Keukenapparatuur en keukengerei:mengkom, lepel, rasp, blender, serveerglas.
De ingrediënten
| Bevroren Bosbessen | 100 g |
| Bevroren Banaan | 1 st |
| melk | 100 ml |
| Natuurlijke yoghurt | 150 ml |
| havervlokken | 3 el. l. |
| Citroenschil | ½ theelepel |
Stap koken
- Giet 100 g bosbessen in de mengcontainer, die eerder werd ontdooid. Bessen kunnen zowel bevroren als vers zijn.
- Giet bosbessen met 100 ml melk en 150 ml natuurlijke yoghurt. U kunt zowel koemelk als kruidenmelk gebruiken. Bijvoorbeeld haver of soja. Als u een meer vloeibare consistentie wilt, kunt u meer melk per 50 ml toevoegen.
- In de totale capaciteit moet je ook een bevroren banaan toevoegen, die eerder in 4 delen was gesneden. Je kunt ook verse banaan toevoegen, maar tijdens het kloppen geeft een bevroren banaan een meer "zachte" textuur en een delicate textuur. Je kunt ook een beetje suiker of honing aan het recept toevoegen.
- Drie op een fijne rasp citroenschil. We hebben slechts ½ theelepel nodig. schil, maar het geeft een citrusnoot en een aangenaam fris aroma. Voeg toe aan alle ingrediënten in een container en meng. Als je een pittig aroma wilt, kun je andere kruiden naar smaak toevoegen. Je kunt ook noten, hazelnoten of amandelen aan het recept toevoegen.
- Giet vervolgens 3 el. l. havervlokken. Je kunt havermout vooraf brouwen met een kleine hoeveelheid kokend water. Of voeg helemaal geen havermout toe aan je smoothie als je het niet echt lekker vindt. De smaak zonder havermout zal meer bes zijn.
- De volgende stap is om alle ingrediënten 2-3 minuten te verslaan met een gemiddeld vermogen van de blender. De consistentie moet dik en zacht zijn.
- Bij het serveren van de drank kunt u versieren met verschillende bessen en muntblaadjes.
Weet je dat Om de smaak te diversifiëren, kunt u in de smoothie gedroogd fruit, appels, kaneel, kersen, abrikozen, kersenpruimen, krenten, muntblaadjes en andere uw favoriete ingrediënten toevoegen. Smoothies kunnen worden geserveerd in plaats van ontbijt of een snack. Ook moet je de smoothies voor het serveren in de koelkast afkoelen. Giet in glazen en garneer met een paar bosbessen en een muntblaadje of bestrooi met chiazaad.
Video recept
U kunt ook vertrouwd raken met het bessen smoothie recept met behulp van de video. Hierin wordt elke stap van het bereiden en serveren van de drank gedetailleerd beschreven.
Nu weet je hoe je van bevroren bessen een heerlijke en ongelooflijk gezonde smoothie maakt. En als je 's ochtends zo'n smoothie drinkt in plaats van het ontbijt, kun je je humeur en energie de hele dag opladen. Heb je gezonde smoothies gemaakt? Welke smoothie-optie vind je leuker? Schrijf erover in de reacties. Schrijf ook als u opmerkingen, aanvullingen of complimenten heeft voor het recept. Bedankt voor uw aandacht en smakelijk!