Bodyflex for ansikt - foryngelse og slankhet på 15 minutter om dagen!

Alle kan delta i kroppsfleks hjemme, og alle vil ha stor nytte av det. Dyp pust, metning av blodet med oksygen, aktiverer dusinvis av prosesser i kroppen, fra konvertering av fett til energi og slutter med foryngelse av hud og celler. Denne effekten er bevist både eksperimentelt, i praksis og av vitenskap - titalls forskere har lenge bekreftet at oksygen er en naturlig katalysator for fett. Han blir transformert til energi, som overskytende blir observert i kroppen etter gymnastikk, blir sendt for å gjenopprette celler, blodkar, vev.

Rett pust

Bodyflex med Greer Childers, grunnleggeren av metoden, begynner med riktig pust. Vi anbefaler at du mestrer det før du går videre til gymnastikk, siden det er pusteteknikken som er nøkkelen til dens effektivitet. Det er lurt å trene bare i et par dager, og når du føler at du gjør alt automatisk, start øvelsene.

Bodyflex - hvordan du puster

1. Stå jevnt, bena litt fra hverandre, slik at det var praktisk for deg å holde balansen.
2. Bøy knærne, plasser hendene rett over kneleddene.
3. Pust ut sakte gjennom munnen. Gjør det jevnt, prøv å trekke ut all luft som er der fra lungene. Når det ser ut til at lungene allerede er tomme, fremdeles puster ut, kan du til og med bøye deg litt for å hjelpe deg selv.
4. Pust inn skarpt gjennom nesen. Du kan gjøre det ganske enkelt, fordi du bare klemte ut alt det resterende oksygenet fra deg selv. Pusten vil vise seg støyende, på det første paret til og med litt vondt. Pust inn dypt som mulig.
5. Pust ut skarpt med munnen. I motsetning til den første utpusten, skjer dette raskt, med lyd. Tilt hodet litt fremover.
6. Når luften renner ut, trekk inn magen. Det vil være vanskelig med det første, da musklene dine er ekstremt svake. Men etter 3 dager vil du kunne stramme bukhinnen godt, og etter et par uker vil dette ikke føre til noen problemer. Det er i denne stillingen - ved utgangen og med magen i den, at du trenger å utføre alle øvelsene i pusteøvelsene til bodyflex. Inhaler ikke! Hold et vakuum inne i minst 8 kontoer.

Når du trener body flex, bør pusteteknikken være grundig kjent. Fra siden ser det forresten litt komisk ut, og hvis noen fra familien din er i nærheten, vil de definitivt begynne å le av deg. Derfor, om mulig, øv deg alene med deg selv, eller i det minste i et eget rom.

Mest populære spørsmål om bodyflex

• Plutselig lykkes jeg ikke ... Dette er ikke mulig. Bodyflex for ansiktet og kroppen vil trene hvis du trener daglig. I løpet av et par dager vil du føle hva du gjør galt, og du vil tilpasse pusteteknikken og tøyningen.
• Hvor raskt begynner jeg å gå ned i vekt? De første resultatene vil være synlige innen slutten av uken med kurs. Hovedutladningen av fettmasser begynner på den andre. Etter en måned kjenner du deg ikke igjen i speilet, og du kan bytte garderobe minst en størrelse mindre.
• Hvorfor går jeg ikke ned i vekt? De mest åpenbare resultatene manifesteres hos de som har mye overflødig fett. Derfor begynner mennesker med praktfulle former å miste dem raskt. Hvis du vil gå ned i vekt fra størrelse M til S, vil kanskje de første resultatene vises innen slutten av den andre uken. Men de blir det uansett!
• Hvorfor trenger du bare gjøre 15 minutter? Kanskje mer kan være resultatet? Bodyflex er bra fordi det tar et minimum av tid og ikke blir noe irriterende, tar bort dyrebare klokker. Selv 15 minutter om dagen gir fantastiske resultater. Det er ikke nødvendig å øke antall øvelser (og de må kun gjøres tre ganger). Men hvis du virkelig vil gå ned i vekt raskere, kan du i løpet av den første uken utføre komplekset to ganger om dagen, for eksempel om morgenen og om kvelden.
• Hvor lang tid trenger du å gjøre? Vi anbefaler å lage bodyflex øvelser for ansiktet og kroppen som en livsstil. Det er ikke vanskelig når du føler alle dens sjarm. Og foruten en slank figur vil du få munterhet, sterk immunitet, frisk hud. Det er mye vanskeligere å holde motivasjonen når du bygger. Av erfaringer fra andre kvinner, i dette tilfellet, legger vi merke til at etter et par ukers pause, vil du merke at du begynner å "uskarpe igjen". Hold derfor hyppigheten av klasser minst 3 ganger i uken.

Ansiktsøvelser med foto

Dette komplekset inneholder bare to øvelser, slik at du kan justere formen, utseendet på ansiktet og nakken.

• "Lion" - involverer øyeblikkelig 40 ansiktsmuskler. Utfør en pusteteknikk. Samle leppene i en sirkel, stram dem, hold tungen til det ytterste. Øyne vidt åpne og løft dem opp, som om du vil se pannen. Du skal føle spenningen i alle musklene i ansiktet - fra pannen til haken. Telle til 8 og slapp av i ansiktet, inhaler Gjenta 5 ganger.
• "Ugly grimace" - fungerer på musklene i nakken, fjerner den andre haken. Utfør en pusteteknikk. Trekk underkjeven fremover, strekk leppene, som om du vil kysse noen. Strekk nå leppene mot taket, rett armene og litt tilbake.

Spenningen i nakken vil være utenkelig, og dagen etter ser det ut til at du ble truffet på nakken med noe tungt. Dette er normalt, som aldri før har disse musklene vært involvert i trening.

Inkluder bodyflex øvelser for ansikt og nakke for å presse aldringstegnene langt tilbake. Og andre øvelser vil hjelpe kroppen din med å finne den ønskede harmonien! Bevis for dette er positive tilbakemeldinger på Internett.