Vannmelon diett for vekttap: menyen, maksimal "lodd" og konsekvensene

Det er en hard regel. Vannmelon diett utføres bare en gang i året, utelukkende i august-september. På dette tidspunktet modnes fruktene av seg selv. De inneholder den minste mengden ekstra "kjemikalier" som melonen blir befruktet med for å akselerere modning eller effektiv vekst.

Vannmelon Diett: Fordeler og ulemper

Hva er en vannmelon diett for vekttap? Dette er en mono-diett, som innebærer bruk av bare ett produkt - søte og saftige bær. Selv om det er noen varianter som tillater mottak av andre produkter.

Sammensetning av stripete bær

Det antas at den første omtale av vannmelon finnes i arabiske oppskrifter. Orientalske healere la merke til en deilig bær som kan rense kroppen og "fjerne" sykdommer fra den. Hvis du analyserer sammensetningen av produktet, er fordelene for mennesker ganske åpenbare. Tabellen inneholder hovedeffektene for kroppen.

Tabell - Sammensetning av vannmelon og dens nyttige egenskaper

Nyttige egenskaper

I følge anmeldelser fra leger er vannmelon nyttig ikke bare for vekttap, men også for legning. Saftige bær anbefales å bli inkludert i kostholdet for hypertensjon, åreforkalkning, gikt, overvekt, anemi, for å rense nyrene. Leger legger vekt på slike nyttige egenskaper ved vannmelondiett:

• fjerning av overflødig væske;
• metabolsk stimulering;
• metning med mineraler, vitaminer;
• rensing av kroppen fra tarm- og alkoholgiftstoffer;
• urinveisstimulering;
• redusert risiko for onkologi.

Hvordan fungerer det?

Ved å analysere vurderingene og resultatene av vannmelondietten oppstår spørsmålet ufrivillig: hvordan fungerer et slikt kosthold? Effektiviteten av teknikken er diktert av slike faktorer.

• Lavt kalori produkt. 100 g saftig masse inneholder bare 38 kcal.Dette lar deg presentere produktet som en diett.
• Tilfredsstillende sult. Vannmelon metter kroppen og eliminerer sult ved å fylle magen. Men siden det er lite kalorier, fører det ikke til avsetning av fett.
• Vanndrivende effekt. Saftig frukt gir utskillelse av overflødig væske fra kroppen. Og hun klarer å øke vekten med omtrent 1-2 kg.
• Søt smak. Den menneskelige hjernen forbinder søtsaker med en følelse av fylde. Derfor er det mye lettere å ikke slå seg løs på en vannmelon diett enn å tåle for eksempel bokhvete eller agurk.

Hvem det kan skade

Til tross for de betydelige positive aspektene ved vannmelondietten, har dette kostholdet også noen ulemper. Før du går i gang med å gå ned i vekt, må du oppsøke lege og sørge for at et slikt kosthold ikke skader kroppen. Leger legger spesielt vekt på slike øyeblikk.

• Patologi i urinsystemet. Saftig bær øker belastningen på urinsystemet. I tilfelle av nyresykdom eller i nærvær av steiner, kan et slikt kosthold bare praktiseres under tilsyn av en nefolog. Brudd på utstrømningen av urin, glomerulonefritt eller nyresvikt er direkte kontraindikasjoner for kostholdet.
• Diabetes mellitus. Et stripete produkt har en høy glykemisk indeks på 75. For personer med diabetes kan dette produktet være skadelig. For ikke å provosere en kraftig økning i sukker, er det nødvendig å konsumere vannmelon i en begrenset mengde og kontrollere glukose nøye.
• Mage- og tarmsykdommer. Med en tendens til dyspeptiske lidelser, flatulens, oppblåsthet, er denne teknikken best å ikke trene.
• Mangel på proteiner, fett. Dette er en av de vesentlige ulempene ved vannmelondietten. Et slikt kosthold er ikke i stand til å mette kroppen med de nødvendige næringsstoffene. Derfor er det bare noen få dager å holde seg til dette kostholdet.

