Faedah vitamin E untuk kesihatan wanita, dan bagaimana menambah zat "pemberian nyawa"

Sekarang peranan biologi bahan itu tidak diragukan lagi, orang juga belajar untuk mensintesis sebatian di makmal untuk digunakan dalam merawat pelbagai penyakit. Tetapi pada permulaan abad ke-20, tiada siapa yang tahu tentang kewujudan vitamin E. Setakat ini, kajian terkenal Evans dan Uskup tidak menggembirakan minda saintis di seluruh dunia.

Sedikit sejarah

Pada tahun 1920, satu eksperimen bermula oleh dua penyelidik Amerika yang memberi makan susu tikus secara eksklusif susu, ingin membuktikan bahawa produk ini dapat menggantikan semua yang lain sebagai makanan. Hasil daripada diet sedemikian, tikus berhenti mereproduksi. Dan hanya selepas pengenalan selada hijau dan minyak kuman gandum ke dalam diet haiwan, fungsi pembiakan mereka telah dipulihkan.

Pada tahun 1923, Evans dan Bishop telah mempublikasikan hasil penyelidikan saintifik mereka, menunjukkan bahawa daun hijau dan pucuk gandum mengandungi sejenis kompaun, yang mereka sebut sebagai "vitamin anti-steril."

Pada tahun 1936, vitamin E telah dikeluarkan dari minyak kuman Evans gandum. Pada masa yang sama, bahan itu menerima nama kedua - tokoferol (dalam bahasa Yunani, nama ini bermaksud "memberi hidup"), yang dicadangkan oleh George Calhoun, seorang profesor di University of California.

Sejak itu, kajian aktif peranan biologi kompaun itu bermula, di mana kemuliaan vitamin kesuburan telah bertubuh selama berabad-abad.

Peranan biologi: apakah vitamin E yang baik?

Terima kasih kepada kerja penyelidikan yang besar, saintis dapat menentukan fungsi biologi asas bahan tersebut. Bagaimanakah vitamin E berguna untuk tubuh manusia?

• Memberi kesan antioksidan. Vitamin E adalah salah satu antioksidan yang paling kuat - bahan yang melindungi sel-sel daripada kesan berbahaya radikal bebas, logam berat dan bahan toksik, radiasi dan ubat-ubatan. Oleh itu, kemasukan dalam diet makanan kaya vitamin E, doktor mengesyorkan untuk mencegah penyakit saluran darah dan jantung (aterosklerosis, serangan jantung), penyakit kanser. Makanan sedemikian juga akan melambatkan proses penuaan.
• Menguatkan sistem imun. Tocopherol melindungi kelenjar timus dan leukosit dari kesan negatif faktor luaran dan dalaman, meningkatkan keupayaan tubuh untuk menahan pembentukan patogen. Vitamin disyorkan untuk mengekalkan imuniti dalam stres dan penyakit berjangkit.
• Mengaktifkan proses metabolik. Bahan ini menyediakan proses metabolisme protein, lemak dan karbohidrat.
• Menormalkan fungsi sistem peredaran darah dan kardiovaskular. Ia mengoptimumkan pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, menguatkan kapilari, mencegah perkembangan anemia.
• Memperbaiki sistem pembiakan. Vitamin E menormalkan fungsi gonad. Ia ditetapkan dalam rawatan kemandulan, mencegah penamatan kehamilan awal dan perlu untuk perkembangan janin. Faedah vitamin E untuk wanita adalah jelas kepada pakar ginekologi: doktor mengesyorkan bahan untuk menopaus dansindrom pramenstruasi.
• Memulihkan fungsi visual. Menyediakan asimilasi oleh badan vitamin A - bahan yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi visual. Dengan melicinkan kesan radikal bebas, ia mencegah degenerasi retina dan perkembangan katarak.
• Meningkatkan kekuatan otot. Beberapa sumber mengandungi maklumat bahawa penggunaan vitamin E dapat meningkatkan prestasi atletik dengan ketara.
• Kesan yang menguntungkan terhadap fungsi sistem saraf. Melegakan tekanan dan kerengsaan, menghalang pembangunan keadaan depresi.
• Mengambil bahagian dalam memastikan pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Sudah semasa menyusu, bayi menerima bahan dengan susu ibu. Sambungan ini diperlukan untuk pembentukan akhir semua organ dan sistem badan, dan terutama sistem neuromuskular.

