Keukenapparatuur en keukengerei: mes, snijplank, blender, serveerglas.
De ingrediënten
| banaan | 450 g |
| dille | 70 g |
| Selderij stengel | 1 st |
| spinazie | 100 g |
| Filler-free yoghurt | 600 ml |
| peer | 200 g |
| salade | 100 g |
| data | 50 g |
| appel | 200 g |
| peterselie | 40 g |
Stap koken
Overweeg 3 opties om een groene smoothie te maken. Je kunt fruit, groenten en andere natuurlijke producten erin combineren, en de enige voorwaarde is dat de cocktail 60% groene gewassen (selderij, peterselie, dille, spinazie, rucola, enz.) En 40% van de rest bevat. Alle ingrediënten zijn voorgewassen onder stromend water.
Banaan + Groenen
- Snijd 100 g spinazie en 30 g dille, eventueel, snij ze en stuur ze naar een blender. Giet 200 ml water of yoghurt en dood een beetje.
- Neem dan 300 g bananen, schil ze en snijd ze in kleine stukjes.
- We combineren alle ingrediënten en onderbreken grondig in een blender tot een gladde massa. De greens worden het moeilijkst onderbroken, daarom sturen we het iets eerder naar de blender.
Peer + dadels + groen
- We gebruiken 100 g selderij en 100 g salade. Scheur de greens in stukjes en onderbreek met water of yoghurt in een blender.
- 200 g peer wordt van de stengel en zaden gepeld en vervolgens in kleine stukjes gesneden om het werk van de blender te vergemakkelijken.
- We sturen de peer en 50 g gepelde dadels naar de kom en beginnen te kloppen.
- Datums vanwege hun droogte slijpen ook lang, dus we slaan geduld op. Maar in de afgewerkte cocktail zullen ze hun aroma onthullen en een zoetige smaak toevoegen met oosterse tonen.
Apple + Banaan + Groenen
- Deze smoothie is nog eenvoudiger en goedkoper om te bereiden dan de vorige, omdat de producten in zijn samenstelling goedkoop zijn en in elke winkel verkrijgbaar zijn. Van de kruiden nemen we 40 g dille en 40 g peterselie. Maal ze in een blender met water of yoghurt.
- We maken de appel van de stengel en zaden schoon en snijden in kleine stukjes. Schil de banaan en snij deze ook.
- We onderbreken de ingrediënten tot ze glad zijn en serveren. Deze smoothie zal dik blijken te zijn, en daarom meer bevredigend en voedzaam.
Weet je dat Deze 3 opties zijn niet klassiek, dus je kunt experimenteren met smaken, met inachtneming van de 60 + 40% -regel. Geweldige extra ingrediënten zijn pompoen, sinaasappel, grapefruit, munt, paprika, perzik, mango, kiwi, abrikoos, pruimen, gedroogde abrikozen, honing, kaneel, kruidnagel, enz.
Video recept
Je kunt ook het recept voor het maken van een groene smoothie in de video bekijken. Hieruit vindt u informatie over de gunstige eigenschappen van de ingrediënten, de fijne kneepjes van de bereiding van de drank en de opties van de ingrediënten voor het maken van een smoothie naar uw eigen smaak.
Je hebt dus geleerd hoe je in bijna 10 minuten letterlijk een groene smoothie maakt van vrijwel alle groenten en fruit en veel groen. Deze cocktail zal je verrassen met een frisse smaak en het lichaam verzadigen met veel vitamines, vezels en andere nuttige elementen. Heb je ooit geprobeerd smoothies te maken? Welke groenten en fruit zijn eraan toegevoegd? Schrijf erover in de reacties.
Andere drankrecepten
Groentesmoothie
Duindoorn thee
Aardbeiencompote
Cranberry-compote
Gestoofde abrikozen
Eet smakelijk!
Duindoorn thee
Aardbeiencompote
Cranberry-compote
Gestoofde abrikozen
Eet smakelijk!