Diet telur (kimia): menu terperinci selama 4 minggu di dalam jadual

Diet adalah berdasarkan pemahaman tentang tindak balas kimia badan, dan juga direka untuk mengambil sejumlah besar telur, yang mana ia dipanggil "kimia" atau "telur". Dan kerana banyaknya sitrus pada menu, ia dianggap "oren."

Tubuh mewujudkan keadaan di mana ia mula menerima energi dari rizab lemaknya sendiri, dan bukan dari makanan. Itulah sebabnya diet kimia Osama Hamdy sesuai untuk orang-orang yang mempunyai banyak rizab ini. Jika anda perlu kehilangan tiga kilogram, lebih baik untuk memberi perhatian kepada kaedah lain.

Kelebihan teknik ini

Prinsip utama diet: mengurangkan jumlah karbohidrat dalam diet (terutama yang mudah) dan meningkatkan jumlah protein. Ini bermakna jika anda menambah aktiviti fizikal kepada pemakanan yang disesuaikan, angka itu tidak kelihatan kurus, dan kulit kendor: "bahan binaan" cukup untuk membina kelegaan otot yang indah.

Di samping itu, anda tidak perlu mengira BJU dan kalori secara bebas. Skim kuasa jelas dicat dan menghapuskan kehendak diri: dilarang untuk menggantikan satu produk dengan yang lain atau mengubah susunan pengambilan mereka.
Kaedah ini sama-sama berkesan untuk lelaki dan wanita. Di samping itu, dalam sebulan, badan akan memecahkan kebiasaan gula-gula dan kelebihan lain, dan hasil penurunan berat badan dipelihara untuk jangka masa yang lama.

Kontra dan kontraindikasi

Terdapat juga kelemahan kepada metodologi. Sesetengahnya adalah tradisional untuk diet rendah karbohidrat dan diet protein tinggi.

• Kelemahan dan kesengsaraan. Ini adalah sahabat biasa yang kehilangan berat badan, tidak termasuk lemak dan gula dari menu mereka.
• Monotony sarapan pagi. Bagi sesetengah pihak, ini boleh menjadi masalah, tetapi anda tidak boleh membuat penyesuaian anda ke item ini.
• Ketiadaan "rehat". Jika anda tidak tahan pada satu hari dan merawat diri anda dengan produk yang dilarang atau mengelirukan menu hari ini, anda perlu memulakan keseluruhan skema dari awal lagi.

Diet kimia dikontraindikasikan dalam situasi berikut:

• kehamilan dan laktasi;
• penyakit kronik dan semasa pemburukan;
• masalah dengan jantung, buah pinggang, hati, saluran gastrousus;
• kegagalan hormon;
• penyakit onkologi;
• umur kanak-kanak;
• alahan telur dan intoleransi sitrus atau protein.

Sebelum diet telur, anda harus berjumpa doktor.

Hidangan yang boleh dan tidak boleh

Pada diet kimia, anda boleh makan makanan dan hidangan berikut.

• Telur ayam dan puyuh. Dihiduk atau rebus, telur dadar dan telur goreng dalam kuali kering dibenarkan.
• Sayuran (kecuali - kentang). Mereka boleh dimakan mentah atau dimasak. Rebus hanya pada air, goreng, rebus atau bakar - tanpa minyak.
• Buah (tidak termasuk pisang, anggur dan buah ara). Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada epal, pear, plum dan buah sitrus.
• Daging tanpa lemak. Burung tanpa kulit dibenarkan, terutamanya payudara ayam. Daging sapi dan babi tanpa lemak juga dibenarkan.
• Ikan. Mana-mana jenis putih bukan berminyak.
• Keju dan keju khemah bebas lemak. Kandungan lemak yang kedua tidak boleh lebih tinggi daripada 20%.
• Roti gandum. Ia dibenarkan, tetapi berat satu keping tidak lebih daripada 50 g.
• Air tidak berkarbonat tulen. Untuk pencernaan yang betul, perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter. Hijau atau teh herba dan sesetengah kopi juga dibenarkan, tetapi tanpa susu dan gula.
• Rempah dan bumbu. Herba aromatik kering dan segar, serta bawang dan bawang putih, boleh ditambah kepada hidangan siap. Tetapi penggunaan garam adalah lebih baik untuk mengehadkan.

Saiz Servis tidak terhad. Tetapi biasanya 250-300 g sudah cukup untuk tepu. Jika dua jam selepas makan terakhir anda merasa lapar, anda boleh memadamkannya dengan satu sayur segar tanpa rempah.

Mematuhi pemakanan, ia dilarang keras untuk dimakan produk seperti:

• gula dan penggantinya, termasuk stevia;
• daging lemak;
• produk tepung;
• bijirin dan bijirin;
• sayuran dan mentega;
• kacang dan buah-buahan kering;
• susu dan produk tenusu (kecuali keju keju dan keju);
• makanan dalam tin dan sosej;
• mayonis, saus tomat dan sos yang sama;
• alkohol

Kami cat diet setiap hari

Diet direka untuk 28 hari. Minggu pertama adalah yang paling sukar. Badan perlu membina semula dan membiasakan kebiasaan karbohidrat cepat. Bagaimana hendak makan dalam tempoh ini, jadual akan memberitahu.

Jadual - Menu 1 hingga 7 hari

Lebih baik memulakan diet dari hari Isnin. Tetapi jika ada ketakutan kehilangan motivasi, ikuti program ini dengan segera, ikuti susunan menu yang ketat setiap hari. Pada minggu kedua, makanan akan seperti dalam jadual berikut.

Jadual - Menu dari 8 hingga 14 hari

Anda tidak boleh kelaparan! Jika tidak, tubuh akan mempertimbangkan diet yang mengancam dan mula membuat rizab, bukan membakarnya. Menu minggu ketiga ditunjukkan dalam jadual.

Jadual - Menu dari 15 hingga 21 hari

Resipi boleh disediakan secara berasingan, berdasarkan saranan umum. Rancang tiga atau lebih makanan. Menu minggu keempat ditunjukkan dalam jadual.

Jadual - Menu dari hari 22 hingga hari 28

Curd dan pilihan cepat

Dengan alergi atau intolerans terhadap telur, mereka boleh digantikan dengan keju kotej rendah lemak. Pemakanan kimia curd dalam kes ini akan hampir sepenuhnya bertepatan dengan telur. Hanya satu pelarasan yang diperlukan: menggunakan 200 g keju kotej bukan dua telur ayam.

Mereka yang tidak mampu bertahan sepanjang sebulan boleh mencuba versi ekspres diet. Iaitu, perhatikan diet hanya pada minggu pertama dan kedua. Dalam kes ini, anda tidak sepatutnya mengharapkan garisan plumbum yang besar, tetapi hasilnya masih akan berlaku.

Makanan lain