Kandungan artikel
Oleh itu, semasa ada 3-4 bulan sebelum cuti, mari kita lihat 10 kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dari ubat sukan. Dengan cara ini, banyak gadis tidak tahu bahawa L-carnitine, penghalang selera makan dan pembakar lemak adalah pencapaian perubatan sukan sejak 30-40 tahun yang lalu, tetapi ia digunakan dengan kerap. Keanehan suplemen makanan ini adalah keberkesanan maksimum mereka, kerana dalam semua sukan ditentukan oleh milimeter dan pecahan detik.
L-carnitine
L-carnitine adalah salah satu pembakar lemak yang paling popular dan paling selamat, yang secara kerap mengambil kira-kira sepertiga rakyat Amerika. L-carnitine (L-carnitine, carnitine) adalah asid amino yang bertanggungjawab untuk lipolysis lemak dalam tubuh kita. Ia mengambil tenaga daripada lemak dan menggunakannya untuk meningkatkan fungsi jantung dan saluran darah. Tidak ada kontraindikasi, tetapi ada prasyarat: untuk mengurangkan berat badan, anda hanya boleh meminumnya jika anda bersenam atau bekerja secara fizikal (kertas dinding gam, bunga tumbuhan, dan sebagainya) Dosis ini berbeza dari matlamat anda dan kualiti produk, contohnya, penyediaan LADANG RED STAR mengandungi 97 hingga 99% tulen L-carnitine (asas karnitin yang disebut, bukan garamitin). Disebabkan ini, satu kapsul mengandungi dos maksimum 5000 mg, jadi doktor mengesyorkan membahagikan 1 ampul ke dalam 3 dos (sangat ekonomik, kotak berlangsung selama 3 bulan).
Di farmasi, anda sering boleh melihat L-carnitine untuk teras, tetapi dos yang hanya direka untuk mengekalkan jantung, seperti dos pembakar lemak dari kerja pemakanan sukan. Tambahan lagi karnitin adalah bahawa ia meningkatkan ketahanan semasa latihan, sehingga anda akan merasa lebih baik dan kurang letih.
Pembakar lemak luaran
Ubat pembakaran lemak, berbahaya atau berfaedah untuk diambil? Krim pembakar lemak boleh dengan mudah mengatasi "keping" lemak pada abdomen, pinggul, punggung dengan cara sukan. Mereka menembusi halangan pelindung kulit (oleh itu mereka dipanggil transdermal) dan membuat jalan mereka terus ke deposit lama yang dikenali sebagai "lemak kelabu" - yang tertua dan paling tidak boleh diakses. Dos bahan aktif dalam krim sukan banyak kali lebih tinggi daripada krim kosmetik, maka kesannya (bukan hanya penurunan berat badan, tetapi juga pengetatan, meningkatkan tekstur kulit, mengeluarkan "kulit jeruk") lebih ketara. Sebagai contoh, Krim Sepanyol memahat (krim wanita dipanggil Celluless, krim lelaki dipanggil Absteel) mewujudkan rasa penyejukan dan pemanasan berselang-seling, supaya badan tidak mempunyai masa untuk "mempertahankan dirinya" dan ia harus "memberi" lemak sepanjang masa - maka kerja-kerja krim, dan anda berehat) atau beberapa jam selepas latihan (jika anda memohon secara langsung sebelum kelas. Ia tidak mengotorkan pakaian, ia hanya meninggalkan sedikit mentol.
Pil pembakaran lemak
Terdapat dua jenis: lipotropics dan thermogenics. Thermogenik mencapai peningkatan penggunaan kalori kerana mereka menaikkan suhu badan sebanyak 0.5-2 darjah. Plus thermogenics - komposisi sepenuhnya semulajadi, kontra - tidak semua orang suka bermain sukan pada suhu tinggi (seseorang tidak bertolak ansur dengan baik ini, seseorang tidak suka berpeluh berlebihan, dan sebagainya)
Lipotropik mempercepat pembebasan asid lemak dari kedai-kedai lemak. Kelebihan: kesan mereka secara positif memberi kesan kepada kerja hati, membuang sebahagian daripada beban dari itu. Kekurangan: disebabkan oleh kesan tonik yang kuat (seolah-olah anda meminum beberapa tin tonik tenaga), anda mungkin merasa terlalu keterlaluan. Sesetengah orang menyukainya, kerana lonjakan kekuatan memberi anda peluang untuk melakukan lebih banyak latihan.
Keadaan adalah wajib: semua makanan tambahan ini digunakan bersama dengan latihan fizikal dan hanya selepas berunding dengan doktor.
