Bokhvete diett slanking anmeldelser er det mulig å gå ned i vekt på 7 dager

Bokhvete gryn inntar en ledende posisjon blant lignende produkter i antall mikro- og makroelementer, vitaminer. Retter fra det mettes godt og lindrer sult i lang tid. Det vegetabilske proteinet, som er en del av sammensetningen, er i stand til å erstatte dyret som et "bygningsmateriale" for bein, vev, muskler. Dessuten absorberes den mye bedre, og etter den er det ingen følelse av tyngde i magen, som etter kjøtt. Er det mulig å gå ned i vekt med bokhvete med kylling? Bokhvete kan:

• styrke immunforsvaret;
• styrke blodkarets vegger;
• aktiver blodsirkulasjonen;
• normalisere leverens funksjon, mage-tarmkanalen;
• redusere mengden "dårlig" kolesterol;
• fjerne giftstoffer, giftstoffer, forråtnelsesprodukter;
• lindre puffiness;
• eliminere halsbrann;
• forbedre hudens utseende;
• hjelp til å motstå stress.

Bokhvete diett: hva er fordelene og er det noen risikoer?

Omtaler av bokhvete-diett indikerer: du kan dele med 14-15 kg ballast på bare to uker. Gjennomsnittlig resultat av programmet er 7-10 kg. Men hver organisme er individuell og kan svare på sin egen måte på matreduksjon.

Fordelene

Hvorfor gå ned i vekt på en bokhvete diett? Bokhvete diett for vekttap er et budsjettalternativ. En pakke med kjerne koster 40 til 80 rubler, avhengig av produsent (data for januar 2018). Samtidig kan grøt stå i kjøleskapet i en uke og se ut som om den bare ble tilberedt.

Kokeprosessen lar deg lagre det meste av nyttige stoffer i korn. Dampet "frisk" grøt er ganske spiselig selv når den er avkjølt. Matsystemet passer for de fleste brukere, inkludert vegetarianere og de som faste.

mangler

Til tross for effektiviteten har et ganske tøft kosthold ulemper. Ulempene med "bokhvete" å bli kvitt overflødig vekt inkluderer følgende faktorer.

• Vitaminmangel. På grunn av den dårlige menyen og mangelen på vitamin- og mineraltilskudd, kan hypovitaminosis oppstå.
• Rask vanedannende. Du kan følge en diett i maksimalt 14 dager, siden det etter denne perioden er en avhengighet av bokhvete, som stopper vekttap.
• Forverring av trivsel. Det kan oppstå svakhet, hodepine og problemer med blodtrykk, forverret kroniske sykdommer.

Kontra

Med en mono-diett venter kroppen på alvorlige tester. Før du bruker det, bør du vurdere kontraindikasjoner, som inkluderer:

• diabetes mellitus;
• akutte og kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen, inkludert gastritt, magesår;
• hypertensjon og sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• uttalte manifestasjoner menopause;
• kroniske hudinfeksjoner som psoriasis;
• dyp depresjon og psykiske lidelser;
• nyresvikt;
• inflammatoriske prosesser i bukspyttkjertelen, for eksempel pankreatitt;
• abdominal kirurgi;
• graviditet og amming;
• lavt hemoglobinnivå;
• økt surhet i magen;
• onkologi.

Det anbefales ikke å overholde et begrenset kosthold for barn, ungdom, eldre. Forsiktighet er nødvendig for å øve på teknikken, og de som er aktivt involvert i idrett får sterke belastninger.

Ernæringsprinsipper

Hvordan gå på en bokhvete diett? Gjør deg klar for bokhvete grøt til frokost, lunsj og middag. Listen over tillatte produkter er svært begrenset, men nesten alt er forbudt.

• tillatt. Frisk og tørket frukt - epler, pærer, plommer - presenteres i små mengder som snacks i kostholdet. Bytt dem ut med en teskje honning. Væsker - vann, urtete. Minste minimum er 2 liter per dag.
• ulovlig. Søtsaker, melprodukter, kjøtt- og fiskeretter. Nøtter, krydder og krydder, inkludert salt og sukker.

Hvordan tilberede den "rette" grøten

Fra hvor godt forberedt hovedretten til kostholdet - grøt, avhenger ikke bare av effektiviteten til kostholdet, men også av den generelle velvære for å miste vekt. Tabellen beskriver hvilke alternativer som er tilgjengelige.

