Als je een dieet en een smakelijk gerecht wilt bereiden, is een omelet in een zak wat je nodig hebt. Omdat het zonder olie wordt gekookt, is het caloriegehalte van het gerecht klein. Bovendien wordt de omelet hoog en prachtig verkregen. Een ander voordeel van het gerecht is dat het niet kan verbranden, zelfs als u het vergeet.
Koken geheimen
Hoe en hoeveel omelet in te kokencellofaanverpakken? Omdat het kookproces niet heel gewoon is, moet je enkele nuances kennen om het niet te bederven.
- Het pakket moet strak zijn, zonder gaten. En het is beter om er twee tegelijk te nemen om veilig te zijn.
- Dompel de zak in kokend water. Plaats daarom de vaat met water op het vuur.
- Bind vast.
- Open het pakket voorzichtigAnders kun je jezelf verbranden met stoom.
- Laat staan. Laat de zak na het snijden enkele minuten staan om stoom af te blazen.
Eenvoudige omeletrecepten in een pakket zoals in de video
Beheers eerst de meest ongecompliceerde recepten. Als je deze kookoptie lekker vindt, ga dan verder met meer gecompliceerde opties. Gekookte omelet zal een beroep doen op degenen die van een delicate smaak houden en om het figuur geven. Als je een omelet met een gouden korst verkiest, kook je deze in een pan.
klassiek
Je hebt nodig:
- eieren - 3 stuks;
- melk - 150 ml;
- zout - een snuifje, naar smaak.
voorbereiding
- Klop de eieren goed met melk, zout.
- Breng de pot met een liter water aan de kook.
- Giet de eimassa in een zak, bind vast. Plaats in een andere zak, bind deze ook stevig vast.
- Dompel voorzichtig onder in kokend water. Laat 25 minuten intrekken op middelhoog vuur.
U krijgt een dieetgekookte omelet zonder additieven en olie. Calorie-inhoud - 86 kcal per 100 g.
Met groen
Als je het gerecht iets wilt diversifiëren, voeg je je favoriete en gezonde groenten toe aan de omelet.
- Dill. Het is nuttig voor de spijsvertering, helpt bij slapeloosheid, verminderd gezichtsvermogen, bevordert gezonde botten en tanden en is een profylactisch middel voor oncologische ziekten.
- Peterselie. Verhoogt de immuniteit, ondersteunt het zenuwstelsel, verbetert de vetstofwisseling.
- Basil. Het vecht tegen verschillende infecties, versterkt het lichaam, vermindert angst en spanning, verlicht kiespijn, herstelt fysieke kracht.
- Oregano. Normaliseert de spijsvertering, heeft een positieve invloed op het zenuwstelsel en elimineert pijn bij galstenen.
- Rosemary. Helpt bij astma, winderigheid, heeft een tonisch effect.
- Cilantro. Het verbetert de samenstelling van het bloed, vermindert de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel, vermindert pijn bij gastritis, heeft een diuretisch en choleretisch effect.
- Selderij. Helpt bij het omgaan met depressie, elimineert constipatie, verwijdert gifstoffen, verlicht spasmen in de darmen en maag. Bovendien is het een krachtige seksuele stimulans.
Je hebt nodig:
- eieren - 2 stuks;
- melk - 120 ml;
- dille, peterselie;
- zout is een snuifje.
voorbereiding
- Hak de greens fijn. We gebruiken peterselie en dille, maar u kunt er nog een nemen.
- Klop eieren met zout en melk.
- Roer de greens door de eimassa en giet het in een zak.
- Kook de omelet 30 minuten in kokend water.
Complexe omeletrecepten zoals afgebeeld
Je kunt de gekookte omelet variëren door verschillende ingrediënten toe te voegen. Het kunnen groenten, vleesproducten, zeevruchten, champignons en zelfs fruit of bessen zijn.
