Diet untuk penurunan berat badan: angka langsing dalam seminggu

Mengenai faedah epal dan diet epal

Epal - apa yang boleh menjadi lebih berguna dan berpatutan! Epal adalah sumber utama pectin. Menurut doktor dan pakar pemakanan pectin:

• membantu mengurangkan pengambilan kalori,
• membantu mengawal fungsi motor usus,
• menyerap bahan toksik dan lemak,
• menurunkan kolesterol darah.

Adakah mungkin menurunkan berat badan dengan epal dan berapa banyak makan sehari? Dengan bantuan epal, anda boleh menurunkan berat badan dan membersihkan toksin. Ia adalah disebabkan oleh pectin bahawa mudah bukan sahaja hilang, tetapi juga menstabilkan berat badan. Epal berguna dalam apa jua bentuk: kentang mentah, panggang, parut, lenyek dan jus yang baru diperah. Sekiranya anda menggunakannya walaupun tanpa diet, anda akan merasakan manfaat untuk badan. Diet epal adalah diet mono. Dan dalam kesederhanaan - ia ditambah. Dan anda boleh mengurangkan berat badan dengan berat - diet epal 10 kg membolehkan anda kehilangan dalam seminggu! Tetapi perlu diingat - diet jangka panjang juga boleh merosakkan badan, yang juga tidak mempunyai unsur jejak yang diperlukan, protein, karbohidrat. Semuanya baik dalam kesederhanaan!

Hari memunggah pada epal

Bagaimana epal menjejaskan penurunan berat badan? Satu hari epal memunggah membolehkan anda mengekalkan keadaan yang baik. Empat hingga lapan hari puasa disyorkan setiap bulan. Ini cukup untuk tidak hanya menyimpan dan tidak mendapat berat yang tidak perlu, tetapi juga menurunkan berat badan sebanyak dua atau tiga kilogram.

Anda memerlukan 1.5-2 kg epal. Setengah boleh dibakar, seperti epal bakar mengandungi lebih banyak pektin. Pada siang hari, dengan selang waktu 1.5-2 jam, makan satu atau dua epal. Pastikan minum banyak air tanpa gas atau teh hijau.

Dan ini adalah satu lagi varian hari puasa di apel.

1. Campurkan epal parut, sebaik-baiknya yogurt rendah lemak dan satu sendok makan oat untuk sarapan. Mulakan makan anda selepas 5 minit.
2. Untuk makan tengah hari, anda boleh memasak epal cincang halus dengan herba dan musim dengan campuranminyak zaitun, yogurt rendah lemak dan cuka sari apel.
3. Untuk makan malam, rasakan diri anda untuk salad epal dan keju kotej rendah lemak. Menjelang petang, anda akan berasa ringan dalam badan anda!

Foto: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Diet untuk diet berat badan

Pada diet epal tulen anda perlu menyesuaikan diri. Perkara utama ialah suka epal, dan kejayaannya dijamin! Kalori harian harus sekurang-kurangnya 650 kcal. Tempoh diet epal adalah satu minggu. Pada masa ini anda akan kehilangan 5-7 kilogram.

Menu mingguan dengan diet epal.

• 1 hari - 0.5 kg epal segar dan 0.5 kg epal bakar.
• 2 hari - 1 kg epal segar dan 0.5 kg bakar.
• 3 hari - 1 kg epal segar dan 1 kg epal bakar.
• 4 hari - 1 kg epal segar dan 1 kg epal bakar.
• 5 hari - 1 kg epal segar dan 0.5 kg bakar.
• 6 hari - 1 kg epal segar dan 0.5 kg bakar.
• 7 hari - 0.5 kg epal segar dan 0.5 kg epal bakar.

Setengah epal makanan harian disyorkan untuk membakar. Sekiranya anda tidak suka epal yang dipanggang, maka yang mentah dibenarkan. Dari hari keenam, jika perlu, anda boleh menambah keropok rye.

Untuk menahan tujuh hari adalah sukar. Tetapi diet epal, ulasan yang mengatakan hasilnya berbaloi, sangat berkesan. Anda boleh makan mana-mana epal yang anda suka. Gred dan warna tidak penting. Juga jangan lupa minum berat - air tanpa gas atau teh hijau.

Untuk keluar dari diet epal untuk penurunan berat badan anda perlu berhati-hati. Pertama, tambahkan sayur-sayuran dan salad kepada epal. Kemudian sup dan daging rebus.

Diet kalsium Kefir

Untuk satu hidangan, anda boleh makan satu epal dan minum setengah gelas kefir rendah lemak. Bilangan makanan setiap hari: sehingga enam kali. Tempoh: tujuh hingga sembilan hari. Melanjutkan tempoh diet ini tidak digalakkan. Perhatikan bahawa tidak semua orang boleh menahan tempoh diet pada epal dan kefir. Tetapi jika anda mempunyai keinginan yang hebat untuk memperbaiki angka anda, maka hasilnya akan sangat menakjubkan! Kelemahannya adalah bahawa hari ini anda mungkin berasa letih dan malah tertekan. Dalam kes sedemikian, tambahkan salad kubis segar untuk diet anda.

Diet untuk pelbagai penyakit

Diet epal baik untuk orang yang mempunyai pelbagai penyakit kronik. Tetapi sebelum kelaparan, pastikan untuk berunding dengan doktor!

• Sebagai contoh, diet jangka panjang akan memudaratkan mereka yang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus. Jika anda mempunyai gastritis, maka makan epal masam. Dan dengan ulser peptik perut atau duodenum, varieti manis dicadangkan dan tidak berasid.
• Sekiranya anda tidak mempunyai segala-galanya dengan sistem kardiovaskular, anda boleh menambah 100 gram gula pasir per kilogram epal.
• Diet epal untuk hipertensi sangat berguna, ia adalah baik kerana pencegahan aterosklerosis.

Dan akhirnya, latihan utama untuk menyatukan keputusan selepas diet epal untuk penurunan berat badan: belok kepala anda ke kanan, kemudian kiri, sekali lagi ke kanan. Lakukan ini setiap kali anda ditawarkan gula-gula atau makanan segera.

Kurangkan berat badan dengan keseronokan dan mood yang baik!

Makanan lain