Tabell - Teknologi for tilberedning av diett bokhvete grøt

Hvor mye kan du "sitte"

Varighet avhenger av hvor mange ekstra kilo du trenger å miste. Og også fra helsetilstanden, viljestyrken til å gå ned i vekt. Totalt skilles fem kostholdsmuligheter.

1. Tre dager. Det kortsiktige kostholdet er bokhvete i 3 dager. Det er preget av enkelhet, sikkerhet, brukervennlighet og effektivitet. Bare korn og vann blir konsumert. Som et resultat kan du "føle deg bedre" med 3-4 kg.
2. Fem dager. Et begrenset kosthold i fem dager. Frukt er lov her. Det anbefales ikke å utføre tungt mentalt og fysisk arbeid. Du trenger heller ikke overspise før kostholdet, under og etter det. Vekttap er 3-5 kg. En annen tilnærming er tillatt etter en uke, da må du gi kroppen til å komme seg minst en og en halv måned.
3. Uke. I løpet av 7 dager under strengt regime kan du miste opptil 10 kg. Hvis dette er et mildere alternativ, tar det omtrent 5-7 kg. Monodiet vil ikke forårsake helseskader hvis alle regler følges. For å forbedre resultatene kan du moderere trening.
4. Ti dager. En ti dagers kostholdsbegrensning kan også spare 10 kg overflødig vekt. Spesielt populært er alternativet før starten av strandsesongen. Det brukes både med et lite overskudd av vektnormen, og med overvekt.
5. To uker. Det mest langsiktige og ganske komplekse er bokhvete-dietten i 14 dager. Det er ganske vanskelig å gjøre uten snacks her, så de har lov.Det maksimale tallet er 14 kg tapt vekt. Siden kostholdet her er mer skånsomt, går vekten saktere bort, men resultatet etter varer lenger.

Strenge alternativer ...

Et strengt kosthold kan observeres på flere måter. Alle av dem er tøffe. Men de inneholder flere tillatte produkter som hjelper til med å gjøre prosessen med å miste vekt litt mer behagelig.

klassiker

Tapet på kilo er ganske intenst. Du kan spise grøt, vann i ubegrensede mengder. Sparealternativet innebærer seks måltider om dagen. Følgende måltider anbefales på dagtid:

• 500 ml vann om morgenen før måltider;
• porsjon grøt etter 30 minutter;
• 200 ml vann etter 30 minutter;
• den andre delen av grøten på 30-60 minutter og så videre opp til seks porsjoner.

Ett eller to glass vann kan erstattes med grønn eller urtete uten sukker. Du kan ikke kaffe, kullsyreholdige og surmelkedrikker.

uttrykke

Et strengt alternativ med en avansert meny. Som i forrige metode, må du drikke rikelig med væske, inkludert grønne, urtete, en halv time før eller etter et måltid. Kostholdet er designet for en uke. Mat bør tas tre ganger om dagen. Bokhvete-diettmenyen inneholder grøt og følgende tilleggsmat å velge mellom (en per dag):

• lavt fett kefir (200 ml) eller cottage cheese (100 g);
• all fersk usøtet frukt;
• tørket frukt - rosiner, tørkede aprikoser (30-50 g);
• skiver grønnsaker (100 g);
• en liten skje honning;
• ferskpresset juice, fersk fra grønnsaker eller frukt (200 ml);
• tørket frukt kompott;
• kokt kylling (100 g).

Pluss ekorn

I motsetning til tidligere alternativer hjelper dette proteindietet til å miste kilo saktere, men mer pålitelig. Takket være en variert meny er det praktisk og behagelig å gjøre dette. Reduserer betydelig risikoen for at tapte kilo kommer tilbake.

Det anbefales å spise fire til fem ganger om dagen. Dampet korn er tillatt i ubegrensede mengder, bortsett fra den siste kvelden tilnærming. Den omtrentlige rasjonen av middager uten grøt beregnes for en uke:

• mandag - 200 g cottage cheese;
• tirsdag - 250-300 g kokt kylling;
• onsdag - 250-300 g kokt oksekjøtt med lite fett;
• torsdag - 250-300 g av enhver diettfisk for et par;
• fredag - 100 g myk ost;
• lørdag - omelett fra tre egg og 60 ml melk;
• søndag - 200 ml fettfri kefir eller 100-150 g cottage cheese.

