Artikkelinnhold
Det er så mange forbud og begrensninger i mat for en ammende mor at det ser ut til at ingenting kan spises. Og jeg vil spise konstant, sult er fryktelig, da babyen nådeløst "drikker all saften fra deg." Hvordan opprettholde helsen for deg selv og babyen din? Svaret er enkelt - du trenger å spise ordentlig og balansert!
Når det settes begrensninger på vanlig mat, må man på en eller annen måte klare å etterfylle kroppen med vitaminer. Men det er ikke så enkelt når en allergi begynner på favorittfrukten din eller dukker opp kolikk i magen. Så la oss finne ut hva du kan spise med amming uten å skade babyen.
Hva kan ammende mødre spise når de føder den første måneden?
Her er en liste over matvarer du kan spise og drikke under amming:
- meieriprodukter - kefir, gjæret bakt melk, ost;
- kjøtt - storfekjøtt, kanin, kalkun;
- fisk - hvit fisk: saury, hyse, flyndre, pollock, torsk, kummel;
- frokostblandinger - ris, bokhvete, korngrynglutenfri pasta;
- grønnsaker - hvite og grønne grønnsaker, gourd, kålrot, blomkål, brokkoli;
- frukt - skrellede epler i hvilken som helst farge, bananer, aprikoser, persimmoner, kirsebær;
- drikke - te, kompotter, rosehip buljong;
- søtsaker - syltetøy, marshmallows, godteri, kjeks;
- oliven, oliven.
Vi har listet opp hva du trygt kan spise mamma på Guards, men ikke til fanatisme. Ikke overspise, det er bedre å spise alt litt etter litt. Hvis du ikke vet grensen mellom mye og litt, vil vi prøve å hjelpe deg med dette ved å svare på de mest populære spørsmålene.
Er persimmon (kvede) mulig for en ammende kvinne?
Svaret er: Ja!
Denne frukten er veldig sunn, den inneholder mange vitaminer og mineraler. På grunn av det høye jerninnholdet hjelper persimmon med å bli kvitt anemi. Du kan spise 1-2 moden frukt om dagen. Innføringen av persimmoner i kostholdet til en ammende mor begynner med en fjerdedel av fosteret og ikke tidligere enn to uker etter fødselen. Sørg for å fikse dette i matdagboken. Merk at persimmon har fikseringsegenskaper, i sjeldne tilfeller kan det forårsake allergi.
Kan granatepler brukes til ammende mødre?
Svaret er: Ja!
Daglig bruk av granateple vil gjøre det mulig for mor å gjøre opp for mangelen på jern i blodet, samt styrke immunforsvaret, takket være dets unike gunstige egenskaper.
Hvor mye kan du spise granateple under amming? Begynn med 10 korn om dagen og ikke tidligere enn at barnet blir en måned gammelt. Ikke glem å merke i matdagboken! Hvis allergier ikke blir oppdaget, kan du øke til 100 gram.
Er det mulig for ammende bananer?
Svaret er: selvfølgelig ja!
Bananer anbefales fra de første dagene etter fødselen, den andre dagen er mamma klar til å spise alle de sunne tingene. De inneholder "gledehormonet", og forbedrer derfor humøret. Vær oppmerksom på at bananer har en fikserende effekt, så de bør ikke misbrukes for forstoppelse. Hvis dette ikke angår deg, er to bananer om dagen normen.
Er det mulig å ha frø til en ammende mor?
Svaret er: Ja!
Frø er veldig nyttige, de inneholder E-vitamin i store mengder. Et halvt glass uplesede frø er den optimale daglige hastigheten.Merk at frø og hender skal være rene. Hvis du støter på overkokte frø, må du kaste dem helt. I sjeldne tilfeller kan babyen være allergisk mot frø eller forstoppelse.
Mater Feijoa moren din?
Svaret er: Ja!
Feijoa er en veldig sunn frukt på grunn av det høye jodinnholdet. Kan det være en overdose jod på grunn av feijoa? Nei! Siden de oppløselige jodforbindelsene som finnes i disse fruktene, brytes ned ved virkning av leverenzymer bare i tilfelle jodmangel i kroppen. På dagen kan du ikke spise mer enn 200 gram moden frukt og ikke tidligere enn tre uker etter fødselen. I den sørlige delen av Russland modnes feijoa i oktober-november, så det er bedre å kjøpe den på denne tiden av året, ellers vil du komme over en importert frukt.
Daglig meny for ammende
- Vann - minst 2 liter.
- Surmelkedrikker - 500 ml.
- Melk i te - ikke mer enn 150 ml.
- Kjøtt eller fisk med lite fett - 200-300 g.
- Frokostblandinger - 100 g.
- Ost - 20-30 g.
- Cottage cheese - 100-150 g.
- Rømme - 20 g.
- Grønnsaker - 500-600 g.
- Frukt - 200-300 g.
- Smør - 30 g.
- Vegetabilske oljer - 15 g.
- Brød med kli - 200 g.
- Egg - 1 stk.
For noen vil dette volumet av produkter virke lite, men for noen - stort. Men alt er rent individuelt og avhenger av vekt, høyde, livsstil og hvor mange barn du føder. Hvis du mater en baby, tilsett 500 kcal til ditt daglige kaloriinntak før graviditet, hvis tvillinger - 1000 kcal. Og hvis du i tillegg fører en aktiv livsstil, kan antall forbrukte kalorier økes med 100-200 enheter.
Før du tenker på hva du kan spise til en ammende mor, spør foreldrene dine, svigermor og svigermor: hadde du eller mannen din noen allergiske reaksjoner på matvarer i barndommen? En predisposisjon for allergier kan arves.
Avslutningsvis vil jeg nok en gang si: alt er mulig i moderasjon! I alle fall kan du prøve et nytt produkt litt og se på reaksjonen til babyen. Fordi du vil smake godt, men å spise for mye er farlig.