Vitamin E juga penting untuk mengekalkan kecantikan. Bahan:

• menyuburkan dan melembapkan kulit muka dan badan;
• melambatkan proses penuaan (termasuk kemunculan kedut);
• meningkatkan nada dan keanjalan epidermis;
• mempercepat pertumbuhan rambut dan mengembalikan keriting yang rosak.

Apa yang menyebabkan kekurangan bahan

Kekurangan vitamin mempengaruhi keadaan keseluruhan organisma, tetapi terutamanya jaringan saraf dan otot, serta sel darah merah, akan terjejas. Kelemahan otot - yang paling sering dikesan sebagai tanda pertama kekurangan sebatian. Kekurangan langkah-langkah yang diperlukan untuk menambah bahan boleh mencetuskan masalah kesihatan yang serius, termasuk:

1. patologi tumor;
2. penyakit jantung dan vaskular;
3. arthritis;
4. katarak
5. anemia;
6. pelanggaran bentuk sel darah merah;
7. kejang otot;
8. keradangan saluran gastrousus;
9. disfungsi sistem pembiakan (keguguran, berkurangnya lelaki);
10. toksikosis semasa kehamilan;
11. penuaan awal
12. degenerasi retina;
13. koordinasi pergerakan terjejas;
14. disfungsi pertuturan;
15. kesengsaraan dan gangguan.

Sebab-sebab kekurangan bahan dalam tubuh boleh berbeza:

• pengambilan makanan yang tidak mencukupi - sangat jarang jika seseorang tidak kelaparan;
• penyerapan lemak usus- Sindrom malabsorpsi, yang berkembang di latar belakang penyakit Crohn, penyakit seliak, serta pada bayi pramatang dan bayi berat lahir rendah;
• jumlah protein tertentu yang tidak mencukupi dalam darah - mereka yang bertanggungjawab untuk "logistik" bahan ke tisu dan organ.

Adakah berlebihan berbahaya

Vitamin E terkumpul di dalam badan, lebihan bahan yang paling sering berlaku apabila dos besar persediaan farmakologi yang mengandunginya dimakan. Vitamin E tidak beracun, oleh itu hypervitaminosis itu sendiri tidak menyebabkan bahaya serius kepada badan. Walau bagaimanapun, lebihan bahan mengganggu aktiviti vitamin A dan K, dan ini boleh menyebabkan:

• gangguan pendarahan;
• hipoglikemia;
• thrombocytopathy;
• keupayaan menurun untuk dilihat dalam kegelapan;
• peningkatan dalam tekanan darah, dsb.

Berapa banyak tokoferol yang kita perlukan

Maklumat tentang keperluan harian badan untuk bahan itu tidak jelas, kerana:

• pertama - Vitamin sintetik dan semulajadi mempunyai aktiviti biologi yang berlainan;
• kedua - Penyelidik moden mencadangkan peningkatan kadar pengambilan harian tradisional.

Oleh itu, dalam pelbagai sumber data adalah berbeza. Norma harian yang dianjurkan untuk tocopherol adalah 15 mg, dan jumlah maksimum bahan yang dibenarkan setiap hari adalah 100 mg. Kanak-kanak dinasihatkan untuk mengambil 6-12 mg pada siang hari. Menurut penyelidikan terkini, orang dewasa perlu makan 400 IU daripada tokoferol, kanak-kanak - 50-100 IU. Tetapi keperluan harian untuk bahan meningkat dalam kes berikut:

• dengan kekurangan vitamin E dalam badan;
• semasa hamil;
• semasa tempoh tekanan fizikal dan mental yang tinggi;
• dengan tekanan dan kejutan emosi;
• dengan kekurangan selenium;
• jika diet mengandungi banyak makanan yang mengandungi asid lemak tak tepu.

