Hvordan forbrenne magefett hvordan raskt miste vekt og effektivt forbrenne kroppsfett

Mange menn tror at en liten mage fungerer som deres dekor. Hos kvinner forårsaker tilstedeværelsen av "mage" konstant stress. Denne holdningen til den "strategiske" fettreserven er grunnleggende feil. Spørsmålet om hvordan du raskt forbrenner fett på magen, burde være mer interessert i menn. Og her er grunnen.

Faren for overflødig fett

I den kvinnelige kroppen skyldes akkumulering av bukfett fysiologi. Med inntreden i fertil alder, prøver kroppen vår å skape ideelle komfortable forhold for ufødte barn under deres intrauterine utvikling. Og for dette trenger vi det samme fettet, som gir babyen varme og beskyttelse. I dette tilfellet dannes det fete laget i det subkutane rommet. For å estimere volumet er det nok å ta en hånd ved den utstående folden på magen.

Hos menn er situasjonen en annen. Hos dem skjer akkumulering av fett rundt de indre organene, noe som forårsaker en kardinal restrukturering av kroppssystemene. Dette fettet, kalt buk, er hormonelt aktivt, øker behovet for mat, noe som stimulerer det til enda større vekst, kompresjon av de indre organene, forstyrrelse av arbeidet deres.

Ifølge leger er menn med en "mage" på 94 cm bekymret for å fjerne fett fra nedre del av magen. I dette tilfellet tar hver ekstra cm i midjen bort hele sitt leveår. For kvinner er ikke alt så kritisk, men du må være interessert i spørsmålet om hvordan du fjerner fett fra magen hvis midjen overstiger 80 cm. Etter dette bør du trekke deg sammen, svare på hovedspørsmålet, hvorfor fett blir deponert på magen, og velge et individuelt kompleks for å bekjempe dem.

Årsaker til fett

Hvis magefett forekommer, bør det søkes om årsaker i forskjellige aspekter av livet.

• Arvelighet eller genetisk disponering. Hvis det er overvektige mennesker i familien, bør spørsmålet om hvordan du blir kvitt subkutant fett i magen være mer aktuelt. Du bør maksimalt beskytte deg mot vektøkning: spis riktig mat, ta deg tid til sport.
• Stress. Nervøs opphisselse og angst gir økt appetitt. Vi strever ofte med å "gripe" problemer, fordi kroppen i en metthetsfølelse føles mer komfortabel. I stedet for å spise for mye, bør du roe ned og ta av deg stresset med å jogge eller i treningsstudioet.
• Hormonell svikt. Hvis det er en hormonell lidelse i kroppen, kan ikke spørsmålet om hvordan du fjerner fett fra nedre del av magen på egen hånd. Med akselerert vektøkning, bør du besøke en endokrinolog og ta de anbefalte testene.
• Menopause. I løpet av denne perioden observeres hormonelle forandringer i kroppen og prosessen med omfordeling av fettceller. De mest "grådige" av dem skynder seg til nedre del av magen, derfor, etter fylte 45 år, bør kvinner være spesielt forsiktige med kostholdet sitt og regelmessig utføre øvelser for å forbrenne fett i magen.

Hvordan takle fett. Vi fjerner den store magen

Så hvis problemet med å fjerne fett fra magen, redusere sider og miste overflødig vekt på kort tid hjemme, er relevant for deg, vil følgende anbefalinger hjelpe.

Kjør aktivt!

Hvis du ikke vil at magen skal henge over buksene, må du vurdere livsstilen din på nytt. Til helgen kan du finne et par ledige timer og dra på sykkeltur med familien.I løpet av uken kan du besøke bassenget to ganger. Du vil bli overrasket over hvor mye livet ditt vil endre seg, hvor mye bedre du vil føle og se hvor mye vekt som gradvis går ned. Og problemet med å fjerne fett fra magen og sidene vil gå langt til den tiende planen!

Kjøp en hula hoop

En bred bøyle med massasjeboller vil hjelpe deg med å håndtere kroppsfett effektivt. Ved å bryte og massere den tykke magen, vil det hjelpe med å fjerne fett fra kroppen, gi tone til musklene i buken, gjøre den tonet og attraktiv.

Spis riktig

Du trenger ikke gi opp søtsaker helt, men det er verdt å redusere sukkerforbruket. Fjern stekt og fet mat fra kostholdet, inkluder grønnsaker og frukt i det, prøv å spise de fleste av dem uten varmebehandling. Det er spesielt vanskelig å miste aldersrelatert fett, det er på tide å spise sunt i lang tid. Det finnes også produkter som forbrenner magefett. Det er det kanel og ingefær, som øker metabolsk hastighet, og forhindrer at fett legger seg i cellene. Urtete med kamille, sitron, mynte og fennikel er nyttige, i tillegg til alle syremelkprodukter som forbedrer fordøyelsen og fjerner giftstoffene som er samlet i den.

Drikk rent vann

Riktig drikkeordning er det viktigste aspektet for å løse problemet med å fjerne fett raskt fra magen. Uten daglig 1,5-2 liter rent stille vann vil du ikke oppnå den forventede effekten. Drikk minst 8 glass vann i løpet av dagen.

Tren kroppen din

Den daglige treningsrutinen din skal inneholde følgende øvelser.

1. "Syklister" - Roter sakte med føttene hevet over gulvet. Bøy benet godt i kneet, trekk det til brystet, rett det andre helt.
2. Vertikale saks - løft bena i svingen 90o over gulvet.
3. curling - ligg på gulvet, som om du planlegger å klemme ut, hvile i det med hender og føtter. Trekk det ene beinet med kneet til brystet, rett ut, trekk det andre.
4. Vri sittende - Sitt og hvil på gulvet med hendene bak deg. Rette ben bøyes skarpt og trekker til brystet med styrken i magemusklene, rett.
5. Vri på en stol - Sitt på kanten, trekk knærne til brystet, rett bena. Arbeid abs, ikke bena.

Antall øvelser - minst 20 ganger. Mellom hver av dem, fullfør 10 aktive hopp.

Våre anbefalinger om hvordan man mister magefett hos kvinner er effektive og enkle. Hold deg til dem for å opprettholde eller gjenvinne harmoni!