Artikel inhoud
In het voorjaar stralen sportscholen een geweldig aroma uit ... Helaas is dit niet het aroma van berkenoorbellen en plakkerige populierbladeren. De springfitnessclub ruikt scherp ... ammoniak! Een zeldzame dag is compleet zonder dat de volgende hongerige maagd in mijn armen valt, bleek wordt en mijn ogen rolt. En goed, als in een omhelzing! Lopen van loopbanden, ploppen achterwaarts van opstapplatforms, vertellen van batterijsecties, loskoppelen bij springen. Tot nu toe viel voor mijn ogen een vreselijk meisje flauw tijdens een kraakpand met een zware halter.
Collega's uit de sectie waterprogramma's spraken over het vreselijke geval van flauwvallen in wateraerobics - alleen de riem van de vrouw en de aandacht van de leraar redden de vrouw. Een paar jaar geleden, in de kleedkamer, was een kwetsbare cliënt, die het bewustzijn was kwijtgeraakt, netjes "in" de kledinglade "gepast" en, ongemerkt door iemand, enkele minuten later bij zichzelf. De huiveringwekkende schreeuw van een levend begraven man deed het hele personeel van het fitnesscentrum huiveren.
Verbluffende suiker
Natuurlijk komen gevallen van duizeligheid, verlies van oriëntatie en vertroebeling van het bewustzijn op elk moment van het jaar voor, maar een lente-achtige epileptische ziekte is een speciaal geval. De passie van Russische dames om alle moeilijkheden tegelijk te ervaren - zowel een caloriearm dieet als een uitputtende lichamelijke inspanning - dit is de belangrijkste reden voor de voorjaarsnachtmerries van trainers en leraren. In de regel worden problemen ingehaald door extreem afvallen op de 4e dag van de prestatie. Op dit moment zijn de spierglycogeenvoorraden uitgeput en daalt het glucosegehalte in het bloed naar, op zijn zachtst gezegd, waarden die ongemakkelijk zijn voor het lichaam.
We hebben het niet over echte hypoglykemie, de realiteit is dat we allemaal "suikerverslaafden" zijn en gewend zijn aan hoge bloedglucosewaarden. Daarom, zijn waarden op de ondergrens van de norm, neemt het lichaam hard waar en is soms in staat om bewustzijn uit te schakelen. In gevaar zijn niet alleen triviaal uitgehongerd, maar ook fans van de diëten van het Kremlin, Ducans, Atkins en andere eiwitdiëten. De lage niveaus van zetmeel en suiker in deze dieetprogramma's veroorzaken uitputting van koolhydraten. En dit, na een paar dagen van dieet, zal leiden tot duizeligheid, misselijkheid, visuele beperking, verlies van coördinatie en andere "life charms".
Als de koppige meid in de toekomst nog leeft en nog steeds gedoemd door de sportschool kruipt, zal ze een tijdje niet flauwvallen. Metabolisme wordt opnieuw opgebouwd, het lichaam zal koolhydraten aanmaken uit eiwitten en vet. Er zal de zogenaamde ketoacidose zijn, een alarmerende toestand, maar niet zo gevaarlijk als je hoofd op een bloksimulator slaan wanneer je van een loopband valt.
Van tevoren gewaarschuwd en vervolgens gewapend. Manieren om flauwvallen te voorkomen
Voor jong en trendy
Liefhebbers van kippenborst zonder brood raden aan om een glucometer te kopen - een goedkoop en compact apparaat voor het meten van bloedsuiker. Controleer de eerste vier dagen van het dieet glucose. Als de indicatoren laag zijn - 3,5 - 4,2 mmol / l, smeek ik je, ga niet naar de sportschool, metaal rond, scherpe hoeken. Wijs je katoenen benen aan yoga of Pilates, er zijn zachte tapijten, schuimkussens, stenen en dat schuim - het is een genot om te vallen.
