til mitokondriene, som er lokalisert i cytoplasmaet til hver celle. De blir figurativt sammenlignet med "batteri", "masovn" eller "energistasjon" på cellen.
• Fettfordeling. Neste trinn er bruken av næringsrike fettsyrer, det vil si forbrenning av dem i mitokondriene. Som et resultat blir fett omdannet til energi.

8 viktige funksjoner

I løpet av mange forskningsforsøk påviste fordelene med l-karnitin for kroppen. I listen over forskjellige funksjoner av L-karnitin er åtte fremhevet.

1. Aktivitet. L-karnitin aktiverer fysiske og mentale funksjoner betydelig. Det forbedrer trivsel, humør, øker tonen i kroppen. Det har en anti-aldringseffekt.
2. Avrusning. Eliminerer giftstoffer. Effektiviteten av l-karnitin i alkoholforgiftning, medikament rus er blitt bevist.
3. Stressmotstand. Det har en adaptogen og generell tonisk effekt, øker kroppens motstand mot stress betydelig, fungerer som en "beskytter" av nervesystemet og en blokkering av følelser av depresjon.
4. Metabolisme. L-karnitin er av stor betydning for å opprettholde stoffskiftet, styrker immunforsvaret, hjelper kroppen å motstå sykdom.
5. Foryngelse og beskyttelse. Gunstig for hjerte og blodkar, forbedrer hjertefunksjon, hjelper med å senke kolesterolet, beskytter kroppen mot åreforkalkning. Reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag.
6. Forebygging. L-karnitin er et godt profylaktisk for synshemning. Bremser prosessene med transformasjon av fartøyene i netthinnen. Opptil 40% reduserer risikoen for grå stær.
7. Produktivitet. Gir en økning i effektiviteten av sportstrening, øker utholdenheten i kroppen, øker funksjonaliteten til muskler.
8. Fettforbrenning. Hjelper med å opprettholde optimal vekt. Påvirke metabolismen av fett, hjelper l-karnitin til å trekke ut energi fra dem.

Hvor mye trenger kroppen

En persons behov for karnitin varierer med alder. Tabellen nedenfor viser stoffets daglige krav. Disse tallene er gjennomsnittlige indikative, siden de avhenger av en persons levekår, kroppens fysiologiske egenskaper, fysisk aktivitet og samtidig sykdommer.

Tabell - Den daglige normen for l-karnitin for barn og voksne

Voksne som regelmessig bruker rødt kjøtt og andre husdyrprodukter, får omtrent 60-180 mg karnitin per dag. Vegetarer - betydelig mindre (gjennomsnittlig 10-15 mg). Det vil si at den vanlige menyen dekker behovet for karnitin med 25-50%. Den interne syntesen av l-karnitin er omtrent en fjerdedel av kroppens behov. Med ekstra belastninger (psyko-emosjonelle, mentale, fysiske, dietter) trenger kroppen til dette stoffet flere ganger mer.

Hvem er utnevnt ...

Indikasjoner for bruk av l-karnitin strekker seg over tre hovedområder.

1. Å miste vekt. Uten sportstrening og fysisk aktivitet er det imidlertid ubrukelig.
2. Idrettsutøvere. For å oppnå høy ytelse, må du forbedre de profesjonelle resultatene.
3. Personer med redusert immunitet. Stoffet brukes også for å konsentrere oppmerksomhet og hukommelse, redusere aldring av kroppen og forhindre en rekke sykdommer. Det vises til vegetarianere. Levocarnitine er ofte foreskrevet som en del av kompleks behandling.

... og hvem er forbudt

Levocarnitine blir aktivt studert, mens dosene er spesielt overvurdert flere titalls ganger. Vitenskapelig bevis på skade fra bruk er imidlertid ikke funnet. sikkerhet
L-karnitin bekrefter også faktum for praktisk bruk i pediatri for pleie av premature spedbarn. For pasienter med en rekke sykdommer er det likevel kontraindikasjoner for bruken av den. Det er klokere å nekte å ta l-karnitin uten å først konsultere lege under følgende helsemessige forhold:

• høyt blodtrykk;
• skrumplever i leveren;
• diabetes mellitus;
• kronisk nyresykdom;
• hypotyreose;
• perifere blodkar sykdommer.

