Advarsel, fare! Sulten kvinne i treningsstudioet!

Om våren utstråler treningssentre en fantastisk aroma ... Dessverre er dette ikke aromaen av bjørkeøreringer og klissete poppelblader. Vårens fitnessklubb lukter skarp ... ammoniakk! En sjelden dag er komplett uten at den neste sultne jomfru falt i armene mine, blir blek og ruller øynene. Og vel, hvis du er i en favn! Dumping av tredemøller, plugging bakover fra trinnsplattformer, gjenfortelling av batteriseksjoner, frakobling ved hopping. Til nå, før mine øyne, besvimte en forferdelig jente under en huk med en kraftig vektstang.

Kolleger fra delen av vannprogrammene snakket om det forferdelige tilfellet med å besvime i vannaerobic - bare kvinnens belte og lærerens oppmerksomhet reddet kvinnen. For et par år siden, i garderoben, kom en skjør klient, som mistet bevisstheten, pent "passet" inn i kleskuffen og, uten oppmerksomhet av noen, til seg selv noen minutter senere. Det nedkjølende ropet fra en levende begravet mann fikk hele staben til treningssenteret til å grøsser.

Fantastisk sukker

Selvfølgelig forekommer tilfeller av lett ledethet, tap av orientering og taushet av bevissthet når som helst på året, men en vårlignende epileptisk sykdom er et spesielt tilfelle. Den lidenskapen fra russiske damer til å oppleve alle vanskeligheter på en gang - både et lite kalorifatt kosthold og utmattende fysisk anstrengelse - er dette hovedårsaken til vårmardrene til trenere og lærere. Som regel innhenter problemer problemer med ekstremt å miste vekt den 4. dagen av bragden. På dette tidspunktet blir muskelglykogenlagrene tømt, og nivået av glukose i blodet synker til mildt sagt verdier som er ubehagelige for kroppen.

Vi snakker ikke om ekte hypoglykemi, realiteten er at vi alle er "sukkeravhengige" og er vant til å forhøye blodsukkernivået. Derfor er dens verdier på nedre grense av normen, kroppen oppfatter hardt og er noen ganger i stand til å slå av bevisstheten. I faresultet sulter ikke bare trivielt, men også fans av Kremlens dietter, Ducans, Atkins og andre proteindietter. De lave nivåene av stivelse og sukker i disse diettprogrammene forårsaker karbohydratutarming. Og dette, etter noen dager med kosthold, vil føre til svimmelhet, kvalme, synsnedsettelse, tap av koordinasjon og andre "livsmarmer".

I fremtiden, hvis den sta jomfruen fremdeles er i live og fremdeles er dømt etter å krype rundt i treningsstudioet, vil hun ikke bli besvimt på en stund. Metabolisme gjenoppbygges, kroppen vil lage karbohydrater fra protein og fett. Det vil være den såkalte ketoacidosen, en alarmerende tilstand, men ikke så farlig som å slå hodet på en blocksimulator når du faller fra en tredemølle.

Varslet, deretter bevæpnet. Måter å forhindre besvimelse

For unge og fasjonable

For å beskytte seg, anbefaler elskere av kyllingbryst uten brød å få et glucometer - en billig og kompakt enhet for måling av blodsukker. De første fire dagene av dietten kontrollerer glukose. Hvis indikatorene er lave - 3,5-4,2 mmol / l, ber jeg deg, ikke gå til treningsstudioet, metall rundt, skarpe hjørner. Pek bomullsbena dine mot yoga eller Pilates, der myke tepper, skumstøtter, murstein og skummet - det er en glede å falle.

For erfarne og økonomiske

Hvis du bruker 2000 rubler på en avansert gadget, en padde kvanger, se etter et tonometer i apotekets annaler - en enhet for å måle trykk. Gjør en enkel test:

1. måle trykket i ro mens du sitter (for eksempel får du 120/80 mmHg);
2. gjør 20 knebøy i raskt tempo og mål igjen mens du sitter.

Sjekk resultatene.

• Hvis det øvre (systoliske) trykket stiger, og det nedre synker litt, for eksempel 140–75 mmHg. Art., Da, kanskje de velstående føflekkene bør se nærmere på deg - du er en ideell liten tomme - som er en dag uten mat, men fremdeles i utmerket fysisk form.
• I tilfelle en reduksjon i systoliske eller begge verdier, vet at i dag ikke er din dag! Hold deg unna vårlige joggesko - hoppere, svingende plattformer og funksjonelle løkker, trampoliner og andre treningsreiser. Bedre på gamlemåten, liggende på en benk, riste pressen. Eller kanskje, vel, dette er hans kondisjon, la et par kopper urtete i fytobaren din og dra hjem.

Alle andre alternativer:

• både systolisk og diastolisk rose;
• diastolisk trykk bestemmes ikke i det hele tatt, enheten gir en feil;
• begge trykk steg for høyt

betyr bare en ting for deg - du har definitivt helseproblemer, bare det er lite sannsynlig at de har sammenheng med kosthold og kondisjon. Mest sannsynlig vil gjentatte målinger og legekonsultasjon være nødvendig. Lasten, som i det første tilfellet, må reduseres.

For de “som er tusen år gamle og han krøp ut av mørket”

Sjelden, men i vår tid skjer det - hjemme og i treningssenteret er det verken en glukometer, eller en tonometer. Innbyggere på slike steder, glemt av sivilisasjonen, kan bare stole på den "kanskje" og sportslige isotoniske drikken, som ble opprettet for raskt å mette blodet med glukose og natrium. Selv om i de delene der et tonometer ikke er blitt sett, er isotonet også fantastisk. I dette tilfellet, kjøp en flaske glukoseløsning og en flaske saltvann på apoteket, bland disse væskene og drikk den resulterende cocktail hvis du føler deg fyr.

Sørg for å ha i lommen folkesportdåp - "bomullsull fuktet med ammoniakk." Ammoniakkdamp irriterer neseslimhinne reseptorer, og stimulerer derved respirasjonssenteret - pusten blir raskere, trykket stiger og du er i gang igjen! Hvis den skarpe lukten av ammoniakk i lommen forvirrer og fraråder venner og vifter, må du bytte den ut med aromatisk tea tree - effekten er den samme, men den lukter hyggeligere. Ha peppermynte eller ingefær søtsaker i treningssekken, hvis du tygger dem godt, vil du komme tilbake til det normale med lavt blodsukker. Men husk at idolet ditt Pierre Ducane ikke ville godkjenne en slik stash.

Faktisk ville det være riktigere å ikke gi noen råd, men å riste fingeren strengt og minne den nylig fødte "fitness ascetics" om at til og med Hercules utførte bragder i prioritert rekkefølge: han kjempet med løver, renset stall, jaget etter et villsvin og bare deretter gikk etter epler av udødelighet og ungdom. Og i ditt tilfelle er det klokere å først "komme i form", og først deretter eksperimentere med ernæring. Men, ser det ut til for meg, vil fornuftsargumentene smelte som vanlig, som de siste istappene på taket. Og fremdeles vil hundrevis av treningsklubbinstruktører våkne opp i en kald svette fra det umenneskelige skriket fra et våreslankende offer som ringer i ørene, våkner opp fra en swoon i et trangt skap for sportsklær.