Øvelser for nakken med osteokondrose lading for kondrose hjemme med en video

Osteokondrose kalles skade på leddbrusk, noe som fører til forstyrrelse i leddet. I ryggraden blir intervertebrale plater oftere påvirket, hvis leddvev ødelegges av ytre faktorer.

Medisin anser årsaken til osteokondrose i ryggraden som en stillesittende livsstil: ved datamaskinen, uten å heve hodet, i en vanskelig stilling. I dag blir denne sykdommen raskt yngre. Og ifølge statistikk, hvis tidligere 30 år gamle jenter var mer bekymret for muligheten til å gå ned i vekt med en treningssykkel, i dag - hva slags terapeutiske øvelser for nakken vil hjelpe deg å bli kvitt smerter.

Hvordan manifesterer osteokondrose i livmorhalsen? Hvilke symptomer kan være

De cervikale ryggvirvlene er betydelig mindre enn ryggvirvlene. Tusenvis av fartøyer og nerveender er lokalisert i dette området. Når det oppstår minimalt stress, oppstår nervekompresjon og nedsatt vaskulær patency, som over tid fører til utvikling av ødem, brokk, fremspring. Ved forstyrrelse av blodtilførsel oppstår ofte en inflammatorisk prosess, som fører til patologiske forandringer og til og med til funksjonshemming.

Symptomer på sykdommen avhenger av dens type.

• Cervical isjias - smerter gir bort fra nakken til skulderbladet, sprer seg til fingrene gjennom underarmen. Ofte forsvinner følsomheten til fingrene og hendene.
• Irriterende-reflekssyndrom - det er intense kjedelige smerter i nakken og nakken. Det gir til skulderen, brystet, manifesterer seg ofte i underarmen.
• Vertebral arteriesyndrom - hodepinen forsvinner ikke, den støyer i ørene. Jager svimmelhet og synsforstyrrelser. Det er anerkjent som den farligste typen cervikal osteokondrose, som fører til brudd på blodsirkulasjonen i hjernen. Det er umulig å takle det bare med gymnastikk for nakke og rygg.
• Hjertesyndrom - Smertene er lokalisert i nakken, skulderbladene, hjertet. Styrker med nysing, snur hodet.

Behandling av cervikal osteokondrose hjemme

Osteokondrose er farlig ikke bare ved konstant smerte, men også av risikoen for komplikasjoner. Derfor, med langvarig og intens smerte i nakken, bør du absolutt konsultere en spesialist. I de første stadiene av sykdommen vil bare halsøvelser for osteokondrose anbefales deg. I en avansert tilstand krever sykdommen medikamentell behandling for å eliminere betennelse, gjenopprette vaskulær patency. I noen tilfeller er det nødvendig å bruke en spesiell korsett som støtter hodet.

I hvert tilfelle kan du imidlertid ikke gjøre uten øvelser for musklene i nakken. Deres viktigste oppgave er å styrke musklene i cervikale ryggraden for å støtte leddene i ryggraden på riktig måte. Med regelmessig ytelse gir gymnastikk en konkret effekt: smertens intensitet avtar eller den slipper helt ut, normal blodgjennomstrømning gjenopprettes, trivselen forbedres betydelig.

Kroppsøving eller lett gymnastikk med cervikal osteokondrose

Oppvarming og lading med kondrose er nødvendig, spesielt kraftsonen. Du må gjøre det nøye, du kan bruke bildene på Internett, der vises det i trinn hvordan du strekker nakken. Fysisk aktivitet skal være omfattende. Komplekset inkluderer øvelser for å slappe av musklene i nakken og styrke dem.

1. Stå eller sitte på en stol med ryggen rett. Slapp av hendene, nedover. Snu hodet til venstre og høyre 10 ganger så langt du kan. Hvis smertene forhindrer deg i å vri deg, gjør du noen skarpe rykker av hodet til høyre og venstre.
2. Hold deg i samme posisjon. Senk hodet ned og prøv å nå haken til brystet. Stopp i 10 sekunder. Utfør 5 hodet til.
3. Sitt på en stol, slapp av med hendene. Trekk i haken og prøv å bevege hodet bakover. Gjør 10 bevegelser. Trening er nyttig for å strekke livmorhalsmuskulaturen og vises for personer som blir tvunget til å jobbe i en spent stilling.
4. Sitt på en stol og legg hvilken som helst håndflate på pannen. Vipp hodet fremover, trykk fast med håndflaten på pannen. Hold i 10 sekunder, ta en pause, gjenta 10 ganger. Takket være muskelspenninger hjelper øvelsen å styrke fronten på nakken og sikrer riktig plassering av hodet.
5. Stå opp, slapp av hendene. Hev skuldrene så høyt som mulig, hold i 10 sekunder. Slapp av på skuldrene og ta pusten dypt, føl armene trekker ned skuldrene. Gjenta 5-10 ganger.
6. Ligg på ryggen på gulvet. Hev hodet, hold i 10 sekunder, legg på gulvet. Gjenta etter 5 sekunder. Gjør det 8 ganger.
7. Be assistenten om å massere musklene kraftig mellom beinet i den occipital regionen og den myke delen. Først vil du oppleve intense smerter, som vil bli erstattet av betydelig lettelse.
8. Ligg på gulvet og be assistenten om å massere den øvre delen av scapulaen - festestedet for den viktigste livmorhalsen. Smertefulle sensasjoner viker for behagelig varme.

Disse nakkeøvelsene for osteokondrose vil hjelpe deg å leve med en ubehagelig sykdom uten ubehagelige sensasjoner.