Shoko-diet untuk penurunan berat badan: sama ada untuk menegaskan badan sebagai ganti "tolak beberapa kg" (diet coklat)

Pemakanan "manis" pernah dicuba oleh bintang-bintang asing dan domestik. Pelakon Hollywood terkenal Uma Thurman berpegang pada rejim yang ketat sebelum penggambaran filem "Kill Bill". Ulasannya tentang diet coklat bercampur: di satu pihak, bintang filem itu mampu menurunkan berat badan, dan di sisi lain, dia sentiasa merasakan kelemahan dan kelemahan umum. Lebih daripada sekali, penyanyi pop Rusia, Alsu teringat rejim itu. Penyanyi itu bercakap tentang keberkesanan hari berpuasa pada coklat.

Faedah Produk Koko

Salah satu makanan yang sedikit, yang, selain keseronokan gastronomi, juga bermanfaat. Tetapi mari kita jelaskan bahawa hanya coklat gelap semulajadi boleh mempunyai kesan yang bermanfaat pada tubuh. Komposisi ini merangkumi beberapa komponen yang berguna kepada tubuh.

• Antioksidan. Cegah penuaan pramatang.
• Kafein, theobromine. Bahan-bahan mempunyai kesan merangsang. Mereka boleh menyebabkan kebahagiaan.
• Kompleks Mineral dan Vitamin. Menggalakkan peningkatan dalam aktiviti mental. Membantu menahan aktiviti fizikal.
• Karbohidrat kompleks. Mereka merosot dengan perlahan dan tidak menyebabkan peningkatan mendadak dalam gula darah. Satu produk dengan kandungan koko sebanyak 70% atau lebih mempunyai indeks glisemik rendah kira-kira 25. Dalam dos yang sederhana, ia boleh diterima walaupun dengan diabetes.

Pilih yang betul

Ciri-ciri berguna produk bergantung kepada kualitinya. Lebih banyak koko di dalamnya, lebih baik. Kami mengkaji komposisi pada pakej. Produk ini akan membawa manfaat di mana biji koko parut adalah sekurang-kurangnya 55%, dan mentega koko - 20%. Nisbah ini kurang berkala (540 Kcal / 100 g).

Dalam diet, anda boleh menggunakan kedua-dua pahit dan coklat gelap, yang termasuk susu tepung. Ini adalah pilihan kalori yang lebih tinggi dengan rasa manis. Ramai orang suka coklat putih (545 Kcal / 100 g), tetapi ia tidak sesuai untuk memerangi pound tambahan, kerana ia tidak mengandungi biji koko. Selain itu, anda tidak perlu menggunakan pelbagai bar, jubin dengan bahan tambah, contohnya, dengan buah atau kacang kering.

Diet Chocolate: Menu

Tempoh rejim boleh berbeza - dari satu hari ke satu bulan. Diet coklat dan kopi memerlukan pendekatan individu. Kami memilih pilihan dengan mengambil kira berapa kilogram yang anda mahu hilang.Kami juga mengambil kira keupayaan untuk menahan keadaan makanan yang teruk. Kami sedang menyediakan supaya diet tidak membahayakan.

• Kami berunding dengan doktor. Kami akan diperiksa, mengambil ujian dan mendapatkan nasihat daripada pakar pemakanan atau doktor.
• Kami makan dengan betul. Secara beransur-ansur hapuskan makanan berlemak, masin, manis, dan tepung dari diet.
• Kami menyimpan coklat. Kami pra-membeli produk berkualiti tinggi supaya semasa diet anda tidak perlu makan apa yang mereka jual kepada anda di kedai terdekat.

Suatu hari

Kami menjalankan hari puasa untuk menghilangkan berat badan sebanyak 1.5 kg. Untuk diet kejutan asas ini, menu ini sangat mudah. Pada siang hari, ia dibenarkan untuk makan hanya 100 g produk. Nombor ini dibahagikan kepada lima hingga enam hidangan. Kami cuba sama rata mengedarkan makanan dari masa ke masa.

Pencuci mulut tidak disyorkan untuk diminum. Senarai produk yang dibenarkan, sebagai tambahan kepada coklat, mengandungi minuman. Air, teh hijau tanpa gula, minum kopi dengan susu skim 30-40 minit selepas makan.

