Artikkelinnhold
Det snikende spørsmålet - hvordan skiller arbeid seg fra fysiske øvelser - kutter hver annen student i en eksamen om teori og metodikk for fysisk kultur. Det virket som jordbehandling med en spade - hvorfor ikke kroppsøving? Ved å tette lårmusklene, stikker vi en spade i bakken. Vi forskyver jordlaget - i arbeidet med skulderbeltet. Vi slår på de skrå musklene i magen, latissimus, deltoider og biceps og kaster til slutt ut jorda på et gitt sted. Så hvorfor risikerer vi etter å få arbeidene i mai å få skulder-skulder-polyartritt, lumbago isjias, senebetennelse og nok et fullstendig avsnitt ... voldelige ord. Og snarere tvert imot, den kloke “rykk”, som møtte “verdens-kan-arbeid” i treningsstudioet, idet den anstrenger det samme, vil bli sterkere, mer varig og som et resultat vil leve lenger enn sommerens innbygger. Faktisk føler alle forskjellen, men ikke alle kan overbevisende tolke en sta svigermor eller svigermor at arbeid i hagen skal alterneres med vennlige sammenkomster ved grillen, en god søvn i en hengekøye og soling.
Verdige argumenter for en velfortjent hvile i fanget på naturen
Jobb, jobb - gå til Jamsut!
For en medfølende slektning vil det være nok å utbryte med en følelse: “Ikke bare hester dør av jobb!” Forventet levealder blant den menneskelige befolkningen begynte å øke når maskiner begynte å erstatte folk. Det er mange hundreåringer i land der det meste av manuelt arbeid utføres av roboter eller, ærligere, utvandrere som ikke blir ansett som borgere, og når de dør, ikke ødelegger for statistikk.
Vi trenger ikke brød - kom igjen!
Hvis den "andre moren" fikk Komsomol-herding, vil ikke døden med maskinverktøyet fange henne. De pløyet jomfruelig jord i varmen, BAM-skinner dunket inn i permafrost. Vil måtte holde offentlige beregninger og debatt. Å grave senger i sjargongen til arbeidsbeskyttelsesingeniører kalles "Fysisk dynamisk belastning." Det er estimert som produktet av massen på lasten (i vårt tilfelle en spade med jord fjernt fra kroppen av lengden på håndtaket) og avstanden til dens bevegelse (omtrent en meter). Tatt i betraktning vekten til spadebladet 1,2 kg, jordlaget 3,5–4 kg, retningen og lengden på spakhåndtaket, er den totale belastningen på skulderbeltet 15 kg. Det optimale er 100 bevegelser av denne vekten per 8-timers skift.
Bare hundre ganger på 8 timer kan du stikke en spade i bakken uten helseskader! Dette er i samsvar med statlige myndighetskrav for arbeidsbeskyttelse for kvinner. For menn bestemmes 130 kopper eller graving, filologer vil rette meg. Det er anslått at en spade for 50-80 bevegelser takler 1 kvadrat. meter land.
Grave 4 ganger mer? Arbeidet ditt kan anses som skadelig! For skade er det nødvendig: å trekke seg fem år tidligere; legge til 7 kalenderdager til ferien; motta kontant kompensasjon. Og for å bli bagatell, krever kebab, vin og mineralbad i Pyatigorsk. Normer finnes for bakker. Det viser seg at det er optimalt for en kvinne på 50, og for en mann på 100 tilbøyeligheter per skift.
Din skjønnhet, din elendighet forsvant i gravkassen
Selv om en motor-kultivator puffer for deg og river gresset mens du sitter på en avføring, må du huske at du kan holde deg i stående stilling uten helseskader i cirka 4 timer. Stillingen "å sitte på en lav stol eller sitte på huk" er ikke i det hele tatt oppført som optimal; den kan finnes i kolonnen "tillatt belastning" (det vil si at den kan betales godt) - 2 timer. Da er det bedre å endre posisjonen, selv om ikke i dette øyeblikket ikke alle er bestemt til å holde seg i live.I medisin er det noe slik som ortostatiske sirkulasjonsforstyrrelser. Dette er når blod stagnerer gravitasjonsmessig i nedre ekstremiteter. Det hender at det oppstår en gravitasjonssjokk - et kraftig brudd på blodsirkulasjonen og som svar på utilstrekkelig ernæring av hjernestrukturer, noe som kan føre til død. Derfor, bare i tilfelle, bytt eventuelle positurer hvert 15. minutt. Pass på skarpe overganger fra horisontal til vertikal og omvendt.
3 "hete" livshakker med landsarbeid
Plenen puster - fettforbrenningen
Dessverre, hvis alle ovennevnte krav til sikkerhet for hagearbeid er oppfylt, blir det ikke til en treningsøvelse. Trikset er at rekreasjonsbelastningen, den de går ned i fra, blir tynnere, yngre, først og fremst, forbedrer tilstanden i det kardiovaskulære systemet. Den mest nyttige, såkalte aerobe trening. De skiller seg fra enhver annen øvende hjertefrekvens. Som regel bør det holdes i det aerobe intervallet - omtrent 120-140 slag per minutt. En slik belastning skal vare, i henhold til WHOs standarder, ikke mer enn 40 minutter om dagen. I forholdene til en sommerhus med en slik puls, kan bare noen typer arbeid utføres. Resten vil som regel være med en høyere puls som hjertet slites ut og livet forkortes. Som en utmerket hjertesimulator foreslår jeg at du bruker sandaler-luftere. Spesielle overlegg for sko som lar deg løsne jorda i en plen eller blomsterbed. Ethvert medlem av hagefamilien kan ha det gøy å trampe på plenen i disse morsomme tøflene med indikert hjertefrekvens.
Nede med ujevnheter! Lenge leve pitchingen!
Det er også en seriøs krafttrener i hagen - dette er spesielle sko for å ramme støtene og skape en rekke landskap. Dette er små treplater spikret til sålen på joggeskoene. Det er vanskelig å stampe bakken i slike sko, baken er anstrengt som i en elliptisk trener i høyere gir, pulsen, som regel, vil være ovenstående. Det er praktisk å bruke denne enheten i intervalltreningsmodus. Tamp bakken i ikke mer enn 12 minutter, og hvile, for eksempel, lag flere tilbøyeligheter fra de femti du skal, og igjen i 12 minutter skildrer elefantpotdansen. Forresten, for å finne ut hjerterytmen, er det ikke nødvendig å kjøpe en hjertesensor, selv om slike enheter nå omsettes av alle - urmakere og smarttelefonprodusenter. Bare det å synge er nok! Hvis "La oss dra ut i marka med en hest" strømmer på en melodiøs måte og svigermoren gråter, er du i det aerobe intervallet, pusten din er ødelagt - du må bremse.
I landet kan ikke bare en pære henge
Til slutt, råd til de som behandler et landsted uten svigermor - hun vil ikke tillate slik sakrilege. Få en hengekøye eller en sving for yoga - dette er et langt spesielt lerret som strekker seg i en retning. Designet har en strekkbelastning på opptil 600 kg, og tillater til og med en uforberedt person å utføre et stort antall avslappende, helbredende og treningsøvelser. Heng det lett på et sterkt tre, eller installer spesialstøtter. Og etter de "utmattende" hundrevis av kastene med jorden med en spade, vil du slappe av med glede i en flaggermusstilling, og forårsake nysgjerrigheten til naboene og glede for familien.