Alternativer og regler for kostholdet

Før du vurderer en detaljert beskrivelse av et vannmelondiett, må du huske hvordan du velger et stripet bær. Eksperter anbefaler å skaffe små frukt, alltid modne, uten flis og sprekker som lager en ring når de tappes. Vannmeloner opp til 10 kg, ifølge kostholdsekspert Elena Solomatina, er "ikke overfed" med skadelige stoffer og nitrater. Det er flere alternativer for en vannmelon diett.

Hardt program

Dette er en ekte mono-diett, som tillater bruk av bare ett produkt - vannmelon. Et slikt kosthold er et alvorlig stress for kroppen. Du kan starte en diett først etter en medisinsk undersøkelse. Hovedaspektene ved et stivt kosthold.

• Hva kan. Bare vannmeloner og vann er tillatt. Alle andre produkter er underlagt eksklusjon.
• Matmengde. Det anbefales å beregne mengden daglig mat ved hjelp av dette forholdet: for hver 15 kg av en persons vekt - 1 kg søt masse. For forbedret vekttap kan du bruke andelen: 10 kg kroppsvekt - 1 kg saftig frukt.
• Mangfoldighet av mottakelser. Du må spise vannmeloner fire til fem ganger om dagen.
• Kostholdets varighet. Nesten alle mono-dietter er designet for tre, maksimalt fem dager. Langvarig bruk av vannmeloner alene vil føre til utmattelse av kroppen. Det er best å trene et tøft kosthold som en lossepost - en dag i uken. Under tilsyn av en erfaren ernæringsfysiolog utvides vekttapperioden noen ganger til ti dager. Men på samme tid, hver tredje dag, anbefaler spesialisten å innføre kornblandinger, meieriprodukter eller kokt fisk, storfekjøtt.
• Hvordan ikke bryte. Det er vanskelig å opprettholde et så tøft kosthold. Derfor kan du på den tredje dagen spise en liten rug cracker til middag ...
• Høyre avkjørsel. En kraftig endring i kostholdet til normalt provoserer ofte en rask retur til forrige vekt. Derfor bør spesiell oppmerksomhet rettes mot å komme ut av vannmelon dietten. Til å begynne med er kostholdet supplert med meieriprodukter. Deretter, etter to dager, blir lette kornblandinger administrert (du kan spise mais, Linse, bygg), mosede supper, dampede grønnsaksretter er nyttige.

Lett versjon

Et slikt kosthold er mindre smertefullt. Et lett kosthold lar deg inkludere litt mat på menyen. Men vekttap er tregere. I følge vurderingene av de som har gått ned i vekt, klarer de i gjennomsnitt å miste 5-6 kg per uke. Hovedaspektene ved et lett kosthold.

• Gyldige produkter. I tillegg til vannmeloner og vann, er menyen etterfylt med frokostblandinger, rugbrød, grønnsaker, frukt er inkludert. Du kan ikke spise fet mat, enkle karbohydrater, kalorimat, som druer, bananer, anbefales ikke.
• Mangfoldighet av mottakelser. Vannmeloner spises til frokost og gjentar inntaket av saftige bær til lunsj. Dette vil tillate deg å "starte" urinapparatet hele dagen, slik at kroppen intens blir kvitt metabolske produkter. Og om kvelden, før du legger deg, bremser prosessen.
• Kostholdets varighet. Denne dietten er designet i gjennomsnittlig ti dager. Men noen ganger må du sitte på en vannmelon diett i lengre tid. Det kommer an på hvor mange kilo du planlegger å miste. Hvis du trenger å gå ned i vekt med 2-3 kg, er et fem-dagers kurs nok. Hvis du vil miste 5-6 kg - stem inn 10 dager. Å være eier av de ekstra 8-9 kg, få mot i en 14-dagers periode.
• Fullføring av kosthold. For å opprettholde resultatet, fullfør dietten med protein-karbohydratfattig diett. Til tidligere brukt mat tilsett fisk, sjømat, melkesyreprodukter. I følge tabellene kan du navigere i utarbeidelsen av hovedmenyen og kostholdet for å befeste resultatet.