Untuk 3-5 hari

Dengan pilihan ini, anda boleh kehilangan 1-5 kg ​​berat badan berlebihan. Menu harian termasuk 100 g produk utama. Penerimaan dibahagikan beberapa kali. Anda juga perlu minum tiga cawan kopi tanpa gula setiap hari dan banyak air biasa. Jumlah yang optimum ialah 2 liter sehari.

Selama seminggu atau lebih

Pilihan untuk 7 hari tidak dapat menahan semua. Adalah disyorkan untuk menggunakannya hanya dalam kes yang teruk, sebagai contoh, pada malam peristiwa penting. Menu ini serupa dengan mod sebelumnya. Ia juga dilarang untuk menggunakan apa-apa bahan lain - hanya coklat dan minuman. Susu skim boleh ditambah kepada kopi. Kami minum teh herba tanpa gula dan madu.

Pilihan yang lembut

Bagi mereka yang suka merawat, tetapi tidak boleh makan sahaja, mod mudah disediakan. Dari segi keberkesanan, mereka hampir tidak kalah dengan versi keras. Dengan pendekatan yang betul, anda boleh kehilangan sehingga berat 5-6 kg.

Itali

Ia berlangsung selama seminggu, tetapi untuk yang paling berterusan - sebulan. 30 g coklat perlu dimakan setiap hari. Menu ini dilengkapi dengan hidangan lain. Bersama-sama dengan makanan istimewa, anda boleh makan pasta, sayuran, buah-buahan. Lima peraturan memasak dan makan akan mencegah penambahan berat badan.

1. Pasta. Lemak, komponen keju digantikan dengan satu atau dua sendok teh minyak zaitun. Tambah beberapa daging ayam cincang, contohnya, ayam rendah kalkun atau ayam belanda.
2. Salad. Sayur-sayuran yang dihidangkan dengan jus lemon, buah-buahan - yogurt tanpa lemak.
3. Cecair. Kami minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.
4. Produk Terlarang. Kami tidak termasuk kentang, anggur, pisang. Kami meletakkan tabu pada makanan goreng dan menggantikannya dengan rebus, kukus, dibakar.
5. Mod. Sarapan mandatori, makan tengahari, makan malam. Makanan ringan dalam bentuk sayuran, buah-buahan, popcorn tanpa rempah dan aditif.

Diet coklat Itali untuk penurunan berat badan adalah mudah dan mudah digunakan, kerana anda boleh mengembangkan diet berdasarkan pilihan rasa individu dan jumlah waktu luang. Dalam jadual berikut, anda boleh memilih pilihan dengan produk kegemaran anda.

Jadual - Pilihan menu terperinci untuk diet Itali

Mengenai koko

Ia digunakan selama seminggu. Ciri khas teknik adalah rejim minum. Diet Shoko berasaskan satu produk - koko tanpa gula. Kami mengikuti tiga cadangan.

1. Mod. Enam gelas minuman dimakan setiap hari. Kami minum air yang mencukupi.
2. Pilih koko yang betul. Kami membeli produk tanpa rasa, pewarna, rasa. Komposisi itu tidak boleh menjadi gula, susu tepung.
3. Menyediakan minuman dengan betul. Kami mengambil air atau susu skim. Tiga sudu serbuk setiap 1 liter cecair. Kami mendidih asas, tuangkan koko di sana. Anda boleh menambah kayu manis, buah pala.

Dengan kefir

Ia disarankan untuk mematuhi rejimen tidak lebih daripada lima hari. Pada masa ini, anda boleh kehilangan 3-4 kg berat badan berlebihan. Satu menu sampel diet coklat-kefir adalah seperti berikut.

• Sarapan pagi. 100-120 ml kopi tanpa gula.
• Snek. Satu gelas besar kefir tanpa lemak.
• Makan tengah hari. Sekeping coklat seberat 50 g.
• Snek. Satu gelas besar koko sejuk atau panas.
• Makan malam. Sekeping coklat dalam 30 g.
• Snek. Gelas yang besar kefir rendah lemak.

Dengan ayam atau ayam belanda

Pilihan yang paling bebas, dirancang selama seminggu. Sebagai tambahan kepada produk utama, ayam atau ayam belanda adalah ditambah ke menu. Rebus daging atau masak untuk pasangan. Diet coklat protein juga produk susu masam lemak rendah. Hidangan telur juga dibenarkan: mendidih, membuat omelet lembut atau direbus. Menu sampel mungkin kelihatan seperti ini.