... og milde metoder

Stive kretsløp har en fantastisk effekt og rask ytelse. Men i milde modus er å miste vekt mye mer praktisk og tryggere for kroppen. I tillegg kan du bli kvitt giftstoffer, giftstoffer, forynge.

Anti-cellulitt

Cellulitter kan vises ikke bare på grunn av overvekt. Ofte er den til stede blant smale og unge kvinner. Problemet oppstår på grunn av feil ernæring, stillesittende arbeid. Den "appelsinskallet" kan bare fjernes med en integrert tilnærming.

Uønsket mat bør ikke være til stede i kostholdet - melprodukter, fet, krydret retter. Salt bør utelukkes, som erstattes av sitronsaft, soyasaus, olivenolje. For snacks er det best å bruke surmelkedrikke, nøtter, frø. Det anbefales å foretrekke fersk frukt og grønnsaker, noe som kan stimulere tarmrensing - eple, rødbeter, sitrusfrukter. Ikke glem væsken - minst 2 liter per dag.

Hovedmåltidene består av dampet bokhvete. De blir supplert med yoghurt med lite fett, cottage cheese, kokt kylling.Lunsj- og ettermiddagsnacks er grønnsaksskiver, for eksempel fra hvit- eller Beijing-kål med grønne, usøtede frukter.

Vitamin (antioksidant)

Det er en kategori av produkter som er naturlige antioksidanter. I kombinasjon med hovedkomponenten er de grunnlaget for et vitamindiett, designet for fem måltider om dagen i fem dager.

En av hovedkomponentene i kostholdet er en spesiell salat "Gå ned i vekt". Den er laget av to epler, en kiwi og en av enhver sitrus. Produktene kuttes i terninger, blandet med en håndfull pinjekjerner. Deres antall beregnes per porsjon.

På en gang er det lov å spise 50 g steamet bokhvete. Husk å drikke væske. Tabellen viser hva annet som kan konsumeres.

Tabell - Omtrentlig fem-dagers antioksidant diettmeny (hovedmåltider)

Grøt er til stede i alle fem måltider. Til lunsj og ettermiddagssnack blir den supplert med ett eple, appelsin, pære, grapefrukt etter eget valg.

Grønnsaksalater tilberedes av selleri, spinat, kokte gulrøtter eller rødbeter, brokkoli. Du kan brygge urte salvie-te, calendula, Johannesurt.

Hvis bokhvete-dietten er over, introduseres de vanlige matvarene gradvis. Det er ikke nødvendig å umiddelbart "fly inn" din favoritt- og lite sunn mat. I minst syv til ti dager, glem konfekt. Tilsett kjøtt og fisk gradvis, og foretrukk damping og steking. Utvid produktsortimentet med frukt- og grønnsaksskiver. Den rette veien ut av kostholdet er også fraværet av sene middager, overspising. Det anbefales å delta i idrett og ta apotek vitamin-mineralkomplekser. Ved å overholde alle kostholdsreglene gikk mer enn én person ned i vekt og var fornøyd med resultatet.

Tilbakemelding og resultater

Jeg sitter på bokhvete .. det er uten salt og sukker .. men jeg tilsetter fersk tomat. Selvfølgelig er det ekkelt å spise ... men jeg sulter ikke. Og på 4 dager kastet jeg 4 kg. Høyde 1,62 vekt 74,27 år. Jeg gikk dramatisk opp i vekt, men vet ikke engang hvorfor ..! Men bokhvete fungerer virkelig.

Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Bokhvete diett, som for meg, er noe av det mest enkle, budsjettmessige og effektive. Samtidig er jeg veldig glad i bokhvete og mangelen på krydder og salt plager meg ikke i det hele tatt. Jeg sitter på den i 3-4 dager etter humøret. I løpet av denne tiden renser kroppen godt og kjenner hvor lett den har blitt. Det eneste forbeholdet er riktig vei ut. Ingen grunn til å løpe på alt etter ferdigstillelse. Og vurder deretter forgjeves plaget)

Rita, http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Andre dietter