7-kronbladets diettmeny for hver dag: fordeler, ulemper, effekt og helsefare

Det antas at systemet ble utviklet av den svenske kostholdseksperten Anna Johansson. Men det som er interessant er at det ikke er holdepunkter for at en slik spesialist faktisk eksisterer og praktiserer. Kanskje er omtale av en europeisk lege bare et markedsføringstrekk, slik at teknikken tiltrekker seg oppmerksomhet? Selv den allvitende Wikipedia kan ikke svare på dette spørsmålet i dag.

Funksjoner ved teknikken

7-kronbladet er en forbedret versjon av det seks dager lange systemet som er opprettet av Anna Johansson. Essensen er vekslingen av protein- og karbohydratdager. Hvis 6-kronbladssystemet er designet i seks dager, er den nye versjonen i en uke.

Teknikken har ikke bare en fysisk effekt - vekttap. Her er psykologi involvert. For å gjøre kostholdet lettere å oppfatte, er det et element i spillet. Du må tegne en blomst med riktig antall kronblad. Det anbefales å nærme seg prosessen kreativt, for eksempel ved å bruke farget papir eller blyanter. På hvert kronblad foreskrives ukens dag, hovedproduktet. De kommer av når dagen etter er slutt. Kronblader er et slags symboler for seier over ekstra kilo.

prinsipper

"Kronbladet" kostholdet er basert på følgende prinsipper:

• Bare en uke. Valget av en så kort periode er ganske berettiget. Kostholdsmenyen er knapp, en-komponent. Og med et slikt regime kan kroppen ikke motta nødvendige nyttige stoffer i sin helhet. Hvis du avstår fra å konsumere viktige helseprodukter i lang tid, fører dette til en rekke problemer. Og på syv dager minimeres risikoen for komplikasjoner.
• Tap på opptil 0,8 kg per dag. Du kan miste 0,5-0,8 kg på en dag. 5,6 kg synker i løpet av en uke. For de som er overvektige, vil dette resultatet være uten konsekvens. Men hvis du trenger å bli kvitt noen centimeter i midjen, vil det være tilfredsstillende.
• En dag - ett produkt. Teknikken lar deg bruke enten karbohydrater eller proteiner i løpet av en dag. Deres samtidige fordøyelse fører til akkumulering av fett. Og med separasjon blir behandlingsprosessen sterkt forenklet, noe som ikke fører til utseendet til "overskudd".
• Visse mengder mat. På hver spesifikke dag kan du bruke 0,5 kg proteinprodukter, 1,5 kg planteprodukter, 200 g kornprodukter (tørrvekt).
• Ingen utenlandske produkter. Sukker, melprodukter, alkoholholdige drikker er ekskludert fra kostholdet. Du kan ikke spise hermetikk, mat, hurtigmat, kullsyreholdige drikker og smaker.
• Mye væske. Minst 2 liter vann skal drikkes per dag. Du kan drikke grønn te (to til tre kopper). Kaffe anbefales ikke, men hvis du virkelig vil, så en kopp uten sukker og fløte.

Reglene

For at systemet skal være effektivt, må du følge noen enkle regler:

• del det daglige volumet av mat i tre til fem porsjoner;
• spise middag tre timer før leggetid;
• drikke vann før måltider eller i stedet for snacks, men ikke drikk mat;
• Velg milde tilberedningsmetoder.

meny

Det er umulig å bytte dagene med "karbohydrat" og "protein". Hver av de syv dagene krever en tydelig meny.