Bagaimana untuk memenuhi keperluan

Terdapat dua cara untuk membekalkan tubuh dengan jumlah bahan yang diperlukan: melalui diet dan ubat.

Pemeliharaan diet

Pakar percaya bahawa dengan diet yang seimbang, seseorang yang sihat menerima jumlah vitamin E yang diperlukan dengan makanan. Walau bagaimanapun, irama moden kehidupan sering tidak membolehkan anda untuk mengoptimumkan diet anda secara optima, jadi pengayaan menu dengan bahan berharga yang sengaja akan memberi manfaat kepada tubuh.

Antara makanan yang mengandungi kandungan vitamin E tertinggi adalah:

• minyak sayuran yang tidak ditapis sejukflaxseed, zaitun, kuman gandum, jagung, soya);
• kacang (walnut, kacang, badam), biji bunga matahari danlabubiji rami;
• bijirin gandum dan rai, gandum, beras;
• dedak;
• kacang tanah (kacang hijau, kacang, kacang tanah, jagung);
• sayuran (salad hijau, bayam, pasli, daun raspberry, dandelion, pudina, jelatang, saderi);
• brokoli, asparagus;
• dogrose.

Bercakap mengenai makanan yang mengandung vitamin E, seseorang tidak boleh melupakan makanan dari haiwan: hati, daging, mentega, telur. Tetapi adalah penting untuk memahami bahawa bahan tidak disintesis dalam mamalia: haiwan menerima vitamin A seperti manusia lakukan dengan makanan. Itulah sebabnya kepekatan bahan dalam produk daging dan produk tenusu tidak penting, seperti yang dapat dilihat dari jadual.

Jadual - Senarai Pendek Produk Vitamin E

Trik Culinary

Pergi ke dapur untuk menyediakan hidangan yang sihat, anda perlu mempertimbangkan beberapa mata.

• Tambah lemak. Vitamin E adalah sebatian lemak yang larut, oleh itu, untuk penyerapan bahan yang lebih baik dalam hidangan dengan produk yang mengandunginya, anda perlu menambah sedikit lemak.
• Jangan takut dengan cara memasak yang berbeza. Bahan ini disimpan dalam produk selepas pemeliharaan, mendidih, pengeringan dan pendedahan haba yang lain. Benar, bahan-bahan berharga lain dalam hidangan masak boleh dimusnahkan.
• Simpan makanan dengan betul. Kompaun ini dimusnahkan oleh agen pengoksidaan cahaya matahari, oksigen dan kimia. Oleh itu, produk dengan vitamin E harus disimpan di tempat yang gelap.

Penerimaan persediaan farmakologi

Dalam keadaan makmal menerima tocopherol. Kompaun ini pertama kali disintesis oleh ahli biokimia Paul Carrer pada tahun 1938. Sifat berfaedah vitamin E yang terkandung dalam makanan lebih kuat daripada sifat bahan buatan yang dihasilkan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa penyakit dan keadaan, apabila badan memerlukan peningkatan dos tokoferol, doktor mungkin menetapkan ubat farmasi. Oleh itu, petunjuk untuk mengambil agen farmakologi (sebagai sebahagian daripada rawatan kompleks) adalah:

• rawatan dan pencegahan kekurangan vitamin E;
• tempoh pemulihan selepas penyakit;
• peningkatan tekanan mental, emosi dan fizikal;
• diet tidak seimbang;
• penyelewengan haid;
• distrofi otot;
• sclerosis lateral amyotrophik.

Tocopherol pengeluaran perindustrian dibentangkan dalam bentuk:

• kapsul - bahan aktif ialah tocopherol asetat;
• kompleks multivitamin - mereka mengandungi alpha-tocopherol (Vitrum, Centrum dari A hingga Zinc, Aevit, Triovit).

