Keukenapparatuur en keukengerei: blender, groot glas of andere container voor het malen van ingrediënten met een dompelmixer, snijplank, mes, theelepel.
De ingrediënten
| bestanddeel | nummer |
| Bevroren Spinazie | 200 g |
| Bevroren Banaan | 200 g |
| melk | 200 ml |
| Rauwe Cashewnoten | 30 g |
| Verse muntblaadjes | met 2-3 stelen |
| Honing of Ahornsiroop | 2 theel |
Stap koken
Als een dompelmixer wordt gebruikt, is het raadzaam om spinazie te ontdooien, omdat het erg moeilijk zal zijn om niet-ontdooide te malen. In de toekomst moet de volgende procedure worden gevolgd:
- Neem de bevroren spinazie en doe deze in een blenderglas. Je kunt verse spinazie gebruiken, maar het is veel moeilijker om het in de uitverkoop te vinden.
- Snijd met een mes de staarten bevroren bananen. Het is beter om bananen te gebruiken die voor het invriezen zijn geschild. Snijd de schil van bananen aan alle kanten. Snijd de bananen in kleine stukjes, ongeveer 2 centimeter lang. Gesneden bananen tot spinazie in een blenderbeker.
- Voeg een paar muntblaadjes toe, met ongeveer 2-3 stelen, maar zonder hen.
- Giet 200 milliliter melk in een blenderbeker. Maal met een blender alle ingrediënten in het kopje voorzichtig glad.
- Voeg ongeveer 2 eetlepels honing of ahornsiroop toe aan de geraspte massa. Je kunt een ander soortgelijk product gebruiken dat je graag de smoothies zoet, of helemaal niet.
- Voeg een handvol cashewnoten toe aan de beker, in gewicht is dit ongeveer 30 gram. Maal de massa opnieuw met een blender zodat de noten in kleine stukjes worden verpletterd. Het blijft om de afgewerkte vloeistof in glazen te gieten. Serveer kan worden versierd met cashewnoten en kleine muntblaadjes. Hiermee komt de spinaziesmoothie ten einde. Eet smakelijk.
Video recept
De video van de auteur in een visuele vorm en met opmerkingen zal het proces van het bereiden van een smoothie met spinazie in alle details demonstreren. Het is de moeite waard om contact met hem op te nemen om de situatie te verduidelijken, als de stapsgewijze handleiding enig punt niet duidelijk of gedetailleerd heeft belicht. Aan de andere kant, als je de video van tevoren bekijkt en het hele proces uit de eerste hand ziet, wordt het gemakkelijker om zelf te koken. Bovendien heeft het recept de mogelijkheid om alternatieve ingrediënten te gebruiken, dus na het bekijken van de video kun je ook het gewenste recept kiezen.
Spinazie Smoothie - Dit is een geweldige kans om op een warme zomerdag honger en afkoeling te doden en tegelijkertijd voordelen voor het lichaam te bieden. Als gevolg van de combinatie van spinazie verzadigd met micro-elementen, caloriearm en smakelijke banaan met koemelk, honing en noten, wordt een product met een delicate textuur met een zoete banaan-melkachtige smaak verkregen.
Indien gewenst kunnen vergelijkbare ingrediënten worden gebruikt in plaats van honing. Melasse, ahornsiroop, jam of jam, agave nectar, rijststroop of een vergelijkbaar product is voldoende.