Trening og trening
7350
Hormonal gymnastikk av tibetanske munker: beskrivelse av øvelser, regler og resultater
Effektiviteten av tibetansk hormonell gymnastikk. Fordeler og kontraindikasjoner. Teknikk for et kompleks av ti øvelser. Innvirkning på forventet levealder, helsetilstand og utseende. Anmeldelser.
1913
Pilates for nybegynnere: hva er det og hvordan gjøre hjemme
Pilates øvelser for nybegynnere. Historie om skapelse, fordeler og kontraindikasjoner. Klasser for eldre, barn og gravide. Effektivitet for å gå ned i vekt. Anmeldelser.
3032
Tabata: reglene for trening hjemme, eller Hvordan gå ned i vekt på 4 minutter om dagen
Tabataøvelser for vekttap i mage, hofter og rumpe. Reglene for en sirkulær trening. Topp 5 tabatatimere for smarttelefoner. Komplekser for problemområder fra kjente trenere. Kontra.
876
Hvordan bli kvitt magen etter fødsel: et trygt kosthold og trening, massasjealternativer
Måter å raskt fjerne magen etter fødsel hjemme. Et effektivt og trygt kosthold for ammende. Tillatt gymnastikk. Massasjealternativer. Innpakning og urteinfusjoner.
7367
"Eye of the Renaissance": fordelene og skadene ved 5 tibetanske perler, teknikker og regler for å utføre øvelser
Teknikk og regler for å utføre 5 tibetanske øvelser “Renessansens øye”. Fordelene og kontraindikasjonene til perler. Den sjette øvelsen for åndelig selvforbedring. Resultater.
2420
Slankebelte: hvordan du bruker det, vent på effekt eller blir urolig
Fordeler og ulemper med et mageslankende belte. Prinsippet for enheten. Skader og kontraindikasjoner. Den relative fordelen for idrettsutøvere. Hudpleieregler når du bruker enheten. Anmeldelser.
9379
Vekttapforming: Gjør hjemme-trening
Hva er formende og hvordan er det forskjellig fra kondisjon. De viktigste programmene for vekttap. Fordeler og kontraindikasjoner under graviditet. Et sett med øvelser for nybegynnere og hemmelighetene til riktig ernæring. Hvor er det bedre å gjøre: hjemme eller i gangen.
16478
Vakuum treningsteknikk: Enkle øvelser for flat mage
Slik gjør du treningsvakuumet for magen: teknikker som ligger, står, på knærne og alle fire. Den nødvendige treningsfrekvensen. Fordeler og kontraindikasjoner. Når du skal vente på resultatene, og hvordan du kan få fart på dem.
2075
Bikram Yoga-øvelser for nybegynnere: et stort bord med asanas til hjemmetrening
Hva er Bikram Yoga: fordeler og ulemper med "varm" trening. Historien om etableringen av yogapraksis. Tips og regler for å utføre asanas. Tabell over 26 fysiske og pusteøvelser med en avspillingsalgoritme.
2360
Hvordan lære å sitte på garnet, og er det realistisk å mestre øvelsen første gang
Slik sitter du på garnet hjemme: hvor du skal begynne for nybegynnere, og når du skal vente på resultatene. Grunnleggende kompleks, teknikker for langsgående og tverrgående splitter. Fem regler for en vellykket og trygg trening.
1038
Yoga for nybegynnere: omtenksom mestring av asanas hjemme
Yoga for nybegynnere hjemme: hvordan begynne utviklingen av asanas. Trinnvise instruksjoner for øvelser. Regler for forberedelse til timene. Er meditasjon og pranayama viktig? Stjerneeksempel: Sting og yoga.
1893
Slik gjør du morgenøvelser: øvelser for hele familien
Et sett med øvelser for morgenøvelser: hva som er nyttig. Universell oppvarming på ti minutter. Oppkvikkende gymnastikk for kvinner og menn. Hvordan øke effektiviteten. Motivasjon for de late.
6811
Hvordan gjøre "baren" hjemme: en statisk øvelse for alle muskelgrupper
Hvordan gjøre "bar" -øvelsen og fordelene med statisk trening. Kontra. Fem grunnleggende treningsalternativer. Det voksende opplæringsprogrammet i en måned. Tips for å forbedre resultatene.
23047
Tørking av kroppen, ernæring hvordan tørke hjemme, vekttap og trening, dietter, bilder
Tørking av kroppen for jenter hjemme: fordeler og ulemper, resultater og kontraindikasjoner. Hvordan lage en meny, og hvilke øvelser du skal ta med i treningsprogrammet. Uttalelser om effektivitet og helseeffekter.
14302
Pusteøvelser etter Strelnikovas metode: "sniff" luften for å bli slankere og behandles uten medisiner
Strelnikova pusteøvelser: øvelser, fordeler og skader. Hvilke sykdommer hjelper denne metoden med? Er det mulig å gå ned i vekt med det. De grunnleggende reglene for å utføre gymnastikk hjemme. Omtaler og resultater.