Keukenapparatuur en keukengerei: mes, snijplank, blender en container voor een blender.
De ingrediënten
| Gemeenschappelijk voor alle smoothies: | |
| water | 200 ml |
| Optie nummer 1: | |
| appel | 200 g |
| Rauwe bieten | 250 g |
| Lijnzaad | 2 el. l. |
| gember | 10 g |
| Optie nummer 2: | |
| appel | 250 g |
| wortelen | 250 g |
| kaneel | 0,5 theelepel |
| kardemom | 1/4 theelepel |
| Sesamzaadjes | 2 el. l. |
| Optie nummer 3: | |
| citroen | 1 cirkel (dikte 0,5 cm) |
| komkommer | 150 g |
| Bosje peterselie | 100 g |
| Stelletje Spinazie | 100 g |
| gember | 10 g |
| Optie nummer 4: | |
| Rode Kool | 300 g |
| appel | 200 g |
| Een bosje verse basilicum | 100 g |
| blauwe bosbes | 200 g |
| Zwarte komijn | 2 g |
Stap koken
Weet je dat Smoothies - een ideaal product voor gewichtsverlies. Dit komt door zijn speciale consistentie - niet vast en niet vloeibaar, eerder puree. Deze vorm wordt het best opgenomen door het lichaam. Bovendien worden smoothies uitsluitend gemaakt van fruit en groenten, die de basis vormen van elk dieetmenu. Een ander onbetwist pluspunt is dat een dikke drank elke keer kan worden bereid uit een andere set producten, wat betekent dat je je nooit zult vervelen en zo'n dieet zult eten!
Optie nummer 1. Verbetert de stofwisseling
- Giet water in de container van de blender.
- Schil de bieten, spoel ze onder stromend water. Rasp de benodigde hoeveelheid op een grove rasp (als optie kunt u in blokjes snijden). Toevoegen aan blender.
- Was de appels. Snijd en verwijder het midden met de zaden. De huid kan niet worden verwijderd. Snijd appels in grote stukken, leg ze op bieten.
- Schil de gember, je kunt het niet in stukjes snijden, maar gooi het geheel, giet lijnzaad.
- Schakel de blender in voor lage toeren en sla 1-1,5 minuten. Schakel vervolgens over naar hoge snelheid en sla nog eens 1,5-2 minuten.
- Smoothie is klaar!
Optie nummer 2. Vermindert de eetlust
- Giet water in de blender.
- Schil en was de wortels. Snijd het in grote cirkels, doe het in een blenderkom.
- Was de appels en verwijder het midden. Snijd in grote stukken, schil niet en voeg toe aan wortels.
- Voeg sesamzaad, kaneel en kardemom toe. Roer eerst ongeveer 1-2 minuten met een lage snelheid en daarna 2 minuten met een hoge snelheid.
- Giet het drankje in het serveerglas.
Optie nummer 3. Helpt bij een schone maag
- Giet water in de blenderkom.
- Was de peterselie en laat deze in water weglopen, doe in een blender.
- Was en schil de appels, zoals in vorige recepten. Snijd grof en voeg toe aan de peterselie.
- Was de komkommer en snijd in grote cirkels, doe in een blender.
- Een halve centimeter dikke cirkel afgesneden van de citroen. Schil de gember en voeg toe aan de rest van de ingrediënten.
- Meng alle ingrediënten in een blender met een lage snelheid en sla dan op hoog.
- Giet de smoothie in een glas of kopje.
Optie nummer 4. Verwijdert gifstoffen
- Giet in water.
- Spoel de basilicum onder water en doe in een blenderkom.
- Was rode kool, verwijder de bovenste bladeren, snijd de juiste hoeveelheid af en hak grof. Voeg toe aan basilicum.
- Was gewoon de bosbessen en voeg toe aan de rest van de producten.
- Voeg zwarte karwijzaden toe en sla tot een homogene massa zonder stukjes.
- Serveer in een glas of kopje.
Video recept
Als je het kookproces van alle vier smoothie-opties wilt zien, zie de onderstaande video. Alle vragen die u mogelijk na het lezen van de recepten heeft, verdwijnen vanzelf. Veel kijkplezier!
Als je een paar extra kilo's wilt verliezen of gewoon je lichaam van gifstoffen wilt reinigen, probeer dan een smoothie te maken voor gewichtsverlies. Nu ben je ervan overtuigd dat het heel eenvoudig is om zo'n gerecht te bereiden, het kost praktisch geen tijd. Het enige waar u op moet letten, is dat de groenten en fruit die u gebruikt zo vers en natuurlijk mogelijk zijn. Andere producten kunnen aan bestaande recepten worden toegevoegd. Maar vergeet het vet- en caloriegehalte niet. Vertel me, maak je smoothies die vetten "verbranden"? Welke producten gebruik je? Wat is de effectiviteit? Deel uw ervaringen in de reacties.
Andere drankrecepten
Morse uit viburnum
Oosterse koffie in Turk
thee
Lingonberry-fruitdrank
Kiwi Smoothie Met Banaan
Oosterse koffie in Turk
thee
Lingonberry-fruitdrank
Kiwi Smoothie Met Banaan
Eet smakelijk!