Banankosthold for vekttap: tropisk frukt med kalori for en meislet figur

Banankosthold er en mono-diett, som til tross for kaloriinnholdet, lar deg miste opptil 1 kg per dag. I tillegg til å gå ned i vekt, kan åtte andre argumenter fremheves som overbeviser deg om å velge denne dietten.

1. Smak kvaliteter. Oftest forekommer sammenbrudd på grunn av mangel på søtsaker i kostholdet. Duftende frukt er ideell for søt tann.
2. Føler meg full. Høy-kalori og næringsrik frukt lindrer sult i et par timer.
3. Rensing av kroppen. Det høye fiberinnholdet, så vel som avføringsegenskapene til banan, gir eliminering av giftstoffer.
4. Vann-salt balanse. Kalium, som er rik på tropiske frukter, fjerner overflødig væske fra vev og eliminerer puffiness.
5. Styrking av hjertemuskelen. Banan er en av de mest verdifulle matvarene for hjertet. Forbedrer blodsammensetningen og lindrer symptomene på hypertensjon.
6. Eliminering av halsbrann. Banans omsluttende tekstur lindrer symptomene på gastritt og har en gunstig effekt på mages funksjon. Når fordøyelsen normaliseres, forbedres kvaliteten på metabolske prosesser.
7. Skjønnhet og ungdom. Duftende frukt - en kilde til vitamin A, E, C, B. Dette komplekset forbedrer hudtilstanden, styrker hår og negler, og bremser også aldringsprosessen under menopause.
8. Sterk immunitet. Frukten inneholder mye askorbinsyre. Dette er grunnlaget for en pålitelig beskyttelsesbarriere for kroppen.

4 attributter for et kvalitetsprodukt

Et banankosthold vil være effektivt hvis det er moden frukt av god kvalitet. Faktum er at umoden frukt inneholder mye uoppløselig stivelse, som ikke blir behandlet av tarmen. Som et resultat forstyrres avføringen, gassdannelsen intensiveres, metabolismen bremses, vekten synker ikke. Et godt produkt er definert av fire attributter.

1. farge. Moden frukt er lys gul. Brune prikker er mulig.
2. skrelle. Skallet skal være så tynt som mulig. Frukt med tykk hud i oppvekstlandene regnes som grønnsaker og konsumeres ikke uten tidligere varmebehandling.
3. tekstur. Moden frukt av høy kvalitet skal være myk, men ikke løs.
4. størrelse. Velg mellomstore frukter. Små kan vise seg å være umodne. For store vil sannsynligvis være grønnsaksvarianter.

Banankosthold: Populære alternativer

Banankosthold for vekttap har flere varianter. Ideelt sett er dette en monoration som ikke innebærer noen andre produkter. For de som ikke tåler de alvorlige restriksjonene på mat, er det utviklet sparemuligheter.

Ekspressmetode

Hvis du raskt vil miste 2-3 kg, er et banankosthold i 3 dager ideelt for deg.Essensen av teknikken forklares med tre bestemmelser.

1. Daglig matinntak. Du kan spise opptil 1,5 kg bananer per dag. Dette er din daglige rate, som må deles inn i fem mottakelser. Denne mengden mat er nok til å ikke sulte. Men kaloriforbruk vil overstige inntaket.
2. Daglig vannmengde. Cirka 1,5-2 liter rent vann. Anta også grønn te.
3. Hvis torturert sult. Det er lov en gang om dagen å spise to eller tre spiseskjeer havregrøt på vann eller 50 g kylling.

7 dager lossing

På duftende frukt kan du miste opptil 5 kg på bare en uke. Å miste vekt begynner med en tøff enrasjon, der nye produkter gradvis introduseres for å forberede kroppen på en vei ut av dietten. Tabellen inneholder en detaljert meny.

Tabell - 7-dagers banan diett meny

Produktrotasjon

Banana er en deilig, næringsrik og elsket frukt. Men ikke alle er i stand til å tåle en tøff mono-diett. I tillegg gjør en enhetlig diett kroppen til å føle en akutt mangel på næringsstoffer. Tabellen viser veksling av produkter for raskt vekttap.

Tabell - Produktvekslingsdiett

Hvordan diversifisere kostholdet: 4 oppskrifter

Hva kan være bedre enn en deilig banansnacks? En bedre to. Og tre er allerede mye. Og spiser du bare disse fruktene hele dagen, vil smaken og aromaen raskt bli lei. Enkle oppskrifter med lite kaloriinnhold vil hjelpe deg med å diversifisere smakspaletten din og gjøre det lettere å overføre kostholdet ditt. Det viktigste er ikke å spise porsjoner mer enn 600 g.

Hjemmelaget is

Du trenger:

• tre bananer;
• et halvt glass kefir;
• en håndfull frosne bær.

forberedelse

1. Skjær frukten i små biter og send et par timer i fryseren.
2. Mal alle ingrediensene i en blender. Du kan slå massen til homogenitet, men du kan etterlate store fragmenter.
3. Frys blandingen.

Kostholdspannekaker

Du trenger:

• to bananer;
• et egg;
• et glass kefir;
• dessert skje med siktet mel;
• en halv teskje med brus.

forberedelse

1. Mos frukt med kefir, egg og mel til de er jevn.
2. Tilsett slaked brus.
3. Stek pannekakene i en tørr non-stick panne.