Tabell - Omtrentlig meny med vannmelon diett (lite)

Tabell - Den omtrentlige "endelige" menyen i vannmelon dietten (lite)

Gratis kosthold

Et gratis kosthold er den mest sparsomme typen vannmelon. Kroppen provoserer ikke stress. Rask vekttap er imidlertid ikke garantert. Etter et gratis kosthold kan du miste omtrent 2-4 kg på to uker. Til tross for den langsomme "smeltingen" av fett, er det dette kostholdet som er mer å foretrekke. Siden det gir smertefritt vekttap, effektiv legning og de mest vedvarende resultatene. Hovedaspektene ved slik ernæring er enkle.

• Kraftordning. Saftig bær konsumeres bare en gang om dagen - til frokost.
• Kostholdets varighet. Det gjennomsnittlige kostholdet er designet i 14 dager. Om nødvendig kan den utvides.
• Drikkemodus. I løpet av dagen må du drikke rikelig med rent vann, uten bensin. Det anbefales å drikke 1,5-2 liter væske.
• Tabu drikker. Klar juice, brus, alkohol er strengt forbudt.

Det er bedre å komponere en daglig meny på forhånd for å kontrollere antall måltider og volumet. Du kan bruke tabellen og på dens grunnlag til å planlegge kostholdet ditt.

Tabell - Eksempelmeny for en dag med en gratis vannmelon diett

Oppskrift for en endring

funksjoner. Med jevne mellomrom kan en vannmelon være irriterende. I dette tilfellet anbefales det å “maskere” den saftige massen og bruke den i form av en cocktail eller dessert. Men når du velger oppskrifter, bør du tenke på at parabolen var lite kalori.

Dessertoppskrift:

1. Massen av vannmelon (grodd) legges i en blender.
2. Deretter legger du til to ss honning, en kvist av mynte.
3. Klem en spiseskje juice fra fersk sitron og tilsett blenderen.
4. Legg fin is, ca 200 g.
5. Alle komponenter er malt.
6. Blandingen blir plassert i en iskrem maker og inkubert i to timer.

Medisinsk bruk

Vannmelon diett er en effektiv metode for å rense kroppen. Derfor, under visse sykdommer eller tilstander, anbefales slik ernæring som vedlikeholdsbehandling.

For gravide

Det er nyttig for kvinner som er i stand til å konsumere litt etter litt alle produktene for å mette kroppen med nyttige stoffer. Du skal ikke nekte og vannmelon. Søt bær vil sikre eliminering av puffiness, bidra til å rense fordøyelseskanalen og urinsystemet. Imidlertid er det strengt forbudt å misbruke den stripete bæren eller praktisere et strengt kosthold under graviditet! Forventende mødre bør følge disse anbefalingene.

• Tillatt pris. Hver dag kan du spise mer enn 3 kg søt vannmelonmasse.
• Diettdatoer. Under graviditet kan intensiv bruk av vannmeloner ikke vare mer enn fem dager.
• Daglig meny. Det er viktig at kroppen til den fremtidige moren mottok fordelaktige stoffer. Derfor må menyen i 5 dager forhandles med en erfaren ernæringsfysiolog og sørg for å inkludere cottage cheese, frokostblandinger, magert kjøtt, sjømat, fisk, frukt, grønnsaker.

For å fjerne sand eller steiner

Vannmelon diett anses som et effektivt verktøy i behandlingen av urolithiasis. Men denne metoden for kamp er ikke egnet for alle pasienter. Vannmelonsaft er i stand til å løse bare beregninger dannet av urinsalter. For andre steiner kan denne teknikken forårsake alvorlig skade ved å flytte konglomeratet og forårsake blokkering av urinlederen. Med fosfatformasjoner er vannmeloner kontraindisert! Før du bruker et deilig kosthold for å rense nyrene dine, må du derfor konsultere legen din. Følg tre anbefalinger for å rengjøre urinsystemet.

1. Daglig rasjon. Spis 2,5 kg søt masse hver dag. Vannmelon konsumeres med svart rugbrød.
2. Drikkemodus. Det anbefales å drikke opptil 2 liter vann. Væsken må være usøtet og ikke kullsyreholdig.
3. Rensingens varighet. Diettets løpetid vil fortelle kroppen selv. Oftest utvikler ernæringseksperter dette kostholdet for å rense nyrene i syv til ti dager.