Terapi Tocopherol hanya akan bermula selepas berunding dengan doktor: rawatan penyakit yang serius memerlukan pendekatan bersepadu. Penerimaan mana-mana ubat farmakologi perlu tertakluk kepada cadangan arahan dan pakar yang hadir.

Sifat-sifat bermanfaat vitamin E adalah jelas, tetapi anda tidak boleh menganggapnya sebagai ubat mujarab. Anda boleh mengambil bahan dalam bentuk persediaan farmakologi hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor anda: pengambilan diri hanya dapat memperburuk keadaan. Banyak ulasan menunjukkan keberkesanan penggunaan rasional vitamin E untuk manfaat kesihatan dan kecantikan.

Ulasan: "Menormalkan tekanan, memperbaiki penglihatan ... Saya berpuas hati"

Selepas melahirkan, saya mempunyai peregangan pada perut saya. Saya menggunakan vitamin E sebagai berikut: Pertama saya memohon lotion sedikit pada kulit, maka saya menikam kapsul dengan vitamin dan smear di atas. Oleh itu, lebih mudah untuk mengedarkan produk, kerana vitamin E berminyak dan tebal. Satu kapsul (200 mg) cukup untuk 1 kali perut. Sudah tentu, dia tidak menghilangkan stretch mark, dan tidak ada ubat, bahkan yang sangat mahal, dapat mengatasi mereka, tetapi selepas menggunakan vitamin E, kulit menjadi lebih elastis, mengambil penampilan bulu-bulu, stretch mark kurang jelas. Lebih-lebih lagi, saya sedang dalam proses kehilangan berat badan dan senang melihat bahawa kulit di perut saya kelihatan rapi, dan tidak melesat.

Dashiki1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

Saya berfikir bahawa hampir semua orang telah ditetapkan vitamin E semasa mengandung. Saya juga telah ditetapkan. Apabila saya mula berdaftar, pakar sakit puan saya menetapkan saya vitamin E dan asid folik, dan saya perlu mengambil vitamin ini sehingga enam minggu! Dan kemudian mereka berkata selepas 16 minggu dan sebelum melahirkan (anda juga boleh selepas bersalin) mengambil vitamin Elevit. Vitamin E dalam kapsul dibungkus dalam kotak kadbod, dan di dalamnya adalah balang. Kapsul ini berada dalam balang. Mereka sangat gelap, lutut, tidak terlalu kecil, tetapi umumnya sederhana. Ia mudah untuk menelan mereka, dan tidak menyebabkan sebarang kesulitan. Saya tidak tahu apa rasa rasa kapsul ini kerana saya segera menelan mereka dan membasuh mereka dengan air. Tetapi saya sangat menyukai penampilan kapsul warna "ruby" ini - seperti batu permata =)) Sudah tentu, sukar untuk mengatakan secara tegas sama ada terdapat kesan khusus dari vitamin ini, dan apa yang akan berlaku jika saya tidak mengambilnya. Tetapi satu perkara yang saya katakan ialah tidak ada yang buruk (sekurang-kurangnya tidak kelihatan kepada mata) juga berlaku dari vitamin ini. Walau apa pun, saya percaya bahawa mereka berguna dan perlu, dan bukan hanya untuk wanita hamil. Oleh itu, saya juga menasihati anda tentang vitamin ini.

Lyubagrom http://otzovik.com/review_2369882.html

Saya telah mengambil vitamin E selama 10 tahun. Semuanya bermula dengan hakikat bahawa saya sering mempunyai mimisan. dan EN memberiku Vit E. Saya hamil kepada anak perempuan saya tidak berhenti mengambil 3 kapsul setiap hari. Ia menormalkan tekanan darah, memperbaiki penglihatan, pemuda dan kecantikan di muka. Saya berpuas hati.

Tetamu http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html