Fitness en lichaamsbeweging
7350
Hormonale gymnastiek van Tibetaanse monniken: beschrijving van oefeningen, regels en resultaten
De effectiviteit van Tibetaanse hormonale gymnastiek. Voordelen en contra-indicaties. Techniek van een complex van tien oefeningen. Impact op levensverwachting, gezondheidstoestand en uiterlijk. Reviews.
1913
Pilates voor beginners: wat is het en hoe doe je het thuis?
Pilates-oefeningen voor beginners. Geschiedenis van creatie, voordelen en contra-indicaties. Lessen voor ouderen, kinderen en zwangere vrouwen. Werkzaamheid om af te vallen. Reviews.
3032
Tabata: de regels van training thuis, of Hoe af te vallen in 4 minuten per dag
Tabata-oefeningen voor gewichtsverlies van een buik, heupen en billen. De regels van een circulaire training. TOP 5 tabata-timers voor smartphones. Complexen voor probleemgebieden van bekende trainers. Contra-indicaties.
876
Hoe zich te ontdoen van de buik na de bevalling: een veilig dieet en lichaamsbeweging, massageopties
Manieren om de maag snel te verwijderen na de bevalling thuis. Een effectief en veilig dieet voor moeders die borstvoeding geven. Toegestane gymnastiek. Massage opties. Wraps en kruideninfusies.
7367
"Oog van de Renaissance": de voordelen en nadelen van 5 Tibetaanse parels, technieken en regels voor het uitvoeren van oefeningen
Techniek en regels voor het uitvoeren van 5 Tibetaanse oefeningen "Oog van de Renaissance". De voordelen en contra-indicaties van parels. De zesde oefening voor spirituele zelfverbetering. Resultaten.
2420
Afslankende riem: hoe het te gebruiken, wacht op effect of overstuur
Voors en tegens van een buik vermagering riem. Het principe van het apparaat. Schade en contra-indicaties. De relatieve voordelen voor sporters. Huidverzorgingsregels bij gebruik van het apparaat. Reviews.
9379
Gewichtsverlies vormen: doe thuis workouts
Wat geeft vorm en hoe verschilt het van fitness. De belangrijkste programma's voor gewichtsverlies. Voordelen en contra-indicaties tijdens de zwangerschap. Een reeks oefeningen voor beginners en de geheimen van goede voeding. Waar is het beter om te doen: thuis of in de hal.
16478
Vacuümoefeningstechniek: eenvoudige oefeningen voor een platte buik
Hoe de oefening vacuüm voor de buik te doen: technieken liggend, staand, op je knieën en handen en voeten. De nodige trainingsfrequentie. Voordelen en contra-indicaties. Wanneer wachten op de resultaten en hoe u deze kunt versnellen.
2075
Bikram Yoga-oefeningen voor beginners: een grote tafel met asana's voor thuisworkouts
Wat is Bikram Yoga: de voor- en nadelen van "hot" training. De geschiedenis van het creëren van yoga. Tips en regels voor het uitvoeren van asanas. Tabel met 26 fysieke en ademhalingsoefeningen met een afspeelalgoritme.
2360
Hoe leren om op het touw te zitten, en is het realistisch om de oefening de eerste keer te beheersen
Hoe je thuis aan het touw zit: waar te beginnen voor beginners en wanneer te wachten op de resultaten. Basiscomplex, technieken van longitudinale en dwarssplitsingen. Vijf regels voor een succesvolle en veilige training.
1038
Yoga voor beginners: thuis zorgvuldig asana's beheersen
Yoga voor beginners thuis: hoe begin je met de ontwikkeling van asana's. Stapsgewijze instructies voor oefeningen. Regels voor het voorbereiden van lessen. Is meditatie en pranayama belangrijk? Sterrenvoorbeeld: Sting en Yoga.
1893
Hoe ochtendoefeningen te doen: oefeningen voor het hele gezin
Een reeks oefeningen voor ochtendoefeningen: wat nuttig is. Universele opwarming van tien minuten. Versterkende gymnastiek voor dames en heren. Hoe de efficiëntie te verhogen. Motivatie voor de luie.
6811
Hoe de "bar" thuis te doen: een statische oefening voor alle spiergroepen
Hoe de "bar" -oefening te doen en de voordelen van statische training. Contra-indicaties. Vijf basisoefeningsopties. Het groeiende trainingsschema voor een maand. Tips voor het verbeteren van resultaten.
23047
Het lichaam drogen, voeding hoe thuis te drogen, gewichtsverlies en training, diëten, foto's
Thuis het lichaam drogen voor meisjes: de voor- en nadelen, resultaten en contra-indicaties. Hoe maak je een menu en welke oefeningen neem je op in het trainingsprogramma. Getuigenissen over effectiviteit en gezondheidseffecten.
14302
Ademhalingsoefeningen volgens de methode van Strelnikova: "snuiven" van de lucht om slanker te worden en zonder medicijnen te worden behandeld
Strelnikova ademhalingsoefeningen: oefeningen, voordelen en nadelen. Met welke ziekten helpt deze methode? Is het mogelijk om ermee af te vallen. De basisregels voor het uitvoeren van gymnastiek thuis. Beoordelingen en resultaten.