Artikkelinnhold
En halv time før avreise ...
Mystikk, badebukser fra en badedrakt ble til ringer, selv om de i fjor sommer var shorts ... Sikkert denne lumske saken skrumpet ut fra nesten ett års lagring! Men elastan strekker seg over tid, men krymper ikke, og en svulmende mage, slappe triceps og løse hofter bokstavelig talt roper ut at stoffets egenskaper ikke har noe å gjøre med det. Det åpenbare bør gjenkjennes: kroppsfett ble tilsatt, muskler mistet elastisitet, hudoregelmessigheter ble merkbare fra respektfull avstand.
Å kjøpe en kjedelig, 48-stor badedrakt i ett stykke, forkledd som en sjeselong i pareo, er skjebnen til den åttende, elskede kona til en Bahraini-sjeik. Gratis russiske kvinner elsker å sole seg på stranden mens de står og svømmer ikke bare i strålene fra den varme tyrkiske solen, men også i komplimentstrømmer på alle verdens språk! Men hvilke komplimenter? Det er 33 brett på magen ... Bare en måned fremover, hva kan du gjøre med denne skammen på så kort tid? Er det å skynde seg til den afrikanske kysten, der kroppslige draperier fremdeles er i pris ...
Ingen panikk, en hel måned fremover! Om en måned kan du lære spansk, som reklamen sier, eller lære å veve blonder på spoler, som kvinnebladet lover, er det virkelig umulig å takle en modig kropp? Sørg for å gå ned i vekt, så mye at selv de arrogante tyske pensjonistene "gyter" etter den berømte: "Jeg, jeg, das er fantastisk!" Vi fjerner de rosa glassene. Hovedsaken er å riktig prioritere og beskytte deg mot futile forhåpninger.
Før avreise på 30 dager - betyr ikke det i det hele tatt at fra det øyeblikket vil den fremtidige turisten bosette seg i treningsstudioet, vaske bort med arbeidskraft og deretter sporene etter et års latskap og gluttony. Måneden før ferien er faktisk den mest belastende arbeidstiden. Myndighetene, som i gjengjeldelse, er klare til å dumpe alle de rapporterte blokkeringene på skuldrene før lansering. Måtte Gud kunne bryte ut på treningsstudioet to eller tre ganger i uken.
En måned før ferie er en tid med total besparelse og mobilisering av økonomiske ressurser. Dilemmaet - nye sandaler eller massørens tjenester - vil bli avgjort til fordel for sko i 90 prosent av tilfellene. Derfor er det realistisk å stole på 3-4 massasjeprosedyrer for en budsjettklasse.
Når vi skal forlate leiligheten i flere uker, søker alle å frigjøre seg fra matforsyning i kjøleskapet. Jo nærmere ferie er, jo mer halvfabrikat er i kostholdet, jo oftere er det regimebrudd. Hvis du står foran en selvmontert buffetduk, er det ikke noe ønske om å perverse i tilberedningen av deilige retter med lavt kaloriinnhold.
I utgangspunktet får vi den vanskeligste oppgaven: å gå ned i vekt på en måned, og bare håpe på 10 treningsøkter, 4 massasjeprosedyrer og et mirakuløst kostholdsprogram fra hyllene i kjøkkenskapet.
Det var fabler rundt 10 treningsøkter
For 10 treningsøkter er det umulig å forbrenne 10 kg fett
Med en ideell treningsteknikk er en sporty ung kvinne i stand til å forbrenne bare 50-60 gram fett på 1 time. Og hva med den gjennomsnittlige damen i Balzac-alderen, som husket kroppsøving en måned før det påståtte uren i en badedrakt.
10 treningsøkter per måned vil ikke glatte appelsinskallet på hoftene
De åsene og haugene som vises på fremsiden av låret, hvis du retter beinet, en indikator på at fettet slo seg ned for lenge siden - for et par år siden, og klarte å styrke seg selv med en rutenett-matrise av kollagenfibre (det er mer praktisk for kroppen å lagre overflødig fett og lymfe).Hvis det skjer et mirakel - plutselig forsvinner alt fettet fra reservene - kollagenmatrisen vil holde cellene i ytterligere 6 måneder, og bevare volumet og strukturen til den såkalte appelsinskallet.
10 treningsøkter vil ikke prege triceps og vil ikke indikere terninger i pressen
Lettelse av muskler vises bare hvis musklene er spesielt trent - deres ekstreme seksjoner er utarbeidet. Slike muskler dannes mer enn ett år. En vanlig person på treningsstudioet forbrenner for første gang muskler i stedet for fett, og forverrer følgelig formen.
Muskeltonus
Det bør garanteres å stole på det, trene i løpet av måneden 2-3 ganger i uken.
Tone er en spesiell tilstand ved en liten muskelspenning, når den blir mer elastisk og kompakt. Egentlig er hele den vanskelige oppgaven med å gå ned i vekt før ferien kommer til å velge de riktige musklene som skal gjenopprette tonus i utgangspunktet.
Den mest nøyaktige målingen er med øye
Før du velger målmuskulatur, er det godt å huske hvordan menneskets blikk veier og måler gjenstander. Vekter og en centimeter tape er ikke implantert i hjernen vår. Våre øyne bestemmer først den bredeste delen av det studerte emnet, og sammenligner det deretter med høyde, med referanse til en person, med vekst. For de fleste kvinner er hoppene den bredeste delen av kroppen. Størrelsen bestemmes av glutealmuskelen. Når det gjelder vekst, er det mulig å øke den med 2-3 centimeter per måned hvis du vitaliserer musklene som holder kroppens vertikale stilling: ryggen, den fremre overflaten av låret, den dype magemuskelen og rumpa, som allerede falt i mållisten vår.
Nevrofysiologer og visuelle spesialister sier at slike metamorfoser: minus 2 cm på baken og pluss 2 cm vekst visuelt "lyser" figuren med 4-5 kg! Selv om det faktiske vekttapet vanligvis ikke er så betydelig.
Muskelmagi
Ryggen, ryggmusklene, quadriceps, mellomgulvet, korsryggen - gruppen av disse musklene hos kinesioterapeuter kalles ekstensorer, det vil si likerettere. Denne gruppen har en fantastisk funksjon: hvis de er tonet, vil den vare uten ekstra trening til stress, traumer eller tvungen immobilitet ødelegger den. Det vil si at fruktene av treningsprogrammet før oppstart under gunstige forhold vil vare livet ut. En ekstra "premie" vil være anti-varicose-effekten av disse treningsøktene (tonen i lårmusklene og mellomgulvet komprimerer hovedårene og forhindrer stagnasjon av blod i dem). Og man skal ikke diskontere den psykologiske effekten av slike aktiviteter. Psykoterapeuter har lenge brukt spenningen til ekstensorer for å lindre psykologisk spenning og behandle depresjon.
Den lille tingen er å bestemme hvilke klasser du skal melde deg på i din treningssenter for å trene alle nødvendige muskler; hvilke øvelser du skal velge hvis du må trene hjemme; hvordan du lager et kostholdsprogram og hvilke massasjebehandlinger du foretrekker. Les om alt dette i neste kolonne. Ikke gå glipp av det!