Maggi kostholdsmeny, legers anmeldelser, resultater

De mest populære diettene er vanligvis utbrettet med en taushetsflåd, som tiltrekker stor oppmerksomhet mot dem. For eksempel er Kreml valget mellom "Kreml-lederne", slaggen ble utviklet av en kjent israelsk kostholdsekspert ... Som regel er det ingenting bak denne glorie bortsett fra fiksjon og ønsket om å skille ditt "produkt" fra en masse lignende.

Ukjente forfattere av Maggi-dietten, som mange sagn går over, gikk samme vei.

Skapelsens historie

Det er ingen pålitelig informasjon om hvem som oppfant dette kraftsystemet. I følge en versjon “oppfant” henne en ernæringsfysiolog med navnet Maggie, og navnet henger sammen med dette. I følge en annen ble kostholdet utviklet for den tidligere britiske statsministeren Margaret Thatcher, og det ble navngitt på hennes vegne i en mindre form.

Den andre versjonen har selvfølgelig fått stor popularitet, fordi det å lede seg av et kraftsystem utviklet spesielt for Iron Lady er mye mer behagelig enn noen annen. Til støtte for denne versjonen er det en interessant historie, hvis ektheten er umulig. Men du kan finne ut noen interessante punkter om Mega diet-menyen.

Så en detaljert meny for hver dag ble oppdaget av historikere under analysen av arkivdokumenter av Margaret Thatcher på hennes bosted i Westminster. Den ble lagret i en notatbok fra 1979 på et stykke papir med maskinskrevet tekst.

I tillegg til eksempelmenyen ble det laget to notater på arket for hånd. En av dem er en advarsel: ikke hold deg på denne dietten i mer enn to uker. Og den andre spesifiserte muligheten for å bruke whisky - den eneste alkoholholdige drikken, en slurk som Iron Lady tillot seg. Legene tillot bruk av whisky bare de dagene kjøtt er tillatt, og spesifiserte et fullstendig forbud mot det på andre dager.

Funksjoner ved Maggi's Egg Diet

Den vakre historien om en diett skapt for den første kvinnen i europeisk historie som ble statsminister kunne ikke annet enn spre seg i verden. Dette kraftsystemet fikk imidlertid ikke popularitet på åttitallet, men etter mer enn tjue år.

På begynnelsen av 2000-tallet oppsto flere lavkarbo-dietter nesten samtidig innen ernæringsfeltet. I Europa var Atkins-dietten, i CIS, et gjennombrudd for å løse problemet med å miste vekt, - et lignende lignende Kreml-kosthold. Fremmet aktivt sitt konsept om å gå ned i vekt, den franske legen Ducane. Maggis kosthold gikk ikke tapt på bakgrunn av dette, fordi det nettopp var hennes posisjonering som et "lettere" alternativ til lavkarbokostrasjonssystemer.

produkter

Kostholdet er basert på bruk av proteinprodukter med tilsetning av en tilstrekkelig mengde plantefiber. I kjernen er to hovedingredienser.

• Kyllingegg Det inntar en ledende plass i kraftordningen. Den høye energiverdien gir en langvarig metthetsfølelse og kroppens tilførsel av en rekke viktige elementer.Egget er rikt på protein og fett, så med den åpenbare magre menyen for hver dag kan ikke Maggis kosthold kalles for streng.
• Grapefrukt. Det er inkludert i kostholdet daglig. Grapefrukt er rik på plantefiber, og kostfiber stimulerer tarmene, eliminerer forstoppelse, karakteristisk for dietter med hardt protein. Det antas at stoffene som utgjør massen, bidrar til nedbrytning av fett i kroppen, men denne oppfatningen er feil. En annen nyttig egenskap hos fosteret er påvist: på grunn av innholdet av antioksidanter, reduserer det kolesterolet, og forbedrer proporsjonene av "godt" og "dårlig" fett i kroppen. For å normalisere kolesterol anbefaler forskere å spise en grapefrukt daglig.

Også i kostholdet inkluderer grønnsaker, cottage cheese, kjøtt, fisk. Serveringsstørrelse er ikke nøyaktig spesifisert, du kan bestemme det selv, men etter de grunnleggende prinsippene for Magis eggdiett.