Fruktsalat

Du trenger:

• to bananer;
• et eple;
• en tredjedel av et glass yoghurt;
• en teskje honning;
• kanel etter ditt skjønn.

forberedelse

1. Hakk frukten.
2. Lag en jevn saus av yoghurt, honning og kanel.
3. Kombiner frukt med dressing.

Grønnsaksalat

Du trenger:

• banan;
• tre til fire blomkålblomsterstander;
• en håndfull rosiner;
• litt sitronsaft.

forberedelse

1. Kok kål i vann eller dampet. Hakk det ferdige produktet.
2. Slip bananen.
3. Kombiner alle ingrediensene og smak til med sitronsaft.

Hvordan spise for å gå opp i vekt

Hvis du spiller sport og drømmer om en vakker muskelavlastning, bruk et banankosthold for vektøkning. Ikke mye å gjøre. Bare inkluder mer næringsrike frukter i ditt daglige kosthold, og følg fem anbefalinger:

1. Etter å ha spist. Spis en banan etter hvert måltid.
2. nosh. Til lunsj og ettermiddags snack - en eller to tropiske frukter.
3. Før trening. Spis et par frukt en time før treningen.
4. Etter trening. Tilfredsstille sulten etter trening med en proteinshake av melk, cottage cheese og banan.
5. Alltid med deg. Ha alltid tørkede bananer til en matbit på dagtid (de er mye mer kalori enn friske).

Kontra

Etter å ha undersøkt anmeldelser av leger, blir det klart at eksperter er imot mono-dietter. Bruk av ensformig mat fører til bivirkninger i form av vitaminmangel, svakhet, forverring av vevskvalitet, svekkelse av immunitet. Et banankosthold kan også være skadelig hvis det er slike kontraindikasjoner:

• nyresykdom
• forstyrrelser i leveren;
• tendens til flatulens;
• allergier eller individuelle intoleranser;
• tromboflebitt;
• diabetes mellitus.

Omtaler av banankostholdet indikerer at et slikt kosthold er veldig vanskelig å tåle. Hvis du også synes monorasjonen er for tøff, kan du se opplevelsen fra japanerne. Gjør det til en regel å spise to eller tre tropiske frukter i stedet for frokost. Fruktene vil mette deg med energi til neste måltid, forberede fordøyelsessystemet for fullt arbeid og gi deg letthet hele dagen.

Anmeldelser: “Bananer metter veldig godt, det var ingen følelse av sult”

Jeg har lenge hatt et enormt problem, dette er overvektig. Som alle jenter leter jeg etter et passende kosthold. Nylig fortalte en venn meg om en banan. Jeg var veldig interessert, jeg bare elsker bananer. Jeg har gått på dietten i 2 uker nå. Og jeg kan si at det allerede er et resultat. Jeg pleide å veie 91 kg, men nå 88. Jeg tror jeg vil fortsette å fortsette i samme blodåre uten å stoppe. Kort sagt, jeg råder alle!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Jeg satt ikke på en rett banan diett. Jeg la også til 2 små epler per dag og 4 bananer. Jeg spiste om kvelden som vanlig, men spiste ikke. Vekten på den tiden var 70 kg, vekst 170 .. i 4 dager, mistet 4 kg .. det var allerede litt kjedelig .. svakhet. hodet snurret .. Jeg kunne ikke engang gå på sport (vanligvis på kveldstid jeg løp) etter 4 dager begynte jeg å føle meg bra .. vekten kom ikke tilbake .. Jeg spiste sånn i 3 uker, og mistet nesten 2 kg mer.

gjest, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Jeg satt på mono-dietten i 5 dager, det hendte så at jeg ble invitert til å besøke, og å spise bananer var uanstendig, men du kan ikke nekte. Hva er følelsene mine under dietten? Jeg elsker bananer, bare ikke for modne, fordi de er sukkerholdige, veldig søte. Derfor kjøpte jeg middels friskhet, 1,5 kg hver dag, slik at de var friske.Dagen min begynte med et stort glass grønn te. Jeg kjøpte te etter vekt, av god kvalitet. Men du kan ha en som du har. Etter 2 timer drakk jeg litt varmt vann. Nærmere klokka 11 på ettermiddagen spiste jeg 2 bananer på en gang, siden det er vanskelig å “knuse” den nærmerende sulten med en banan. Bananer metter veldig godt, og inntil klokka 14.00 følte jeg ikke sult. Så drakk jeg grønn te. Og igjen 2 bananer. Så utover dagen, også om kvelden, må du spise bananer, ellers faller du for natten. I løpet av dagen for å drikke mer demper vann sult og renser kroppen perfekt. Hver dag spiste jeg 1 egg til middag. Siden det fungerte, og mot slutten av dagen var det mulig å falle fra sult. Egget reddet, spiste til middag. La kostholdet bare tillate 2, men det kunne jeg ikke.

Resultatet mitt på 5 dager er 4 kg, ikke verst i det hele tatt, 1 kg returnerte rett etter festen. Totalt 3 kg! Alt er selvfølgelig individuelt og noen vil miste mindre, noen mer. I løpet av seks måneder hadde jeg igjen 2 kg, i morgen planlegger jeg å gå på diett igjen. Men det er min skyld at jeg ikke lagret resultatet, jeg spiste mye. Som regel oppnås kilo raskere enn de legger igjen.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Andre dietter