Voor ervaren en zuinig
Als je tweeduizend roebel uitgeeft aan een geavanceerd gadget, een padwurging, zoek dan een tonometer in de annalen van de apotheek - een apparaat om de druk te meten. Doe een eenvoudige test:
meet de rustdruk terwijl u zit (u krijgt bijvoorbeeld 120/80 mmHg);- doe 20 squats in een snel tempo en meet opnieuw terwijl je zit.
meet de rustdruk terwijl u zit (u krijgt bijvoorbeeld 120/80 mmHg);Bekijk de resultaten.
- Als de bovenste (systolische) druk stijgt en de onderste iets daalt, bijvoorbeeld 140-75 mmHg. Art. Dan moeten de rijke moedervlekken misschien beter naar u kijken - u bent een ideale kleine centimeter - dat is een dag zonder voedsel, maar nog steeds in uitstekende fysieke vorm.
- In het geval van een daling van de systolische waarde of beide waarden, weet dat vandaag niet uw dag is! Blijf uit de buurt van verende sneakers - jumpers, swingende platforms en functionele loops, trampolines en andere fitnessritten. Beter op de oude manier, liggend op een bank, schud de pers. Of misschien, nou, dit is zijn conditie, laat een paar kopjes kruidenthee in je fytobar en ga naar huis.
Alle andere opties:
- zowel systolische als diastolische roos;
- diastolische druk wordt helemaal niet bepaald, het apparaat geeft een foutmelding;
- beide drukken stegen te hoog
betekent slechts één ding voor u - u hebt zeker gezondheidsproblemen, alleen is het onwaarschijnlijk dat ze verband houden met voeding en fitness. Hoogstwaarschijnlijk zijn herhaalde metingen en een doktersconsult vereist. De belasting, zoals in het eerste geval, moet worden verminderd.
Voor degenen "die duizend jaar oud zijn en uit de duisternis zijn gekropen"
Zelden, maar in onze tijd gebeurt het - thuis en in de fitnessclub is er noch een glucometer, noch een tonometer. Inwoners van dergelijke plaatsen, vergeten door de beschaving, kunnen alleen vertrouwen op de "misschien" en sport isotone drank, die werd gemaakt om het bloed snel te verzadigen met glucose en natrium. Hoewel in die delen waar geen tonometer is gezien, de isotone ook geweldig is. Koop in dit geval een fles glucose-oplossing en een fles zoutoplossing in de apotheek, meng deze vloeistoffen en drink de resulterende cocktail als u zich licht in het hoofd voelt.
Zorg ervoor dat u in uw zak folkloristische drugs houdt - "watten bevochtigd met ammoniak." Ammoniakdampen irriteren de neusslijmvliesreceptoren, waardoor het ademhalingscentrum wordt gestimuleerd - de ademhaling versnelt, de druk stijgt en u bent weer in actie! Als de scherpe geur van ammoniak in je zak verwarrend is en vrienden en fans ontmoedigt, vervang het dan door tea tree aromatische olie - het effect is hetzelfde, maar het ruikt lekkerder. Heb pepermunt of gember snoep in je sporttas, goed kauwen zal je weer normaal maken met een lage bloedsuikerspiegel. Maar vergeet niet dat je idool Pierre Ducane zo'n stash niet zou goedkeuren.
In feite zou het juister zijn om geen advies te geven, maar om strikt met de vinger te schudden en de pas geboren 'fitness-asceten' eraan te herinneren dat zelfs Hercules presteert in volgorde van prioriteit: hij vocht met leeuwen, schoongemaakte stallen, achtervolgd door een everzwijn en ging vervolgens voor appels van onsterfelijkheid en jeugd. En in uw geval is het verstandiger om eerst "in vorm" te komen en dan pas te experimenteren met voeding. Maar het lijkt mij dat de argumenten van de rede zoals gewoonlijk zullen smelten, zoals de laatste ijspegels op het dak. En nog steeds worden honderden fitnessclub-instructeurs wakker in een koud zweet van het onmenselijke geschreeuw van een lente-afslankend slachtoffer dat in haar oren piept en wakker wordt uit een zwijm in een krappe kast voor sportkleding.