Grunnleggende prinsipper

Vi noterer oss fem grunnleggende prinsipper som en person må overholde på eggversjonen av Magee-dietten.

• Varighet 2 uker. Til tross for den ganske varierte menyen, er dette kraftsystemet lite karbohydrater. Dette betyr at den inneholder et kritisk lavt innhold av karbohydrater - de viktigste energikildene, som kan påvirke ytelse, trivsel, stimulere utmattelse, apati. For å redusere risikoen som er felles for alle karbohydratfrie dietter, følg et begrenset kosthold i to uker og bruk det ikke mer enn en gang i året.
• Det er kontraindikasjoner. Ifølge leger er ikke bruk av kosthold under graviditet og amming ikke tillatt. Mat med høyt innhold av grapefrukt er kontraindisert i tilfelle økt surhet i magen og andre mage- og tarmsykdommer. Det er viktig å kontrollere tilstanden med en tendens til lavt blodtrykk eller ta passende medisiner. Bruk av lavkarbohydrater, proteinrikt kosthold for nyresykdom er ikke tillatt.
• Muligheten for allergier. Nekter dette kostholdet hvis du har hatt en allergisk reaksjon på et kyllingegg eller sitrus.
• Mye vann. Hvis du følger noe lavkarbo-diett, mister kroppen raskt vann. Aksjene bør fylles på igjen. Hver dag, i tillegg til drinkene som er angitt i kostholdet, bør du drikke minst to liter rent stille vann.
• Egg eller cottage cheese. I følge slankingsomtaler kan egget i ernæringsordningen erstattes smertefritt med cottage cheese. Det antas at ostemasseversjonen av Magee-dietten er mildere. Dessuten tilsvarer hvert egg hundre gram cottage cheese. Ved å bruke et nytt produkt kan du gjøre mat mer mangfoldig og samtidig opprettholde en høy intensitet av vekttap. Imidlertid er det ingen vitenskapelig begrunnelse eller bevis fra ernæringsfysiologer.

2 ukers meny

Den 4-ukers Maggi-diettmenyen i tabellen dupliserer en to-ukers diett. Men å holde seg på et lavkarbo-kosthold i så lang tid, burde det ikke være. Følg menyen i 2 uker som er angitt i den opprinnelige versjonen av dietten.

1 uke

2 uker

Følges Maggi cottage cheese-diett, er menyen i 4 uker lik den som er indikert, men med erstatning av egget med cottage cheese. Veksling av egg og cottage cheese er tillatt hele dagen.

Råd om overholdelse

Kostholdssystemet er et av de enkleste, ettersom det inkluderer et identisk sett med produkter nesten hver dag.

Oppskriftene på Magee-dietten er raske og praktiske:

• koke eggene i ti minutter på svak varme;
• kjøtt og fisk stekes i en stekepanne, kokes eller bakes uten vegetabilsk olje;
• grønnsaker forbrukes ferske i form av salater med en liten mengde vegetabilsk olje;
• grønnsaker kokes i damp eller i en liten mengde vann i en panne, stewpan;
• frukt konsumeres frisk, i form av kombinert salater uten å kle seg.

Det er lov å tilsette salt litt i maten og bruke aromatiske krydder, med unntak av krydret, som stimulerer appetitten.

Men det er viktig å vurdere følgende nyanser.

• Ikke spis i ubegrensede mengder. Hvis anbefalingene ikke angir mengden kjøtt eller fisk, bruk en biff med en tykkelse og størrelse som er lik håndflaten din uten fingre. Bruk grønnsaker til en rimelig mengde.
• Følg sekvensen av kostholdet. Det er ikke lov å bytte dager eller bytte frokost med lunsj.
• Kontroller vekten din. Magi-dietten viser gode anmeldelser og resultater allerede fra den første uken, vekten reduseres med tre til fire kilo. Men det er viktig å huske at på dette tidspunktet mister kroppen din vann i stedet for kroppsfett. I løpet av to uker kan du miste fra seks til ti kilo, inkludert fettmasser. Hvis vekten forsvinner sakte, må du vurdere kostholdet. Kanskje bryter du proporsjonene som er anbefalt av forfatterne av kostholdet, eller spiser for mye.

