Cara mengeluarkan bahagian dalam paha bagaimana untuk menurunkan berat badan pada kaki, senaman untuk penurunan berat badan di rumah

Mengapa masalah menghilangkan lemak dari pinggul, pinggang dan punggung sangat relevan untuk wanita? Baru-baru ini, ahli sains Rusia memberikan jawapan yang tepat. Keistimewaan tubuh kita adalah bahawa di kawasan para imam dan seluruh permukaan paha adalah sel-sel lemak yang sangat tamak. Jadi bagaimana untuk mengurangkan paha dalaman?

Kenapa kita semakin baik di pinggul

Mereka secara aktif menyimpan lemak jika jumlah kalori dalam badan melebihi keperluan harian. Dan mereka sangat enggan memberikannya. "Keengganan" ini ditunjukkan dalam nisbah 1: 6. Sekiranya anda berjaya kehilangan sebanyak 7 kilogram (banyak!), Maka 6 daripadanya akan meninggalkan bahagian atas badan: dada anda akan jatuh, tangan anda akan menurunkan berat badan, perut anda akan jatuh. Dan hanya 1 kilogram akan memberikan pinggul. Dan sebaliknya, jika anda kembali sembuh dengan 7 kg ini, maka bahagian singa dari jumlah itu akan diambil lagi oleh pinggul dan imam.

Keadaan semulajadi seperti itu adalah sangat negatif dalam angka wanita yang tidak konsisten dalam program mereka bagaimana membuat kaki kurus dan langsing. Mematuhi aktiviti pemakanan dan fizikal, mereka menurunkan berat badan, tetapi apabila mereka menurunkan tangan dan menjadi gemuk lagi, mereka memperoleh jumlah yang baru dalam badan mereka yang lebih rendah.

Cara berurusan dengan lemak

Nasihat terbaik tentang cara menghilangkan lemak dari pinggul anda dan di dalam pinggang anda adalah untuk tidak menjadi baik! Makan sebanyak yang anda perlukan berdasarkan gaya hidup anda. Jika dia tidak aktif, jangan biarkan diri sendiri roti dan coklat. Jika dia bergerak dan termasuk lawatan biasa ke gym, anda boleh makan apa sahaja.

Tetapi jika masalah itu sudah wujud, dan persoalan bagaimana untuk mengurangkan kelebihan pinggul sangat menarik, bertindak! Untuk melakukan ini, terdapat algoritma mudah untuk bekerja pada diri sendiri.

• Datang secara komprehensif. Diet untuk kehilangan berat kaki dan perut sahaja tidak berkesan. Adalah penting untuk menggabungkan aktiviti fizikal, senaman khas yang bertujuan untuk membetulkan kawasan ini, pemakanan yang betul dan prosedur kosmetik.
• Jangan mengharapkan hasil segera. Selalunya anda boleh mendengar soalan, bagaimana untuk mengurangkan berat badan di kaki dan pinggul dalam seminggu? Sebagai tindak balas, saya hanya ingin mengatakan, tetapi berapa banyak masa yang anda habiskan untuk menyerap coklat dan merancang berjalan pagi? Keajaiban tidak berlaku, tetapi dengan pendekatan bersepadu, anda akan melihat keputusan dalam masa 3 minggu.
• Makan betul. Diet anda perlu memasukkan makanan rendah kalori, supaya dalam tempoh aktiviti fizikal, lemak dalaman yang dibakar, dan bukan kalori yang diterima selepas makan malam. Harus ada tempat untuk tepung dan hidangan manis di dalamnya, lupakan makanan goreng. Makan makanan protein dan karbohidrat kompleks (bijirin, daging tanpa lemak, produk tenusu), makan sebanyak yang anda suka, buah-buahan tanpa gula, banyak sayur-sayuran. Keluarkan makanan biasa anda. Fikirkan awak tidak mengganggu diri sendiri? Percayalah, perut anda memerlukan lebih sedikit makanan daripada yang biasa anda pikirkan.
• Minum air. Ini akan membantu anda memahami bagaimana cepat menurunkan berat badan di kaki dan pinggul, kerana ia akan mempercepat metabolisme. Terima kasih kepada air, proses penurunan berat badan lebih berkesan. Kadar minimum harus 1.5 liter sehari, dan ini tidak termasuk kopi pagi, teh dan sup.
• Tekan sasaran! Lakukan hanya senaman untuk pinggul penurunan berat badan yang membetulkan kawasan masalah anda. Jadi, sebagai contoh, dalam cara membuang lemak dari bahagian dalam paha, mengayunkan kaki dengan kaki ke sisi sangat berkesan.
  1. Berdiri di hadapan kerusi, genggaman tangan anda. Lakukan 15 sebatan ke sisi dengan setiap kaki rata.
  2. Bend kaki anda di lutut, dan buat lagi 15 max.
  3. Berbaring di belakang anda di atas lantai, berehat di siku anda. Tarik kaki bengkok di lutut dan luruskannya. Sebarkan sebanyak mungkin, ulangi sebanyak 20 kali.
  4. Lie di sebelah anda. Bend kaki atas lutut dan berehat di lantai di hadapan kaki kedua. Lakukannya dengan ayunan setinggi mungkin. Ulangi 20 kali untuk setiap kaki.

  Latihan ini akan membantu anda mencari jawapan untuk mengurangkan jumlah kaki di bahagian atasnya. Anda perlu melaksanakannya setiap hari, yang mengambil masa tidak lebih daripada 20 minit.

• Pertimbangkan kawasan pendedahan. Untuk pinggul, beban daya sentiasa relevan, kerana rizab "strategik" rizab terbentuk pada mereka. Tetapi dengan kaviar tidak begitu mudah. Sekiranya anda tidak tahu bagaimana untuk mengurangkan betis pada kaki anda, cari sebab jumlah besar: otot lemak atau kuat akibat aktiviti fizikal. Di hadapan lemak, lakukan kompleks tenaga, dengan otot yang tegang - senaman regangan. Dia sangat berkesan dalam masalah bagaimana untuk mengurangkan kaki betis dengan cepat.

Tarik kosmetologi! Keluarkan selulit

Prosedur kosmetik moden akan meningkatkan metabolisma dalam kulit, menghapuskan selulit di pinggul dan punggung. Volum berkurangan hanya kerana kulit kehilangan kelembapan berlebihan yang tidak perlu terkumpul dalam strukturnya.

Pinggang yang besar

• Urutan anti-selulit. Anda boleh melakukannya di kabin atau di rumah. Ambil gel anti-selulit dengan kesan pemanasan dan sapukan pada paha dalam gerakan bulat. Berikan sekurang-kurangnya 5 minit untuk setiap kaki. Ia adalah lebih baik untuk urut selepas mandi ketika kulit panas.
• Wraps. Susu madu dan mustard-madu sesuai. Mereka juga mudah dilakukan di rumah. Anda boleh memohon madu pada kulit yang dikukus selepas mandi, bungkusnya dengan filem, dan memakai seluar ketat. Dengan "topeng" seperti tidur, bilas dengan air suam pada waktu pagi. Bungkusan mustard-madu tidak boleh dibuat lama. Cukup 40 minit dengan komposisi mustard-madu pada kulit untuk mengaktifkan proses metabolik dalam kulit maksimum.

Gunakan segala cara untuk pembetulan pinggul. Dan anda pasti akan mencapai harmoni yang dikehendaki dari kaki!