Met bloemkool
Bloemkool bevat een grote hoeveelheid vitamine A en C, een zeldzame vitamine U, magnesium, fosfor, kalium, aminozuren, eiwitten, pectines. Bloemkool bestrijdt chronische vermoeidheid en depressie, voorkomt huidziekten en helpt bij gastritis en diabetes.
Je hebt nodig:
- kool bloeiwijzen - 3 stuks;
- eieren - 3 stuks;
- tomaat - 1 stuk;
- melk - 140 ml;
- groen, zout.
voorbereiding
- Snijd grote koolbloeiwijzen in kleine borden en tomaat in blokjes.
- Maal Groenen.
- Zout de eieren en klop met melk.
- Mix met groenten en kruiden.
- Doe het mengsel in een zak en kook 30 minuten.
Met Garnalen. Stap voor stap recept
Dit type omelet is lekker en gezond. Het is tenslotte dieet en bevat veel vitamines en mineralen in garnalen - zink, magnesium, ijzer.
Je hebt nodig:
- garnalen - 100 g;
- eieren - 3 stuks;
- melk - 150 ml;
- groen, zout.
voorbereiding
- Schil de garnalen.
- Hak de greens fijn.
- Klop eieren met melk, zout.
- Meng het eimengsel met de garnalen en giet het in een zak.
- Bak gedurende 25 minuten.
Met groenten
Deze optie is goed om te koken in de zomer en herfst. U kunt elke groente kiezen.
Je hebt nodig:
- wortelen - 1 stuk;
- courgette - 1 stuk;
- paprika - 1 stuk;
- broccoli - 2 bloeiwijzen;
- tomaat - 1 stuk;
- greens, zout;
- eieren - 5 stuks;
- melk - 250 ml.
voorbereiding
- Snijd de wortels in dunne plakjes, tomaat, peper en courgette in blokjes.
- Maal Groenen.
- Klop eieren met melk, zout.
- Meng alle ingrediënten en giet de massa in een zak.
- Kook de omelet 30 minuten.
Hoe meer groenten je gebruikt, hoe meer vitamines en mineralen je lichaam krijgt.
Met bessen
Als je een zoete omeletliefhebber bent of dit gerecht voor een kind bereidt, probeer dan het volgende recept. Je kunt alle bessen meenemen: frambozen, bramen, bosbessen, aardbeien (het is beter om in borden te snijden), aardbeien.
Je hebt nodig:
- eieren - 2 stuks;
- bessen - 160 g;
- citroensap - 1 theelepel;
- suiker - 1 kop;
- het zout.
voorbereiding
- Klop de eiwitten tot schuim.
- Voeg citroensap heel voorzichtig toe, dan suiker en zout.
- Roer de dooiers erdoor.
- Was en droog de bessen.
- Doe de bessen in een zak, giet het eiermengsel er voorzichtig over.
- Laat 20 minuten koken.
Als je niet wilt dat de roerei te zoet is, voeg dan alleen bessen zonder suiker toe.
Met vlees
Deze versie van het gerecht is meer bevredigend. Het kan worden geconsumeerd voor diner of lunch. Je kunt elk vlees kiezen of worst, ham gebruiken.
Je hebt nodig:
- eieren - 3 stuks;
- varkensvlees - 100 g;
- tomaat - 1 stuk;
- greens, zout;
- knoflook - 2 teentjes;
- melk - 120 g.
voorbereiding
- Hak het varkensvlees fijn.
- Snijd de tomaat in blokjes.
- Maal greens en knoflook.
- Klop eieren met zout en melk.
- Voeg alle andere ingrediënten toe en meng goed.
- Giet in een zak en kook 30 minuten.
Je hebt geleerd hoe je een omelet in een zak kookt. Kies alle kookopties, fantaseer en verzin je eigen recepten. Zorg ervoor dat je zo'n omelet gebruikt als je slanker wilt worden of gewoon besluit goed te eten.