Kraftsystemets sikkerhet

"Jeg blir ofte spurt om det er mulig å gå ned i vekt på en lavkarbo-diett," kommenterer ernæringsfysiolog Lyudmila Denisenko om sikkerhetsaspektet ved proteinernæringssystemer. - Jeg svarer selvfølgelig, det er mulig. Men til hvilken pris? Jeg kjenner dusinvis av eksempler på at folk etter en slik diett ikke bare fikk tilbake sin forrige vekt, men også mistet helsen. ”

Hva er hovedrisikoen ved et kosthold basert på egg eller cottage cheese, som ikke inkluderer fullkorn, frokostblandinger og begrenset forbruk av grønnsaker? Det er flere av dem.

• Fordøyelsesbesvær. Hvert lavkarbo-diett er basert på prinsippet: en kombinasjon av karbohydrater og fett i dietten blokkerer nedbrytningen av sistnevnte. Det vil si at du ikke kan bruke slike produkter på samme tid, ellers vil ikke kroppen kunne bryte ned fett på riktig måte og vil nødvendigvis lagre dem i form av fettmasser. Det er fremdeles ingen vitenskapelig bekreftelse på denne teorien. Men det er fra henne diettene til Atkins, Dukan, Kreml og Maggi starter fra. Karbohydratrik frukt, grønnsaker, korn og belgfrukter. Bruken av dem i lavkarbo-dietter er begrenset til fordel for proteininntak. Et slikt ubalansert kosthold påvirker fordøyelsessystemet negativt, siden det har veldig lite fiber. Men det er fortsatt sunt korn i å begrense karbohydrater. Tross alt er lettfordøyelige karbohydrater sukker, søte kaker, alle produkter fra hvitt mel, chips.Det er nødvendig å ekskludere dem fra dietten for vekttap, men uten å fange opp verdifulle planteprodukter med "matavfall".
• Endring i proteinforedling. Kroppen vår består av proteiner, og det er utrolig viktig å konsumere dem i tilstrekkelige mengder. Men kroppen trenger også glukose, som karbohydrater gir den. Hvis sistnevnte slutter å komme med mat, blir kroppen tvunget til å finne glukosen som er nødvendig for at hjernen skal fungere og for å sikre kroppens energibehov fra andre kilder. Denne kilden blir protein. Nå forbrukes dette viktige næringsstoffet ikke bare til det tiltenkte formål i opprettelsen av nye celler, syntese av antistoffer mot immunitet, produksjon av hormoner og vevsregenerering. Men også for å gi kroppen energi.
• Dannelsen av ketoner. Ingen av proteindiettene nevner et slikt biprodukt av et ubalansert kosthold som ketoner. Dette er stoffer som dannes ved ufullstendig forbrenning av indre fettmasser, som enhver diett søker. Men i mangel av karbohydrater, brenner fett ufullstendig, dannes ketonforbindelser, som kan spores i urin og blod. Faktisk forgiftet de kroppen og forårsaker kvalme, hodepine og dehydrering. En person føler apati, tretthet, mister appetitten. Ketoner har kreftaktivitet.
• Risikoen for å utvikle sykdommer. En kritisk mangel på grønnsaker og frukt i kostholdet manifesteres av en reduksjon i fysisk aktivitet. Overfloden av proteinmat provoserer et økt nivå av urinsyre i vevene, noe som øker risikoen for å utvikle gikt. Et høyt proteinnivå fører til dannelse av nyrestein, på lang sikt - tap av kalsium, utvikling av osteoporose.

Overfloden av protein i kostholdet anerkjennes som helsefarlig. Selv Dr. Ducan, som utviklet sitt eget vekttapssystem med lite karbohydrater, anerkjente risikoen for en slik diett. Og han bemerket at han anbefaler at pasientene hans med stor overvekt holder seg til proteinmenyen i ikke lenger enn fem dager. Og sørg for å inkludere grønnsaker, frukt, havrekli i kostholdet.

Maggi-diettmenyen er rik på proteinmat og inneholder en begrenset mengde fiber, de rette karbohydratene. Det er virkelig mulig å gå ned i vekt på et slikt kosthold, men det er ikke balansert, kritisk, det er farlig å observere det i lang tid. Ikke følg en diett på mer enn to uker. Utelat deretter søtsaker, kaker, pakket juice til fordel for naturlig frukt, fullkorn, grønnsaker fra den daglige menyen.