1. fisk. Fisk kan spises dampet, stuet, bakt, dampet. Enhver oppskrift som ikke inneholder animalsk fett vil gjøre. Du kan bruke salt og litt krydder. Variasjoner av fisk veksler slik at kostholdet ikke blir lei. Litt buljong eller fiskesuppe er tillatt - bare flytende og ingen poteter, gulrøtter.
2. Grønnsak. Grønnsaker kan være rå, bakt. Valg av produkter avhenger av årstid. Det er lov å bruke frosne frukter som ikke inneholder skadelige komponenter i menyen. De enkleste oppskriftene er alle slags salater, der du kan tilsette greener, litt salt og pepper. Det vil ikke være vanskelig å tilberede næringsrike og deilige retter i en treg komfyr.
3. kylling. Fra kylling kan du koke en rekke retter, men bare lite fett. Vi baker fuglen i ovnen (ikke glem at huden ikke er tillatt), lager dampkoteletter fra kjøttdeig.
4. frokostblanding. Du kan velge hvilken som helst frokostblanding, unntatt semulegryn, mais. Fullkornsbrød er også egnet, men du bør ikke fokusere på dem. Hjemmelaget brødkvass er tillatt.
5. Kesam. Syremelkprodukt med en maksimal mengde fett 5-6%. Fettfri kefir eller yoghurt, som du kan lage mat selv, er lov.
6. Frukt. Frukt spises best fersk eller bakt. Elskere av druer og bananer er bedre å gi dem opp. Hvis du virkelig vil, så er disse fruktene bedre å spise før middag og i små mengder. Om ønskelig kan du tilberede fersk eller juice.
7. drikkevann. Den siste dagen av kostholdet er lossing. Menyen har bare vann uten gass, sukker og smaker.

Fordeler og ulemper med "kronbladet" -programmet

Kostholdet er effektivt bare hvis det ikke er helseproblemer, blir stoffskiftet feilsøkt. Det gir bare resultater når de brukes riktig. Hvis det er et ønske om å gjenta det, er det bedre å gjøre det om en måned og ikke tidligere.

Fordelene med teknikken inkluderer følgende fakta.

• Kilogram forsvinner virkelig. Det endelige resultatet kan ikke forutses, men prinsippet utløses - jo strengere du følger instruksjonene, jo større er sjansene for å lykkes.
• Variert meny. Det er lettere å tåle programmet, og det er muligheten til å teste og forbedre dine kulinariske ferdigheter.
• Losser kroppen. Fraværet av fett, melprodukter og annen "tung" mat til fordøyelsessystemet lar deg tømme kroppen.

Men du kan ikke krangle med ulempene med "syvfargers" kosthold.

• Ikke bare fett tap. Kroppen vår er i stand til å bryte ned bare 150 g fett per dag. Om en uke tar det bare litt mer kg. Hvor kommer tallet på 5,6 kg fra? Legemet skiltes med væsken, på grunn av hvilken hoved "loddslinjen" oppnås. Fett er også en slags "livline." Derfor skiltes kroppen raskt med muskelmasse enn med den.
• Begrenset kosthold. Kroppen mottar ikke hele spekteret av essensielle stoffer. Et kosthold som varer mer enn en uke, vil være skadelig. Det kan føre til hormonell svikt, nedsatt immunitet og forverring av tilstanden til hår og hud.
• Fordøyelsesopprøret. På den ene siden blir kroppen losset. Men på den annen side lider fordøyelsessystemet. Mengden protein som må konsumeres per dag kan føre til forstoppelse, siden det brytes sammen i lang tid og hardt. Å spise rå frukt og grønnsaker kan føre til løs avføring.

Kontra

Teknikken passer ikke for alle. Det er bedre å konsultere om muligheten for bruk med en allmennlege. "Kronblad" til gravide og ammende kvinner er klart forbudt. Andre kontraindikasjoner:

• kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
• patologi av det endokrine systemet;
• diabetes mellitus;
• sykdommer i leveren, nyrene, hjertet;
• jernmangelanemi;
• perioden med å ta hormonelle medisiner.

Det er også verdt å vurdere at et slikt sett med mono-dietter i “en flaske” kan provosere en rekke ubehagelige forhold: hodepine, tap av styrke, depresjon. Hvis symptomene er uttalt og ikke forsvinner i løpet av en til to dager, må du forlate systemet, oppsøke lege og gå tilbake til forrige kosthold.