Makanan Jepun: kehilangan 6-10 paun dan mengekalkan hasil selama 3 tahun!

Diet ini dicadangkan oleh saintis Jepun di Klinik Yaex dan merupakan antara yang paling rendah kalori. Pada beberapa hari, diet itu hanya terdiri daripada 500 kkal, dan jumlah makanan sangat kecil sehingga kebiasaan makan dengan ketat dapat menjadi halangan yang serius terhadap penurunan berat badan.

Tetapi bagi mereka yang sudah biasa dengan bahagian makanan fisiologi (dengan segelintir 1) dan mereka yang biasa bersarapan dengan secawan kopi, makanan seperti itu akan dapat diterima. Dan menu harian akan lebih baik daripada makanan berasingan.

Prinsip diet Jepun

Makanan Jepun untuk penurunan berat badan dikontraindikasikan pada orang:

• menderita hipertensi dan penyakit jantung - kerana keperluan untuk penggunaan kopi setiap hari;
• menderita penyakit buah pinggang - kerana banyaknya makanan protein;
• ibu yang menyusu dan wanita hamil - disebabkan pengambilan kalori yang rendah;
• orang yang terlibat dalam buruh fizikal aktif - sekali lagi, kerana kandungan kalori yang rendah.

Prinsip utama diet

• Ketat kepatuhan kepada urutan - Makanan Jepun, menu yang direka dengan tujuan penurunan berat badan secara beransur-ansur dan pemeliharaan jangka panjang hasilnya, tidak bertolak ansur dengan perubahan diet yang dicadangkan. Anda tidak boleh menyusun ulang hari dan menu sarapan, makan tengahari, makan malam.
• Jelas diet - produk yang dicadangkan tidak boleh diubah alternatif. Anda hanya boleh menggunakan jus tomato dan bukannya tomato, dan kubis putih bukan bayam.
• Kekurangan garam - Makanan tanpa garam Jepun bertujuan untuk mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan, sehingga meninggalkan hingga 30% berat berlebihan.
• Kekurangan gula - di bawah larangan kategori semua makanan manis, pastri dan produk tepung, madu.
• Cecair yang mencukupi - Sepanjang hari anda perlu minum 2 liter air yang masih ada. Teh (anda boleh minum hijau) dan kopi tidak termasuk dalam jumlah ini.
• Pilihan individu untuk diet Jepun, ulasan menunjukkan keberkesanan kedua-dua jenisnya: selama 7 dan 14 hari. Tetapi ahli pemakanan masih dinasihatkan untuk memikirkan pilihan mana yang sesuai untuk anda. Dengan sedikit kelebihan berat badan, cukup untuk mematuhi diet 7 hari. Dalam kes carian yang serius, anda harus mengikuti diet Jepun selama 14 hari, ulasan menunjukkan bahawa dalam kes pertama, berat badan akan menjadi kira-kira 6 kg, di kedua - sehingga 10 kg.
• Larangan melebihi tarikh akhir. Teruskan diet selama lebih daripada 14 hari adalah mustahil kerana bahaya kepada badan.
• Kemasukan secara beransur-ansur dan keluar dari diet Jepun. Hasilnya kurang ketara pada mereka yang beralih ke diet ini dari diet yang berbeza. Dan mereka kelihatan jelas jika pra-pemakanan tidak diet. Dengan pemakanan yang baik pada malam "Jepun" harus mengaturkan hari puasa (kefir atau apel) atau sekurang-kurangnya membuat cahaya makan malam (sedikit nasi perang rebus dengan salad sayur-sayuran segar). Apabila meninggalkan, anda perlu memperkenalkan produk setiap hari secara beransur-ansur, kira-kira 1 seminggu.

Menu diet 7 hari

Dari hari ke 1 hingga 6, minum 200 ml kopi hitam untuk sarapan pagi. Pada hari ke 7, gantikan kopi dengan teh hijau. Ikan boleh direbus atau digoreng dalam minyak sayuran, daging lembu, ayam dan telur - hanya mendidih. Ia dibenarkan menggunakan 1% kefir dan buah-buahan seperti: epal, pear atau oren.

Diet Jepun 7 hari termasuk diet berikut.

Menu diet 14 hari

Keperluan asas adalah serupa dengan pilihan 7 hari. Harian untuk sarapan pagi anda perlu minum kopi hitam dan hanya pada hari 7 - teh hijau. Diet Jepun 14 hari termasuk diet berikut.

Mengambil kesempatan daripada diet Jepun, ulasan dan keputusan yang menjadikannya salah satu yang paling berkesan. Ia bukan sahaja cepat menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga membersihkan tubuh dan menormalkan metabolisme.

Makanan lain