Søvnløshet, ubehagelig lukt og andre mulige "bivirkninger"

L-karnitin gir sjelden bivirkninger. I noen tilfeller kan imidlertid følgende vises:

• allergiske reaksjoner;
• muskelsvakhet;
• fordøyelsessykdommer (kvalme, oppkast);
• problemer med å sovne (l-karnitin anbefales ikke om natten).

Mulig diaré forårsaket av en overdose. Hvis l-karnitin brukes til 3 g per dag eller mer, kan det også vises en spesifikk "fiskig" kroppslukt.

Måter å bruke

I form av et ferdig medikament produseres l-karnitin av mange selskaper, er fritt tilgjengelig på apotek (uten resept). Legemidlet finnes i flere doseringsformer:

• tabletter;
• kapsler;
• drikke ampuller;
• ampuller for injeksjon;
• pulver for fortynning;
• flytende konsentrat, sirup.

Ta derfor stoffet på to måter.

1. Muntlig. Flytende l-karnitin begynner å virke raskest: ti minutter etter inntak. Legemidlet skal ikke fortynnes med vann eller kombineres med mat. Produsenter kombinerer ofte "i en flaske" flytende levocarnitin med andre vitaminer og mineraler. L-karnitinpulver fortynnes med vann, i henhold til produsentens instruksjoner, til det er helt oppløst. Karnitin i kapsler eller tabletter inneholder ikke andre "ballast" -komponenter, fargestoffer, søtstoffer, smakstilsetninger (som for eksempel sirup). Derfor foretrekker mange denne "rene" formen av levocarnitin uten urenheter. Tablettene vaskes med vann uten å tygge.
2. Injeksjon. Administrering av medikamentet er mulig både intramuskulært og intravenøst. I form av injeksjoner og droppere brukes det bare til medisinske formål: for kardiologiske, nevrale indikasjoner, som en erstatningsterapi for karnitinmangel i kroppen. For vekttap brukes ikke disse alternativene.

Utgivelsesformen påvirker ikke effektiviteten av levocarnitin, men bare på hastigheten av dens effekt på kroppen.

Hvordan ta l-karnitin for vekttap

De viktigste trinnene mot å oppnå harmoni er å "overbevise" kroppen om å forbrenne mer fett. Hvis du kombinerer inntaket av l-karnitin med trening, kan du oppnå et høyt resultat. I følge anmeldelser, i kombinasjon med trening, vil l-karnitin bidra til å kvitte seg med ekstra kilo raskere og mer effektivt. Ernæringsfysiologer anbefaler for denne perioden å bytte til seks ganger brøkernæring, beriket med protein, friske grønnsaker og frukt. Kaloriinntaket bør være i området 1600-1800 kcal per dag (ikke mer og ikke mindre). Alkoholholdige drikker, søtsaker er helt ekskludert. Omfattende vil disse aktivitetene og kunnskapen din om hvordan du drikker l-karnitin for vekttap hjelpe deg med å si farvel til fett.

For å begynne å gå ned i vekt, bør dosen av l-karnitin for fettforbrenning være minst 1200 mg per dag.Hvis vekten er betydelig høyere enn normalt, bør du øke den anbefalte dosen på halvannen til to ganger. Fettforbrenner tas som følger:

• mellom bord - en halv time eller en time før måltider;
• med søt juice - bedre drue, granateple eller med vann;
• dagskurs delt - for fire til fem porsjoner.

Følg disse retningslinjene når du kombinerer fettforbrenner med gymklasser.