• Sarapan pagi. Satu cawan kopi tanpa gula. Satu telur.
• Snek. Cawan kefir bebas lemak. 10 g coklat gelap.
• Makan tengah hari. 150 g daging ayam putih.
• Snek. 20 g coklat. Kopi tanpa gula.
• Makan malam. 100 g keju kotej rendah lemak.
• Snek. Gelas yang besar kefir rendah lemak.

Keluar dari Hard Mode

Dalam satu minggu, secara purata, anda boleh kehilangan berat badan berlebihan 5-6 kg. Agar kilo yang dibenci tidak akan kembali, jalan keluar dari diet coklat perlu dirancang dengan teliti. Lima cadangan yang berikut akan membantu anda mendapatkan perkara yang betul.

1. Hari berikutnya. Selepas diet, lebih baik memulakan diet dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Pastikan minum banyak cecair. Agar tidak membahayakan perut, kami membuat salad ringan tanpa mayonis. Kami menaja mereka dengan sayur-sayuran atau minyak zaitun, jus lemon, yogurt rendah lemak atau krim masam.
2. Menambah kekurangan Vitamin. Cecair badan dengan bahan berguna, menggunakan jus yang baru diperah, smoothies. Elakkan bahan-bahan yang mengandungi kanji dalam kuantiti yang banyak.
3. Broth memasak. Di dalam hidangan pertama kami menambah ikan, daging, sayur-sayuran. Hidangan ringan memasak dengan sedikit rempah.
4. Kami menyimpan tenaga. Diet perlu daging, produk tenusu, telur. Kita perlukan protein untuk memulihkan kekuatan.
5. Jangan makan terlalu banyak. Selepas pemakanan, untuk beberapa waktu, lebih baik makan sedikit dan sedikit demi sedikit.

Kelemahan dan kontraindikasi

Monodiet - ujian yang serius, yang membawa kepada pelanggaran operasi seimbang semua sistem.Tubuh tidak menerima jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan, memandangkan menu pemakanan adalah langka. Kesan sampingan: gangguan metabolik, metabolisme perlahan, kemerosotan keadaan umum.

Mod keras tidak sesuai untuk semua orang. Pertama sekali, ia tidak boleh digunakan untuk intoleransi individu untuk produk utama. Terdapat beberapa contraindications lain:

• masalah dengan metabolisme karbohidrat;
• penyakit kulat dan berjangkit;
• penyakit saluran gastrousus;
• tekanan darah tinggi;
• penyakit pundi hempedu;
• kencing manis;
• penyakit hati, buah pinggang dan jantung;
• kehamilan dan menyusu.

Diet menarik dengan pembungkus yang cantik, tetapi ramai yang tidak berjaya berasa selesa dan baik dalam keadaan yang teruk. Satu diet tradisional shoko untuk penurunan berat badan boleh memberikan hasil yang baik. Tetapi untuk mendapatkannya, tubuh mesti mengalami tekanan yang teruk, dan ini penuh dengan kegagalan hormon dan lain-lain, tidak kurang masalah yang berbahaya. Oleh itu, kami memilih pilihan yang lebih lembut dengan gabungan kefir, susu, sayuran dan buah-buahan.

Ulasan: "Berat jatuh sangat baik"

Awesome diet)) tidak lama lagi lagi. beratnya sangat baik! satu-satunya yang negatif - hari selepas yang keempat, anda boleh menjadi sangat marah)))), saya hanya makan coklat gelap semata-mata .. jika kadang-kadang saya mempunyai bahan tambahan atau yang lain - ia akan lebih mudah dan hasilnya, dengan cara yang sama! jadi saya nasihatkan!

Natasha, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Satu-satunya diet yang saya kutip. Saya duduk di atasnya selama 3 hari, tetapi saya makan kedua-dua buah-buahan dan sayur-sayuran dan, tentu saja, minum teh hijau, dan hilang 3-4 kg. Dan saya tidak memerlukan lebih banyak lagi.

Ksyu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Saya fikir jika saya suka coklat, saya dapat mengekalkan diet ini tanpa sebarang masalah. Diikat dengan coklat gelap, tetapi ada! Malah suatu hari tidak bertahan. Ia sukar. Ternyata, mono-diet bukan untuk saya.)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Makanan lain