Penyekat karbohidrat
Ciptaan farmakologi ini berfungsi dengan prinsip menghalang enzim yang memecah karbohidrat. Akibatnya, "jalan terus" karbohidrat dihantar "ke pintu keluar" tanpa menetap di tempat-tempat yang khusus ditujukan untuk alam seperti perut, paha, punggung. Biasanya, penghalang ini dimasukkan ke dalam program penurunan berat badan bersama-sama dengan pil, pembakar lemak dan L-carnitine. Kebanyakan mereka tidak mempunyai kontraindikasi secara praktikal, tetapi jika anda melebihi dos yang dibenarkan (dan godaan biasanya besar), maka gangguan pencernaan adalah mungkin.
Penyekat karbohidrat sentiasa disyorkan bersama dengan aktiviti fizikal dan hanya selepas berunding dengan doktor. Yang paling popular ialah Thermoloid dari Goliath Labs, Carb Block dari Ultimate Nutrition. Nasihat perubatan mandatori.
Penekan nafsu makan
Penyekat kalori, Penahan selera makan, anorexigens, anorektik - nama ini biasa berlaku kepada ramai wanita, tetapi kebanyakannya tidak tahu bahawa mereka berasal dari ubat sukan. Ini adalah kumpulan besar suplemen makanan dengan kesan yang berbeza yang mengurangkan selera makan dalam salah satu daripada beberapa cara: dengan meremehkan isyarat "kelaparan" diencephalon, atau dengan mengurangkan kepekatan jus gastrik, atau dengan mengaktifkan pusat tepu.
Walau bagaimanapun, tidak semua ubat dalam kumpulan ini tidak berbahaya, anda boleh minum untuk orang yang sihat walaupun selepas berunding dengan doktor. Satu lagi yang kecil - mereka tidak menjejaskan semua orang, untuk memahami sama ada ini mengurangkan selera anda secara peribadi, anda hanya boleh uji kaji.
Relatif yang selamat Fluoxetine dan Sibutramine, tetapi mereka boleh digunakan selepas berunding dengan doktor.
Air sebagai cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Air adalah kawan terbaik bagi mereka yang kehilangan berat badan dan musuh utamanya. Ia semua bergantung kepada rawatan anda dengannya. Dengan cara ini, versi yang lebih tepat tentang berapa banyak orang yang memerlukan air bersih setiap hari kelihatan seperti ini: berat dibahagikan dengan 20. Iaitu, seorang wanita yang beratnya 60 kg harus minum 3 liter air tulen, dan 70 kg sudah seharusnya minum 3.5 (jus dan kopi tidak ada di sini kiraan). Jadi, sesuatu boleh dilakukan dengan air sahaja.
Sebagai contoh, sebelum makan, minum segelas air sebelum setiap hidangan. Pengiraan adalah mudah: jadi kurang makanan akan memasuki perut, dan anda tidak akan makan terlalu banyak. Terdapat sebaliknya, tetapi juga konsep konsep pemakanan Herbert Shelton - tidak meminum makanan dengan air. Ini tidak berguna, pertama, kerana air liquefies air liur dan melemahkan kesan pemisahannya. Kedua, ia mengurangkan kepekatan jus gastrik, mencuci enzim berguna, yang memperburuk pencernaan makanan. Walau bagaimanapun, kedua-dua konsep ini wujud dengan mudah dalam satu organisma.
Kawalan Edema
Satu lagi cara untuk cepat mempengaruhi air pada penurunan berat badan diketahui ahli sakit puan di sekolah Soviet. Ia membantu melawan bengkak walaupun pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Intipati kaedah itu adalah 2-3 jam sebelum tidur, anda meletakkan diri anda sebotol air bersih (anda boleh minum lebih sedikit, tetapi tidak kurang) dan mula minum tekak sepanjang masa ini. Kesan dropper dibuat, buah pinggang mula menapis lebih baik. Pada waktu malam anda perlu berlari ke tandas beberapa kali, yang tidak begitu mudah. Tetapi! Anda minum 1 liter air, dan 2 liter dikeluarkan pada waktu malam. Pada waktu pagi, mereka yang mengalami cecair dalam badan menjadi lebih ringan 2 kg. Dan apa yang lebih menyenangkan - selepas 3-4 hari, bengkak di bawah mata berkurangan, tangan dan kaki tidak membengkak. Tambahan besar - anda tidak akan mahu makan sebelum tidur, kerana terdapat air dalam perut hampir sepanjang masa. Minus: untuk kesan ini muncul, anda perlu bertahan selama 3-4 hari, tetapi anda akan menyukai hasilnya. Kontra: masalah buah pinggang dan jantung, edema hormon.