• Drikk før klassen. Mottak av l-karnitin før trening skal fordeles slik at den maksimale andelen av stoffet kom inn i kroppen før trening. En "sjokk" -dose av l-karnitin (600-1000 mg) anbefales å tas en gang om dagen omtrent en halv time før trening. I dette tilfellet brukes flytende karnitin oftere: for kvinner er denne formen for stoffet mer praktisk. Du kan drikke det i garderoben, og forberede deg på begynnelsen av timene.
• Velg lasten riktig. Trening for effektiv virkning av l-karnitin bør vare minst 25-30 minutter. Følgende typer fysisk aktivitet er optimale: aktiv gange, løping, dans, sykling, yoga, aerobic, svømming, kurs på hjerte-maskiner, Pilates.

Det tradisjonelle løpet av å ta levocarnitine er fire til seks uker. Neste er en to ukers pause. Om nødvendig er det mulig å gjenta fire til fem kurs med å ta l-karnitin i løpet av året.

L-karnitin, harmonisk kombinert med trening og et balansert kosthold, er i stand til å overraske, og eliminere ekstra centimeter med god hastighet. Fordelen er også at den er trygg for helsen som tilsetningsstoff. Imidlertid er det ofte tilfeller når bruksanvisningen for bruk av l-karnitin brytes av ukorrekte forhold og holdbarhet. Du kan ikke drikke utgått levocarnitin, og lagre det også i varme eller under høye luftfuktighetsforhold.

Anmeldelser: “Det hjelper hvis du trener”

Jeg skal fortelle deg min mening før jeg leste El Carnitine jeg leste, som i mine øyne rippet fra artikler og andre ting ... Jeg fant ikke noe dårlig, bare bra, jeg bestemte meg for å prøve det selv. Det fungerer virkelig, følelsen av energi går ikke under treningen og subkutant fett forbrennes, tallet ble bedre i løpet av 1,5 måneder, mistet 3 kg og strammet, det er ingen avhengighet, jeg drikker bare tre ganger i uken før jeg trener i 15 minutter. i flytende form med krom! Hvis du ikke har noe imot pengene til din elskede, anbefaler jeg det! Og der bestemmer du deg)))

Irina http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Jeg drikker karniton, jeg går på fitness, du kan ikke forestille deg hvor mye energi jeg har nå, jeg kan bare ikke sitte stille, jeg vil hele tiden løpe, hoppe, haste, effekten overgår alle forventninger. Naturlig tapt vekten veldig merkbart, for de som er klare til å gjøre en innsats for vekttap, vil dette stoffet være veldig nyttig)

Misha, http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Jeg så at el-karnitin ble tatt før hver treningsøkt av min venn av meg, som vi går på trening med. Jeg følte meg bra, men overvekten min hadde ikke hastverk med å forlate. Da jeg så de smale formene hennes, begynte jeg også å ta dette stoffet. Men før mottakelsen begynte jeg selvfølgelig å finne ut hva det er. Jeg lærte at karnitin er stoffet som produseres i kroppen vår. Så det er ufarlig. Tok 2 uker, 4 ganger om dagen. Før trening tredoblet jeg dosen. I løpet av denne tiden mistet jeg 3 kg. Samtidig gikk jeg på fitness bare 2 ganger i uken i en time. Jeg begrenset meg ikke så mye i mat. Godteri og boller spiste selvfølgelig ikke. På grunn av akselerasjonen av stoffskiftet forårsaket av stoffet, tror jeg at vekten begynte å avta.

Anastasia, 22 år gammel, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

L-Carnitine hjelper bare hvis du trener. Bedre å ta tjue minutter før trening. Hvis du drikker det og fortsetter å spise for nytelse, trenger du ikke å vente på effekten.Stoffet er ideelt for de som spiser lite, men ikke mister vekt. Med andre ord fremskynder stoffet metabolismen. Han er definitivt ikke skadelig, drakk mange ganger, ingenting skjedde. På trening hjelper det å svette.

Elena, http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html