For behandling av psoriasis

Det antas at med psoriasis å drikke vannmelon gir konkrete fordeler. Behandlingsteknikken ble utviklet av den sibirske healeren Stepanova. Kostholdet er designet for en måned og inkluderer, i tillegg til å spise stripete bær, cottage cheese, samt gule tomater, blomsterhonning, agurker. Men å praktisere et slikt kosthold er bare mulig etter godkjenning av en lege.

For å gjøre kostholdet på en vannmelon for vekttap lettere å oppfatte av kroppen og gi effektive resultater, anbefaler ernæringsfysiologer ikke bare å gå ut av den riktig, men også forberede kroppen på innreise. Noen dager før du spiser et søtt bær, bytter du til et vegetarisk kosthold. Og ekskluder salt, sukker, konserveringsmidler helt fra menyen.

Tilbakemelding og resultater

Nylig prøvde jeg vannmelon dietten, som nå er populær og veldig relevant for denne tiden av året. Betydningen er veldig enkel - spis vannmeloner, jo mer desto bedre. Den anbefalte dosen fra forfatterne er 1 kg nettovekt for hver 10 kg kroppsvekt. Mye! Jeg lyktes ikke så mye, det viste seg om 3-5 kg ​​per dag. Naturligvis er den vanndrivende effekten veldig sterk, men sammen med dette blir kroppen renset. Det er viktig å følge riktig utgang fra kostholdet, for ikke å gi den mistede kg tilbake umiddelbart. Produksjonen anbefales å introdusere proteinmat til frokost, og fortsette å spise vannmeloner.Generelt satt jeg på dietten i 5 dager og 3 dager ut av dietten, dette førte til et tap på 4 kg i løpet av denne tiden. Veldig fornøyd med resultatet! Disse dagene var ikke sultne, men tvert imot likte de vannmeloner. Anbefaler absolutt å prøve!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Jeg har en negativ opplevelse. Etter den første dagen sluttet jeg med dette kostholdet, da det var veldig hovent, og ikke den overflødige væsken, men generelt, kom den ikke ut. Jeg ble redd og sluttet på denne leksjonen. Alt dette er selvfølgelig individuelt. Men jeg var allerede overbevist om at radikale dietter bare kan gi umiddelbare resultater, og få vekt igjen på en uke.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Jeg leste om denne dietten i avisen og sa at den berømte ukrainske sangeren Tina Karol mistet 4 kg på den. I sommer bestemte jeg meg for å prøve det selv, for jeg liker vannmeloner veldig godt og figuren på 4 kg motiverte meg veldig! Men først ting først! Betydningen av kostholdet: det er en vannmelon hele dagen og bare vannmelon basert på følgende forhold: det er nødvendig å spise 1 kg vannmelonmasse per 15 kg kroppsvekt. Faktisk: sult føles ikke, da magen stadig fylles med væske. Dette er et stort pluss, siden du ikke blir sulten og sint. Imidlertid, som du vet, i disse dager må du sitte hjemme i nærheten av toalettet :) Jeg gjorde alt riktig, bare jeg satte meg en annen betingelse (det er ikke noe i kostholdet mitt): Jeg spiste bare vannmelon til kl 17, og da spiste jeg ikke noe. 5 dager med et slikt vannmelonparadis og jeg kom på vekten og ... minus 6 kg !!! Jeg danset med lykke !!! Dessuten var det en varm augustmåned og en kjølig vannmelon fra kjøleskapet slukket tørsten perfekt og bidro til å takle varmen! Jeg ønsker deg lykke til i vår "diett" virksomhet !!!

Araceli, http://otzovik.com/review_115826.html

Jeg har prøvd. For 2 år siden. Søsteren min og jeg dro til sjøen og spiste bare vannmeloner. Men jeg kan ikke si hvor mye vi spiste dem. Jeg husker det sååå mye!
Da gikk vi veldig bra! Snart drar vi på ferie igjen og kan gjenta seg igjen.
Men jeg kan ikke forestille meg hvordan du kan spise vannmeloner uten å være på ferie. Jeg ville ikke kunne jobbe ...

matreshka, https://www.cosmo.ru/forumn/topic/123368-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-% D0% B4% D0% B8% D0% B5% D1% 82% D0% B0 /

Andre dietter