Pemakanan pecahan
Atlet tidak pernah lapar, terutama ketika mereka perlu menurunkan berat badan. Kunci untuk kehilangan berat badan adalah amanah badan anda, dan ia hanya akan dipercaya jika anda tidak menggosoknya dengan sekumpulan berbeza, sekatan yang sentiasa berubah. Setiap tetikus membuat stok, dan badan rasional anda mula membuatnya, jika ia berbau seperti "musim sejuk lapar". Oleh itu, atlet makan 5-6 kali sehari, sedikit demi sedikit, tetapi sepenuhnya. Sekiranya dikehendaki, anda boleh bertukar kepada pemakanan berasingan - protein secara berasingan, karbohidrat secara berasingan. Kolaj berat badan purata adalah 1,500 kcal sehari dengan senaman 2-3 kali seminggu. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan secara lebih intensif - 1200 dan ke bawah. Resipi sejagat adalah sama - penggunaan kalori harus lebih besar daripada penggunaan.
Isolat Protein
Doktor sukan dan pakar pemakanan sering menasihati kehilangan berat untuk menggantikan salah satu makanan dengan 30-40 g isolat. Protein adalah ciptaan perubatan sukan, di mana anda mendapat protein tulen dari susu, daging, telur (atau bahkan kacang polong, kacang soya untuk vegetarian). Selain itu, jika protein biasa mengandungi sedikit karbohidrat (contohnya, protein whey mungkin manis kerana gula yang terdapat dalam laktosa), maka isolat adalah protein tulen dengan karbohidrat 0%. Terdapat hampir tiada rasa dalam serbuk ini, ia mesti dicairkan hanya dengan air. Minus: ini tidak lazat. Kelebihan: badan hanya menerima bahan binaan, ada perasaan kenyang.
Protein kompleks
Jika anda tidak tahu bagaimana untuk menarik diri dari peti sejuk pada waktu petang, maka yang terbaik, mungkin, penemuan perubatan sukan selama 10 tahun yang lalu adalah protein yang kompleks (gabungan). Ia termasuk protein pelbagai jenis. Sebagai contoh, whey, yang akan memberi anda rasa kenyang selepas 15 minit. Ia juga termasuk protein kasein, yang paling perlahan diserap (terutamanya kasein, atau protein curd). Ia mengambil masa kira-kira 7 jam untuk mengasimilasikannya, di mana anda akan penuh dan tidak akan bangun pada waktu malam dari kelaparan yang tidak dapat ditanggung. Kesan protein multicomponent adalah banyak tindakan individu dari pelbagai jenisnya.
Pengganti makanan
Ini adalah fiksyen sains abad yang lalu, apabila penulis datang dengan masa depan yang cerah. Mereka mengandungi semua nutrien yang diperlukan dalam bahagian yang betul - protein, karbohidrat, sering vitamin. Selain itu, ia terkandung dalam bentuk protein, lemak, karbohidrat, serat pemakanan dan mikronutrien. Mereka dengan mudah boleh menggantikan apa-apa makanan, mereka hampir sepenuhnya diserap, memberi kurang beban pada saluran gastrointestinal. Kelebihan: dalam perjalanan perniagaan, dengan jadual kerja yang intensif, anda tidak akan lapar. Kekurangan: di sini anda tidak perlu meminta suplemen, semuanya akan menjadi gemuk. Sila ambil perhatian: tiada penggantian protein atau makanan yang harus digunakan lebih dari sekali sehari, anda tidak boleh membiasakan tubuh dengan terlalu mudah untuk kerja pencernaan dan asimilasi. Baca ulasan dan penilaian produk, di sana anda boleh mengetahui beberapa maklumat yang berguna.
Ia dianggap selamat untuk menurunkan berat badan sebanyak 500-700 g sebulan. Dengan penurunan berat badan yang lancar, anda akan belajar tabiat yang baik dan tidak akan kembali kepada kilogram berbahaya. Apabila menggunakan pencapaian perubatan sukan, anda boleh menurunkan berat badan dengan lebih cepat (terutamanya jika anda mengetatkan kulit dengan pembakar krim lemak), tetapi jangan lupa bermain sukan! Anda tidak perlu terus ke gym atau pergi karate. Yoga, berlari, melompat tali, berenang, bahkan berjalan kaki Nordic juga bersukan, jika anda bersenam secara teratur dan supaya anda berpeluh dan merasakan kenaikan kadar denyut jantung sebanyak 120-140 denyut seminit.